نصائح طبيبة: كيف نستخدم التمر لإنقاص الوزن؟

من المعروف أن البلح يحتوي على سعرات حرارية عالية.. ولذلك يخاف الكثيرون ممن ينشدون القوام الرشيق وممن يخافون من زيادة الوزن أن يتناولون التمر.
والبلح معروف بفوائده الصحية المتعددة منذ قديم الأزل.
وإضافة إلى الفوائد الصحية المتعددة يمتلك البلح العديد من الخصائص التي يمكن أن تضيف دفعة لخطة فقدان الوزن اعتمادًا على كيفية استخدامه.
هناك عاملان هامان على وجه الخصوص يجعلان تناول البلح باعتدال إضافة جيدة لنظام فقدان الوزن.
-الأول هو تكوين البلح الغني بالألياف الغذائية، فعشرة حبات من التمر تحتوي على نحو 6 جرام من الألياف وهو أمر مهم لهضم صحي.
كما أن التركيب الغني للبلح يساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله.
أما الطريقة الثانية التي يمكن للتمر أن يساعدك بها في فقدان الوزن هو عن طريق استبدال الوجبات الخفيفة المجهزة السكرية ببضع حبات من التمر. تناول التمر يمكن أن يشبع الرغبة الملحة في تناول السكريات لما له من نكهة حلوة قوية تأتي من السكريات الطبيعية الموجودة بالتمر.
ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقة إضافة إلى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين.
وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.
وتجدر الإشارة إلى أنه في حين أن إضافة كمية معتدلة من البلح إلى نظامك الغذائي يمكن أن تساعد فعلًا على تخفيف الوزن بالطرق السابقة، فضلًا عن توفير المغذيات الضرورية للجسم، فتناول البلح فقط لن يؤدي بطريقة سحرية إلى فقدان وزن صحي.
اتخاذ قرار لإنقاص الوزن هو اتخاذ قرار بتغيير نمط حياتك بأكملها، عن طريق الاستغناء عن الأطعمة المعالجة والأطعمة غير الصحية والتمسك بتناول الأطعمة الطبيعية، والحد من الكربوهيدرات والالتزام بروتين معتدل من ممارسة التمرينات الرياضية. وأضاف التمر إلى الخطوات السابقة يعتبر عامل مؤثر وفعال لإنجاح خطة فقدان الوزن.