سعر الدولار اليوم في 10 بنوك ببداية تعاملات الاثنين    حماية المستهلك: شركة الشحن شريكًا في مخالفة نقل السلع المغشوشة .. قريبا    توقعات حول نتائج لقاء زيلينسكي وترامب في الولايات المتحدة    «متحدث الصحة» ينفي سرقة الأعضاء: «مجرد أساطير بلا أساس علمي»    المعهد القومي للمعايرة يحصل على الاعتراف الدولي ل 19 قدرة قياس جديدة    الرئيس الأوكراني يصل إلى الولايات المتحدة للقاء ترامب    جوزيف عون: لبنان على مسار الازدهار.. والورقة الأمريكية تفتح باب التعاون مع سوريا    مصابون إثر استهداف طائرات الاحتلال شقة سكنية وسط قطاع غزة    موعد مباراة الجزائر والنيجر في كأس أمم أفريقيا للمحليين    "على أغاني عمر كمال والجسمي".. إمام عاشور ينشر صورة مع والده ووالدته    الحالة المرورية اليوم، انسيابية على أغلب المحاور بالقاهرة والجيزة مع تباطؤ في بعض المناطق    تحذير عاجل من التعليم بشأن استخدام أسوار المدارس في أغراض الدعاية والإعلان    ريهام عبدالغفور تنعي تيمور تيمور: فراقك وجعني    انخفاض سعر الذهب اليوم في مصر ببداية تعاملات الاثنين    بكم العدس والفاصوليا؟.. أسعار البقوليات في أسواق الشرقية اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    كم سجل عيار 21 الآن؟ أسعار الذهب اليوم في بداية تعاملات الاثنين 18 أغسطس 2025    يسرا عن رحيل «تيمور تيمور»: صعب تلاقي حد بالصفات دي في حياتك    حكيم يشعل أجواء الساحل الشمالي الجمعة المقبلة بأجمل أغانيه    وظائف شاغرة ب«الكهرباء».. التخصصات المطلوبة وآخر موعد للتقديم    منها الشاي والقهوة.. مشروبات شائعة تحتوي على جزيئات بلاستيكية دقيقة    «حالتك سيئة وراجع نفسك».. أيمن الرمادي يطالب باستبعاد نجم الزمالك من التشكيل    تحرك الدفعة ال 17من شاحنات المساعدات إلي معبر كرم أبو سالم    مصرع سيدة في حادث سير ب شمال سيناء    دعه ينفذ دعه يمر فالمنصب لحظة سوف تمر    كل ما تريد معرفته عن مسابقة توظيف بريد الجزائر 2025.. الموعد والشروط وطريقة التسجيل    قرارات صارمة من وزارة التربية والتعليم استعدادًا للعام الدراسي الجديد 20262025 (تعرف عليها)    إساءات للذات الإلهية.. جامعة الأزهر فرع أسيوط ترد على شكوى أستاذة عن توقف راتبها    تامر عبدالمنعم: «سينما الشعب» تتيح الفن للجميع وتدعم مواجهة التطرف    ترامب يهاجم «وسائل الإعلام الكاذبة» بشأن اختيار مكان انعقاد قمته مع بوتين    "أي حكم يغلط يتحاسب".. خبير تحكيمي يعلق على طرد محمد هاني بمباراة الأهلي وفاركو    أرتفاع الحديد.. أسعار مواد البناء اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025    وصفة مغذية وسهلة التحضير، طريقة عمل كبد الفراخ    أسفار الحج 13.. من أضاء المسجد النبوى "مصرى"    قد يكون مؤشر على مشكلة صحية.. أبرز أسباب تورم القدمين    بدء اختبارات كشف الهيئة لطلاب مدارس التمريض بالإسكندرية    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 18 أغسطس 2025 في القاهرة والمحافظات    "لا يصلح"... رضا عبدالعال يوجه انتقادات قوية ليانيك فيريرا    هاجر الشرنوبي تدعو ل أنغام: «ربنا يعفي عنها»    احتجاجات غاضبة أمام مقر نتنياهو تتحول إلى مواجهات عنيفة    الأمم المتحدة: نصف مليون فلسطيني في غزة مهددون بالمجاعة    سامح حسين يعلن وفاة نجل شقيقه عن عمر 4 سنوات    أوسيم تضيء بذكراه، الكنيسة تحيي ذكرى نياحة القديس مويسيس الأسقف الزاهد    مصرع طفل أسفل عجلات القطار في أسيوط    التحقيق في مقتل لاعبة جودو برصاص زوجها داخل شقتهما بالإسكندرية    بحضور وزير قطاع الأعمال.. تخرج دفعة جديدة ب «الدراسات العليا في الإدارة»    حضريها في المنزل بمكونات اقتصادية، الوافل حلوى لذيذة تباع بأسعار عالية    السكة الحديد: تشغيل القطار الخامس لتيسير العودة الطوعية للأشقاء السودانيين    أشرف صبحي يجتمع باللجنة الأولمبية لبحث الاستعدادات لأولمبياد لوس أنجلوس    أمسية دينية بلمسة ياسين التهامى فى حفل مهرجان القلعة    وزير الثقافة ومحافظ الإسماعيلية يفتتحان الملتقى القومي الثالث للسمسمية    اليوم.. أولى جلسات محاكمة المتهمين في واقعة مطاردة طريق الواحات    مواجهة مع شخص متعالي.. حظ برج القوس اليوم 18 أغسطس    ننشر أقوال السائق في واقعة مطاردة فتيات طريق الواحات    رضا عبد العال: فيريرا لا يصلح للزمالك.. وعلامة استفهام حول استبعاد شيكو بانزا    بداية متواضعة.. ماذا قدم مصطفى محمد في مباراة نانت ضد باريس سان جيرمان؟    تنسيق الثانوية العامة 2025 المرحلة الثالثة.. كليات التربية ب أنواعها المتاحة علمي علوم ورياضة وأدبي    هل يجوز ارتداء الملابس على الموضة؟.. أمين الفتوى يوضح    مرصد الأزهر: تعليم المرأة فريضة شرعية.. والجماعات المتطرفة تحرمه بتأويلات باطلة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد


أسرع طريقة للتخلص من الوزن الزائد
توصلت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين يحرقون سعرات حرارية هم أكثر الأشخاص الذين يذهبون إلى النوم باكراً ويحصلون على ساعات منتظمة من النوم الهادئ عكس الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط وافر من النوم.
شارك في الدراسة مجموعتان من الطلبة، حيث حصلت المجموعة الأولى على حوالي 8 ساعات من النوم الهادئ في الليل، بينما بقيت المجموعة الأخرى مستيقظة طوال الليل، وذلك حسبما نشرت شبكة رواد.
وفي الصباح التالي، وجد الباحثون بأن نسبة الأيض وحرق الدهون والسعرات الحرارية لدى الأشخاص الذين سهروا معظم الليل كانت أقل بنسبة 20 % أثناء هضم الفطور، وليس هذا فقط، فقد كانت مستويات سكر الدم، وهرمونات الإجهاد، ومحفز الجوع لديهم أعلى، وبالطبع، فقد شعروا بالجوع أكثر في الصباح، مما دفعهم لتناول كميات أكبر من الطعام، عكس المجموعة التي نامت معظم الليل.
ووفقاً لبحث آخر يمكن أن تؤثر قلة النوم والسهر على زيادة الوزن وتراجع مستويات الطاقة أيضاً، وذلك لأنها تؤثر على مستويات الهرمونات وتحفز الجسم على تخزين الدهون وتباطؤ مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية الذي يسبب تباعاً زيادة في الوزن.

أفضل خمس أغذية مضادة للتقدم بالعمر والتجاعيد
تتخوف العديد من السيدات من قدوم اليوم الذي تبدأ به التجاعيد بالظهور على وجهوههن، ويحاولن ايجاد طرق وسلوكيات تعمل على التقليل من ظهور التجاعيد أو تمنع ظهورها، فما هي الطرق والوسائل التي تقلل من ذلك ؟
لعل اتباع نظام غذائي من المصادر الطبيعية كالفواكه والخضروات كونها ضرورية للجسم ومضادة للأكسدة يساعدك سيدتي على الحفاظ على بشرة نضرة، فهناك خمسة مصادر طبيعية ينصح بالإكثار من تناولها لتقليل تجاعيد البشرة:
المصدر الأول :الأفوكادو:
يعتبر الأفوكادو مصدراً غنياً بالدهون أحادية الإشباع والتي تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم، كما يحتوي على كمية وافرة من فيتامين "إي" المهم للجلد و الذي يعمل على تأخير ظهور التجاعيد فيه،كما يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يساعد في الحماية ضد مرض ارتفاع ضغط الدم.
المصدر الثاني :سمك السلمون:
يعتبر سمك السلمون بديلا مناسباً بالنسبة للأشخاص الذين لا يفضلون تناول الخضار أو الفواكه، حيث يحتوي على كمياتٍ جيدةٍ من حمض الأوميغا-3 المهم لصحة الجلد، كما ينصح بتناول السلمون 3 مرات أسبوعياً (على الأقل(
المصدر الثالث :البروكلي (القرنبيط الأخضر(:
يعرف البروكلي بمفعوله المساعد على مقاومة السموم، حيث يحتوي على مادتي الكويرستين و الأيزوثيوسيانيت المعروفات بمفعولهما المضاد للأكسدة.
المصدر الرابع :التوت:
يعتبر التوت، خاصةً التوت الأسود، مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافانويدات، و التي إضافة إلى دورها في مقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن، تعمل على مقاومة ما يعرف باسم "الجذور الحرة" المعروفة بتأثيرها السلبي في تطور الأمراض المختلفة.
المصدر الخامس :البطيخ:
يعتبر البطيخ، سواءً الثمرة نفسها أو بذورها، من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، فهو مصدر غني بالسيلينيوم و الفتامينات "أ" و "بي" و "سي" و "إي"، و الزينك و الدهون الأساسية، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومةً للتجاعيد.

5 عادات تسرع في تقدم العمر بك

قد يكون لديكِ معلوماتٌ جيدةٌ حول الأشياء التي عليكِ تجنّبها للحفاظ على شباب بشرتك وتأخير علامات الشيخوخة عندكِ .. ولكن، بعض العادات التي تطبّقينها يومياً دون تفكيرٍ أو علمٍ بتأثيرها السلبي من أبرز مسبّبات الشيخوخة المبكرة، ولحسن الحظ، أنه يمكنكِ تأخير التجاعيد المبكرة إذا عرفتِ ما عليك تجنبه، لذا تعرّفي على 5 عاداتٍ تسرع في تقدم العمر:
الإفراط في التعرّض للشمس ..
هناك سببٌ وجيهٌ جداً يدعو شركات التجميل إلى إضافة عامل الوقاية من الشمس spf إلى جميع منتجات التجميل تقريباً هذه الأيام، والسبب هو أن الشمس تسبّب تلف الجلد وظهور التجاعيد وبقع الشمس، كما أنها مسؤولةٌ عن جفاف البشرة وترهّلها والإصابة بسرطان الجلد،
ومن الجدير بالذكر أن استخدام المنتجات التي تحتوي على عامل الوقاية من الشمس فقط لا يوفّر حمايةً كاملةً من أشعة الشمس، لذا عليك دائماً استخدام واقٍ شمسيٍّ يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، حتى في الأيام الغائمة ولبس النظارة الشمسية عند التعرض المباشر للشمس.
عدم ممارسة الرياضة ..
إذا كان عملك يتطلّب الجلوس على المكتب أو الوقوف في منطقةٍ واحدةٍ لفتراتٍ طويلةٍ، فأنت لا تحصلين على تمارين كافيةٍ لإزالة السموم من جسمكِ، فالتعرّق الناتج عن الرياضة يزيد تدفّق الدم ويقوّي العضلات ويحرق السعرات الحرارية، مما يعطيك خصراً أنحف ويساعد على شدّ بشرتك ويحميها من الترهّل، كما أنه يسمح أيضاً للسموم بالخروج من جسمك بدلاً من البقاء فيه، أخيراً تذكّري أن الرياضة تحسّن المزاج، لذا ستبدين أصغر سناً حين يتحسّن شعورك وتزداد ثقتك بنفسك.
التدخين المباشر وغير المباشر ..
استنشاق دخان السجائر إما مباشرةً أو غير مباشرةٍ قد يسبّب مشاكل صحيةٍ ويسرع في شيخوخة الجلد، وعادةً يعاني المدخّنون وأولئك القريبون منهم من تزايد التجاعيد لديهم، ومن جفاف البشرة، فحين تضعين سيجارةً في فمك لاستنشاق الدخان، تقومين بزمّ شفتيك، وتكرار هذه الحركة مئات المرّات في اليوم يؤدي إلى ظهور خطوطٍ رقيقةٍ وتجاعيد على الوجه، ويستهلك الدخان أيضاً الفيتامين c من الجسم، الذي يعتبر ضرورياً لصحة ونعومة البشرة.
القلق المفرط ..
إن القلق بشأن الأمور الصغيرة قد يؤدي إلى شيخوخة بشرتك بسرعةٍ أكبر نتيجة العبوس والأرق وقلّة النوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتخفيف التوتر مثل الرياضة والتأمّل، كما يمكنك أن تجرّبي تمارين التنفّس للتخلّص من التوتر بحيث تتمكّنين من الاسترخاء والحصول على نومٍ أفضل خلال الليل.
عدم تناول الطماطم ..
يبدو أن سحر الطماطم لا ينتهي أبداً، فهي لذيذةٌ مع أي طبقٍ تقريباً، وتساعد أيضاً على حمايتك من الشمس من الداخل، فتناولي المزيد من الطماطم لكي تقلّلي احتمالات الإصابة بأمراض القلب وتزيدي قوة العظام وصحة بشرتكِ وشعركِ وتعزّزي جهاز مناعتك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.