أسباب ترهلات البطن وحلول لعلاجها

تعاني الكثير من النساء من الترهلات في منطقة البطن حتى النحيفات منهن، ويتمنين لو يتخلصن من تلكِ الترهلات حتى يصبحن أكثر جمالًا ورشاقة.
ولأن فهم المشكلة يعد نصف حلها، فنقدم لكِ سيدتي أسباب المشكلة وكيفية حلها وعلاجها:
-الأسباب التي تؤدي إلى مشكلة ترهلات البطن:
الطعام الزائد:
-تناولكِ لكمية من الطعام الزائدة عن احتياجات جسمكِ، وبالتالى يجب عليكِ تناول الطعام بالقدر الذي يكفى لإشباعك فقط.
تناول المشروبات الباردة:
-تناول المشروبات الباردة أثناء الطعام أو بعد الطعام مباشرة مما يصعب من عملية الهضم، وذلك لأنه يؤدي إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولا قبل هضمه، ولأن تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.
حرمان الجسم من الطعام لفترة طويلة:
- حرمان الجسم أو الانتظار لفترة طويلة دون تناول الطعام فيقل معدل السكر بالجسم، فوجود السكر في الدم هو أحد المؤشرات الأساسية في الشعور بالشبع، وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ في تناول الوجبة يأكل كثيرًا ولا يشعر بالشبع، وذلك لأن هضم الطعام يستغرق نحو ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالي الشعور بالشبع، ولهذا من الافضل أن تبدأى بتناول الحلوى في بداية الوجبة.
تناول الوجبات الدسمة:
-تناول الوجبات الدسمة لأنها تستغرق وقتًا أكبر في الهضم، وكلما زاد من وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية، لهذا تفادى تناول الوجبات الدسمة والدهون المشبعة والوجبات المعلبة والجاهزة وغيرها.
تناول الطعام في وقت متأخر وقبل النوم مباشرة:
-تناولكِ للوجبة الرئيسية متاخرًا وقبل النوم بفترة قصيرة يؤدى لترهلات البطن، وذلك لقلة الحركة فيتجه الطعام إلى التخزين أثناء النوم وتكون وقتها عضلاتك مرتخية، وبالتالي يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر ومقاومتة أقل، لهذا أضبطى مواعيد تناول طعامكِ على أن تكون الوجبة الأخيرة في نحو الساعة الثامنة مساءًا، لضمان صحة أفضل ورشاقة دائمة.
عدم الانتظام على الرياضة:
-قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام، لهذا لا تتكاسلى عن ممارسة الرياضة يوميًا.