تجارة القناة تعلن قواعد القبول بالبرامج الجديدة بنظام الساعات المعتمدة للعام الجامعي 2026    عاجل من الضرائب، إلزام فئات جديدة بإصدار إيصالات إلكترونية في هذا الموعد    قيادي بحماس: تعاملنا بمسؤولية ومرونة في المفاوضات وطالبنا بضمان تدفق المساعدات    تطورات مهمة في عرض قاسم باشا التركي لشراء لاعب الأهلي    محاكمة ربة منزل بالمرج بتهم الترويج للأعمال المنافية والنصب على المواطنين    تشغيل قطارات جديدة على خط مطروح    مفاوضات مع مايلي سايرس وآريانا جراندي لتقديم عرض مشترك في Super Bowl    باحث أكاديمي ينفي عن توفيق الحكيم صفة البخل ويكشف تفاصيل مساهمته في تأسيس معهد الموسيقى    «100 يوم صحة» تقدم أكثر من 15 مليون خدمة طبية مجانية خلال 10 أيام    تجديد حبس سائق بتهمة سرقة 6 ملايين جنيه من مالك شركة يعمل بها بالعمرانية    الأرصاد تحذر من ذروة موجة حارة تضرب القاهرة    تنسيق 2025.. موعد المرحلة الأولى لطلاب الثانوية العامة وأسماء الكليات المتاحة لكل شعبة (تصريحات خاصة)    أسعار الخضروات اليوم السبت 26 يوليو في سوق العبور للجملة    مطار مرسى علم يستقبل 184 رحلة من 15 دولة أوروبية الأسبوع الجاري    «موعد أذان المغرب».. مواقيت الصلاة اليوم السبت 26 يوليو 2025 في القاهرة والمحافظات    كيم جونج أون لجيشه: يجب الإستعداد ل«حرب حقيقية في أي وقت»    الكونجرس الأمريكي: 75% من سكان غزة يواجهون مجاعة عقب الحصار الذي فرضه نتنياهو    تعرف شخصية ليلى زاهر في مسلسل وادي وبنت وشايب    تعرف على موعد عرض أولى حلقات مسلسل « قهوة 2» ل أحمد فهمي    قائمة الجامعات الأهلية المعتمدة في تنسيق 2025.. دليل شامل للطلاب الجدد    «لو ابنك بلع مياه من حمام السباحة؟».. خطوات فورية تحميه من التسمم والأمراض    «خبراء يحذرون»: لا تغلي «الشاي مع الحليب» لهذا السبب    «لماذا ينصح بتناول لحم الديك الرومي؟»... فوائد مذهلة لهذه الفئات    سعر الذهب اليوم السبت 26 يوليو 2025.. الجنيه الذهب ب37040 جنيها    الأهلى يزاحم الهلال على ضم نونيز من ليفربول    اكتشاف حفرية ديناصور عمرها 67.5 مليون عام تحت موقف سيارات متحف دنفر    دعاء الفجر.. اللهم إنا نسألك فى فجر هذا اليوم أن تيسر لنا أمورنا وتشرح صدورنا    "الحشيش حرام" الأوقاف والإفتاء تحسمان الجدل بعد موجة لغط على السوشيال ميديا    أسفار الحج (9).. زمزم والنيل    الدفاع الألمانية تستعين بأسراب «صراصير» للتجسس والإستطلاع    خدمة جوجل فوتو تضيف أدوات لتحويل الصور القديمة إلى مقاطع فيديو متحركة    رابطة الأندية توجه الدعوة لأبو ريدة لحضور قرعة الدوري    أجندة البورصة بنهاية يوليو.. عمومية ل"دايس" لسداد 135 مليون جنيه لناجى توما    أبو حلاوة يا تين.. عم محمود أقدم بائع تين شوكى فى مصر عمره 65 سنة.. فيديو    بعد أزمات فينيسيوس جونيور، هل يتحقق حلم رئيس ريال مدريد بالتعاقد مع هالاند؟    بالأسماء.. مصرع طفلة وإصابة 23 شخصًا في انقلاب ميكروباص بطريق "قفط – القصير"    3 مكاسب الأهلي من معسكر تونس    رحيل نجم بيراميدز بسبب صفقة إيفرتون دا سيلفا (تفاصيل)    موعد مباراة ليفربول وميلان الودية اليوم والقنوات الناقلة    إعلام فلسطيني: 4 شهداء في قصف إسرائيلي استهدف شقة سكنية غرب غزة    برج الحوت.. حظك اليوم السبت 26 يوليو: رسائل غير مباشرة    إيطاليا: الاعتراف بدولة فلسطين ليس ممكنا إلا باعترافها بإسرائيل    2 مليار جنيه دعم للطيران وعوائد بالدولار.. مصر تستثمر في السياحة    بالصور.. تشييع جثمان والد «أطفال دلجا الستة» في ليلة حزينة عنوانها: «لقاء الأحبة»    هآرتس: ميليشيات المستوطنين تقطع المياه عن 32 قرية فلسطينية    رد ساخر من كريم فؤاد على إصابته بالرباط الصليبي    بعد «أزمة الحشيش».. 4 تصريحات ل سعاد صالح أثارت الجدل منها «رؤية المخطوبة»    «الداخلية» تنفي «فيديو الإخوان» بشأن احتجاز ضابط.. وتؤكد: «مفبرك» والوثائق لا تمت بصلة للواقع    الجزار: الأهلي تواصل معي لضمي.. وهذا موقفي من الانتقال ل الزمالك    فلسطين.. شهيدة وعدة إصابات في قصف إسرائيلي على منزل وسط غزة    «مش عارف ليه بيعمل كده؟».. تامر حسني يهاجم فنانا بسبب صدارة يوتيوب .. والجمهور: قصده عمرو دياب    "مستقبل وطن دولة مش حزب".. أمين الحزب يوضح التصريحات المثيرة للجدل    حماس: لم نُبلغ بوجود أي إشكال بشأن مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة ونستغرب تصريحات ترامب    وزير الأوقاف: الحشيش حرام كحرمة الخمر سواء بسواء والادعاء بحِلِّه خطأ فادح    سعر الذهب اليوم السبت 26 يوليو محليا وعالميا.. عيار 21 الآن بعد الانخفاض الأخير (تفاصيل)    قفزة في أسعار الحديد والأسمنت بسوق مواد البناء اليوم السبت 26 يوليو 2025    رفعت فياض يكتب: نصيحتي لكل الناجحين في الثانوية العامة.. لا تلتحق بأي كلية استخسارًا للمجموع أو على غير رغبتك    جامعة دمنهور الأهلية تعلن فتح باب التسجيل لإبداء الرغبة المبدئية للعام الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الام العنق

قد يطال ألم العنق العضلات والأعصاب، وكذلك فقرات العنق والأقراص التي تحميها. لحسن الحظ، إن معظم أسباب ألم العنق غير خطيرة ويمكن معالجتها بالرعاية الذاتية.
‏من أسباب ألم العنق
وضعية سيئة
‏إن الوضعية السيئة قد تجهد العضلات، سواء أتمثلت بالانحناء فوق الحاسوب، أم بالجلوس على مقعد مع ظهر منحن.
وثء العضلات
‏إن فرط الاستعمال مثل برم الرأس أو حمل حقيبة على الظهر أو الكتف يجهد ويحفز وثء العضلات، حتى إن صرير الأسنان قد يجهد عضلات العنق.
‏تلف المفاصل
‏تميل مفاصل العنق إلى التلف مع التقدم في العمر، مما قد يسبب التهاب مفاصل العظام.
‏ضغط الأعصاب
‏قد يحصل ما يعرف بالعصب المقروص عندما تتضاءل المساحة حول فقرات عنقك.
‏الإصابة
‏الإصابات المصعية أو مصع الرقبة whiplash تحصل عندما يتحرك الرأس بعنف إلى الأمام والخلف، فتتمدد الأنسجة الطرية في العنق أبعد من مداها الطبيعي للحركة. مثال ذلك : حادث سيارة أو توقف فجائي لسيارة مسرعة
المرض
‏قد يكون ألم العنق عارضا على مرض، مثل التهاب المفاصل الرثياني أو التهاب السحايا أو اضطرابات المفصل الفكي الصدغي أو التهاب الفقرات المفصلي العنقي.
علاج آلام الرقبة في المنزل
‏إن إجراءات الرعاية الذاتية لتخفيف ألم العنق تشمل:
• مسكنات الألم: جرب مسكنات الألم الشائعة، مثل الأسبيرين، والإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) ، والنابروكسين (أليف)، والأسيتامينوفين (تايلنول وغيره).
• المناوبة بين الحرارة والبرودة: خفف الالتهاب بوضع كمادة ثلج أو مكعب ثلج ملفوف بفوطة على موضع الالتهاب لمدة 20 دقيقة مرات عدة كل يوم. أو ناوب بين العلاج بالبرودة والحرارة. حاول أخذ حمام ساخن أو استعمل حشية تسخين مضبوطة على عيار خفيف. قد تساعد الحرارة على إرخاء العضلات المتقرحة، لكنها تفاقم الالتهاب أحيانا، ولذلك استخدمها بحذر.
• الراحة : استلقي بين الحين والآخر لمنح عنقك استراحة من حمل رأسك. تجنب الراحة الطويلة لأن الكثير من قلة النشاط قد يزيد التصلب في عضلات العنق.
• تمارين تمدد لطيفة : حرك عنقك برفق إلى جانب واحد وحافظ على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية. مدّد عنقك في اتجاهات عدة بقدر ما يتيح لك الألم. قد يساعد ذلك على تخفيف بعض الألم.
• اخذ استراحات متواترة: هذا مفيد خصوصا إذا كنت تقود لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة أمام الحاسوب. أبقي رأسك إلى الخلف، فوق العمود الفقري، لتخفيف الوثء.
• تعديل وضعية الحاسوب: تأكد من أن المكتب والكرسي وجهاز الحاسوب متحاذية بحيث تكون شاشة الحاسوب عند مستوى عينيك. عندما تجلس، يجب أن تكون الركبتين أكثر انخفاضا من الوركين. استخدم ذراعي الكرسي. ادعم ظهرك
• توخ الحذر مع الهاتف: تجنب إقحام أو حصر الهاتف بين أذنك وكتفك فيما تتحدث. إذا كنت تستخدم الهاتف كثيرا، أحضر سماعة للرأس.
• تجنب النوم على المعدة: هذه الوضعية تفرض ضغطا على عنقك. اختر وسادة تدعم الانحناء الطبيعي لعنقك.
• التدليك : قم بتدليك المنطقة المصابة لتخفيف التشنج العضلي.
المساعدة الطبية
‏في بعض الأحيان، قد يعني ألم العنق شيئا أكثر خطورة. اطلب الرعاية الطبية الفورية إذ ا شعرت ب:
• ألم قوي في الكتف أو نزولاً إلى الذراعين.
• خدر أو فقدان للقوة في الذراعين أو اليدين.
• تغير في عادات المثانة أو الأمعاء.
• عدم القدرة على جعل ذقنك يلمس صدرك.‏


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.