نصائح تُبعد الجسم عن شبح "السرطان"

السرطان من أخطر الأمراض التي تقلق الإنسان في عصرنا هذا، والتي مازال العلماء يبحثون لها عن دواء شافٍ يُنهي معاناة المرضى.
الدراسات الحديثة والتجارب التي تُجرى كل يوم في المراكز الطبية، تؤكد أن الحل الأمثل لداء السرطان يكمن في الوقاية منه، وذلك بالابتعاد عن الأشياء التي تدفع الجسم إلى الإصابة بالأورام الخبيثة.
الخبراء في مجال الصحة وجسم الإنسان أكدوا أن بعض التغيرات التي يمكن للبشر القيام بها في حياتهم، تُبعد خطر الإصابة بمرض السرطان، وقد أشاروا إلى أن ثلث أنواع السرطان الشائعة يمكن تجنبها من خلال اعتماد أسلوب صحي يكمن في اتباع نصائح معينة، أهمها:
1- الوزن الصحي: زيادة الوزن من بين أكثر الأسباب التي تقود جسم الإنسان إلى الإصابة بالسرطان، خصوصاً سرطان الأمعاء، والثدي، والكبد، والبروستاتا، وتبيِّن البحوث أن سدس حالات السرطان في بريطانيا سنوياً يمكن تفاديها لو تمتّع الناس بوزن صحي.
2- ممارسة الرياضة باستمرار: ممارسة الرياضة لها قدرة كبيرة على تحسين صحة الإنسان، خصوصاً القلب والرئتين، فهي تؤثر على هذين العضوين بشكل إيجابي، وأظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة تقي من بعض أنواع السرطان، مثل سرطان الأمعاء والثدي والرحم.
وذكر العلماء أن واحدة من تسع حالات من سرطان الثدي والأمعاء يمكن تفاديها من خلال ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- الإقلاع عن التدخين: التدخين من بين أكثر الأسباب التي تؤدي إلى الأمراض في جسم الإنسان، والإقلاع عنه أمر أساسي للوقاية من الإصابة بالسرطان، فالدراسات أكدت أن التدخين هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الوفاة في بريطانيا، من خلال الإصابة بسرطان الرئة.
4- اجتناب الكحول والمسكرات: تناول المشروبات الكحولية والمسكّرات يصيب الإنسان بأنواع كثيرة من السرطان، منها سرطان الحلق، والمريء، والفم، والكبد، والأمعاء والثدي، إضافة إلى الإثم الشرعي الذي يناله الإنسان جراء هذا الارتكاب.
5- تناول الخضراوات: النظام الغذائي الغني بالخضراوات والفواكه والبقوليات يقلل من خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، من بينها سرطان الفم، والحنجرة، والمريء، والمعدة، والرئة، فهي تحتوي على مواد كيميائية نباتية تساعد على حماية خلايا الجسم من التلف، الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، إضافة إلى ذلك، الخضروات والفواكه والبقوليات تحتوي القليل من السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد الناس في المحافظة على وزن صحي.
6- التقليل من ملح الطعام: العلماء يؤكدون أن ملح الطعام يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة، موضحين أن "كلوريد الصوديوم" يدمّر البطانة الداخلية للمعدة، بالإضافة إلى أنه يرفع ضغط الدم، وأكدت الدراسات أن جسم الإنسان يحتاج إلى كمية صغيرة من الملح، وهي أقل من 6 غرام يومياً.
7- للأمهات: أرضعن أولادكن طبيعياً: تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على خسارة الوزن الناتج عن الحمل والولادة بسرعة، وبالتالي يخفف من الإصابة بمرض سرطان الثدي، كما أن الهرمونات المصاحبة للرضاعة تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
8- الابتعاد عن المشروبات الغازية والوجبات السريعة: أكدت البحوث أن تناول الشخص الكثير من السعرات الحرارية يؤدي بشكل مباشر إلى السمنة، التي تقود بدورها إلى رفع خطر الإصابة بالسرطان، والأكيد أن أكثر الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية هي الأطعمة السريعة، والمشروبات الغازية، وينصح الخبراء بعدم شرب أكثر من كوب عصير فاكهة طبيعي في اليوم، لأنه يحتوي على الكثير من السكر، كما يوصي الخبراء بعدم وضع السكر في الشاي والقهوة.
9- الابتعاد عن اللحوم المصنَّعة: اللحوم المصنَّعة هي مخزن رئيسي للملح الذي يؤدي الإكثار منه إلى الإصابة بالسرطان، وأكد الباحثون أن تناول الكثير من هذه اللحوم يسبب الإصابة بسرطان الأمعاء، لأن المركّب الذي يعطي اللحوم المصنَّعة لونها الأحمر يؤدي إلى تلف بطانة الأمعاء. الأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من 500 غرام من اللحم الاحمر في الأسبوع.
10- عدم الاعتماد على حبوب الفيتامينات: أكدت الدراسات أن تناول أقراص الفيتامينات والمعادن بجرعات كبيرة بالنسبة لعدد معين من الناس يضر بالصحة، وينصح الخبراء دوماً باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بدلا من تناول المكملات الغذائية، وهذا ما سيجعل أجسامهم جداراً منيعاً أمام الإصابة بالسرطان.