للنوم سبع فوائد فتعرفي عليها

النوم الجيد له دور حيوي جدًا لإعادة الطاقة للجسم والعقل وله دور رائع أيضًا لخفض مستوى التوتر، هذا يجعل النوم مفيدًا ومؤديًا على البقاء شابًا مدة أطول. النوم يساعدك على البقاء شابًا عن طريق تزويدك بالطاقة الضرورية، وهذا سبب جيد أيضًا بنصح الخبراء والأطباء دائمًا بالنوم لمدة 7 أو 8 ساعات متواصلة يوميًا.
1. تقليل التوتر
الحصول على ليلة نوم هادئة هى طريقة حيوية للمحافظة على حالة عقلك والتحكم فى مستويات التوتر لديك، لأن عندنا نكون متوترين يخفض ذلك لدينا التمثيل الغذائي، وهذه العوامل تساهم فى زيادة الشيخوخة النوم الجيد يساعدك على البقاء شابًا مدة أطول وأكثر حيوية، ويمدك بالطاقة الضرورية لنشاطاتك اليومية.
2. أمراض القلب
هل كنت تعلم أن عدم الإجادة فى الحصول على قدر كافٍ من النوم يساهم فى زيادة الوزن وأيضًا داء السكري، وقد يصل الأمر إلى ارتفاع ضغط الدم لذلك احرص على الحصول على الأقل 7 ساعات يوميًا، لإبقاء جسمك شابًا ولضمان أيضًا البعد عن الأمراض وفقًا لدراسة من الولايات المتحدة بجامعة وايرويك إذا نمت اقل من 6 ساعات يوميا سوف تكون تحت خطر الإصابة بأمراض القلب.
3. التجاعيد
اذا كنت تعتقد أنك صغير جدًا على التفكير فى تجاعيد الوجه أرجوك فكر ثانية كيف أن عيش حياتك قد يساهم فى عملية الشيخوخة المبكرة وفى حين أن ليس هناك صلة مباشرة بالتجاعيد أنت بالتأكيد لا تبدو بأفضل أحوالك، عندما لا تنال القدر الكافى من النوم هذه هى المخاطر الاخرى التى قت تنتج عن عدم كفائة النوم وغالبا ما يظهر الصحة الضعيفة والتوتر وقلة الطاقة ولذلك يجب ان تدرك اهمية النوم باعتباره يساعد على الظهور رشيقا وتجنب العلامات والتجاعيد لفترة أطول .
4. البدانة
انت قد تتساءل ما الذى أدخل البدانة وما هى علاقتها بعدد ساعات النوم ، لقد ذكرنا سابقا أن قلة النوم يؤدى إلى إحداث فوضى فى التمثيل الغذائى قلة النوم يعنى قلة عملية التنشيط وبالتالى انحراف الطعام السكري، وكلما احتجت الى زيادة لطاقتك كلما اكلت اكثر لان الهرمونات تحاكى الشهية ويجب وضع الهرمونات فى توازن مستمر .
5. الحفاظ على الرشاقة
واحد من التأثيرات الجانبية الأخرى نتيجة قلة النوم، هو قلة الطاقة آخر شيء، تريدين ان تفعليه هو زيادة التمارين الرياضية وسوف يعطيكى النوم الدفع لممارسة حياتك وتمارينك الطبيعية والبقاء اصغر سنا والنوم ايضا له صلة ضرورية بالرشاقة والحفاظ على القلب من الامراض .
6. هرمون النمو البشري
واحد من الهرمونات الذي يساعد على نمو الشعر وتجدد البشرة هو هرمون النمو والمعروف ايضا بهرمون الشباب هذا سبب تسمية الكثير من مضادات الشيخوخة بكريمات تجديد البشرة ووقت النوم هو مخصص لاعادة بناء البشرة كلما طالت المدة كلما بقيتى اصغر عمرا ووجهك افضل اذا لم تأخذ مدة كافية من النوم لم تنفع معك مضادات الشيخوخة .
7. تنشيط العقل
عقلك يحتاج إلى التنشيط مثل جسمك تمامًا والناس الذين يعانون من نقص الانتباه ونقص التركيز وايضا الذاكرة الضعيفة وبطء الذاكرة عموما وهذه العوامل قد تؤدى الى التوتر خصوصا اذا كنت تحاول التركيز بالاضافة الى مشكلة ظهور الخطوط والتجاعيد فى الوجه .