8 نصائح مهمة للمراة الحامل في رمضان

تزداد الاحتياجات الغذائية للمرأة خلال فترة الحمل، حيث أثبتت الدراسات وجود علاقة وطیدة بین تغذیة الأم ووزن وصحة المولود، فالتغذية السليمة تلعب دورا مهما في التقليل من الأمراض والوفيات بالنسبة للأم ووليدها.
ومع حلول شهر رمضان، تطرح العديد من التساؤلات حول كيفية قضاء هذا الشهر الكريم من طرف النساء الحوامل، حيث تؤكد الدراسات الطبية أن الصیام لا یشكل خطرًا على صحة الأم الحامل أو الجنین، بل هو ریاضة روحیة ونفسیة، فالصيام لايؤثر على نمو الجنین، إذا كانت الأم حريصة غلى تناول تغذية متوازنة بعد الإفطار.
أما بالنسبة المرأة الحامل التي تعاني من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والكلى وغیرها، فإن هذه الأمراض تشكل خطرا على صحة الأم والجنین، ولهذا السبب تنصح الحامل بالإفطار. كما تنصح أيضا بالإفطار في فترة القيء المستمر في الشھور الأولى من الحمل، وكذلك الحامل بالتوأم.
نصائح للمرأة الحامل في شهر رمضان:
1- الاهتمام بتناول وجبة السحور مع تأخيرها قدر الإمكان
-2 تنصح المرأة الحامل بتقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغیرة ومتفرقة، لان الإكثار من الأكل عند الإفطار یؤدي إلى عسر هضم وضیق التنفس.
3- الاهتمام بنوعیة وكمیة الغذاء مع مراعاة عدم زیادة الوزن وتجنب إتباع أي نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن.
4- الحرص على تعويض السوائل بعد الإفطار وذلك بشرب الماء، العصائر الطبیعیة الغیر محلاة أو الحلیب.
5- عدم الإفراط في اسنهلاك الحلویات والعصائر المحلاة حتى لا تشعر الحامل بالعطش ولا یزداد وزنھا كثیرا.
6- تجنب الإجهاد خلال نهار رمضان وأخذ قسط من الراحة خلال النھار.
7- تجنب الإجھاد والعمل في درجات الحرارة المرتفعة لمنع فقدان كمیة كبیرة من سوائل الجسم.
8- تنصح المرأة الحامل في حالة الشعور بإرهاق الصيام المتمثل في انخفاض الضغط والدوخة، والشعور ببرودة الأطراف، والغثیان، فإن الخيار الأمثل الذي ينح به الأطباء هو الإفطار فورا لتجنب أي مضاعفات صحية.