بخطوات بسيطة تخلصي من العطش وحر الصيف

يعد الشعور بالعطش ومشاكل الهضم هي من أكثر المشاكل الشائعة التي يتعرض لها الكثيرون خلال فصل الصيف خاصة مع كثرة الذهاب إلى الشواطئ.
إليك مجموعة النصائح الغذائية للتخلص من شعورك بالحرارة والعطش:
-احرصى على تناول وجبات كاملة أولا وعدم الاكتفاء بالوجبات الخفيفة.
-انتبهى لسلامة الأغذية التي تصطحبيها معك إلى الشواطئ وذلك عن طريق حفظها في درجة حرارة مناسبة
-قلل قدر الإمكان من تناول المأكولات الصيفية مثل الآيس كريم هي أغذية قليلة الفائدة للجسم رغم أنها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة لاحتوائها على النشويات بشكل أساسي.
-احذري إكثار أطفالك من تناول المشروبات المثلجة كالمياه الغازية واللبن الحليب المخفوق والشاي المثلج لأن تناول كميات كبيرة لا يشعر بالارتواء فتكون النتيجة زيادة نسبة إفراز العرق وإحساسك أكثر بالإجهاد.
-تناولي الفاكهة مثل العنب والبطيخ فهى تحتوي على نسبة عالية من السكريات سهلة الامتصاص التي تعطي الإنسان طاقة كافية تمكّنه من مواجهة حرارة الطقس.
-يجب تأجيل وجبة الغذاء الثقيلة إلى ساعة متأخرة حتى تهدأ الحرارة لأن عملية الأكل تكون مصحوبة باحتراق سعرات حرارية تؤدي إلى رفع درجة حرارة الجسم.
-احرصي على تناول السلطة فهى من الأغذية المرطبة والملطفة للحرارة مثل الخضر الطازجة تعمل على تهدئة العطش.
-من المشروبات المفيدة خلال الصيف العرقسوس والتمر هندي والكركديه حيث تقضي هذه المشروبات على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي، والتي تسبب أمراض الصيف.
-يجب الإكثار من تناول الخضر نيئة، إن أمكن، مثل الجزر والإكثار من الخس والخيار، لأنها تحافظ على معدل السوائل الذي يحتاجه الجسم يوميًا.
-تناولي الحلويات التي أساسها فاكهة مثل تارت الفواكه، الترايفل، أو حتى الموز المشوي مع أيس كريم قليلة الدسم، وحلوى الأناناس مع الجوز.