علاج ترهل البطن ما الحمل علاج ترهل البطن كيفية معالجة ترهلات البطن ترهلات البطن بعد الولادةروشتات طبيعيه لازال كرش البطن شد ترهلات الجسم بعد الولاده كيف تتخلصين من الكرش علاج لشد الترهلات الوزن الزائد وترهلات البطن من المشكلات التي تعاني منها العديد من النساء حتى أنها تسبب لهن الكثير من الإحراج خاصة إن أحببن إرتداء فساتين وأزياء السهرات الضيقة.
لذا جمعت لك سيدتي اليوم أهم أسباب ضهور ترهلات البطن لتحاولي قدر الإمكان الإبتعاد عنها ثم سأقدم لك مجموعة من النصائح لتتخلصي من ترهلات البطن المزعجة وتحصلين على بطن مسطحة ومشدودة. 1-أسباب ترهل البطن
- تناول كمية من الطعام زائدة عن احتياجات أجسامنا. -تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية. – تناول المشروبات الباردة (مياه أو غيرها) أثناء الطعام أو بعده مباشرة، مما يصعب عملية الهضم لسببين: تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول فى المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولاً قبل هضمه.تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم. – تناول الوجبات الدسمة: لأنها تستغرق وقت أ أكبر فى الهضم. وكلما زاد زمن وجود الأكل فى المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
- تناول الوجبة الرئيسية فى وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة ويعود ذلك لقلة الحركة، فيتجه بذلك الطعام إلى التخزين لأن عضلات النائم تكون مرتخية، وبالتالى يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.
- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام. – المكوث فترة طويلة دون طعام: فيفرغ الجسم من السكر تماماً. ووجود السكر فى الدم هو أحد المؤشرات الأساسية فى الشعور بالشبع. وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ فى تناول الوجبة يأكل كثيراً ولا يشعر بالشبع. لماذا؟ لأن هضم الطعام يستغرق حوالى ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالى الشعور بالشبع. ولهذا يُنصَح ببدء الوجبة بالحلوى.
2- طرق لتتخلصي من ترهل البطن :
- اشطفي بطنك طوال الوقت، من المحتمل أن ننسى إن لم نكن معتادين على ذلك ولكن مع الوقت سنتذكر. – الزبادى الطبيعى مفيد لأنه يساعد على الهضم. – قشرى الفول واضربيه فى الخلاط قبل تناوله لأن ذلك يجعل هضمه أسهل، وكنت قد أخبرتكم فى مقال سابق أن مكوث الطعام فى المعدة مدة طويلة يسبب ترهلات البطن. – تناولى 5 وجبات صغيرة لتسد شعورك بالجوع، وهذا كافٍ جداً. – احرصى على تناول الطعام المفيد والوجبات ذات العناصر المتكاملة.
- احرصى على احتواء إفطارك على هذه العناصر: * مياه أو مياه بعسل نحل: لتوفير احتياجات الجسم إلى السوائل التى يفتقدها طوال الليل. * فاكهة طازجة أو عصيرها + خضروات طازجة: لتوفير الفيتامينات والمعادن اللازمة لعمل أجهزة الجسم المختلفة. * مربى أو عسل: لأن العسل يمتصه الكبد مباشرة من المرئ فيوفر للجسم السكريات التى يحتاجها ليبدأ حركة. * جبن أبيض + ربع رغيف: لكسر حدة الشعور بالجوع بعد ساعات طويلة من عدم الأكل.
- تناولى الوجبة الرئيسية قبل النوم بأربع ساعات. – تجنبى الدهون والأطعمة الدسمة والمصنعة والتى تحتوى على مواد حافظة قدر الإمكان، فكلما كان طعامك أقرب إلى الطبيعة كان ذلك أفضل لصحتك.
