6 نصائح هامة للمرأة الحامل في شهر رمضان

مع حلول شهر رمضان، تطرح العديد من التساؤلات حول صوم السيدة الحامل، حيث تؤكد الدراسات الطبية أن الصیام لا یشكل خطراً على صحة الأم الحامل أو الجنین، بل هو ریاضة روحیة ونفسیة، فالصيام لايؤثر على نمو الجنین، اذا كانت الأم حريصة على تناول تغذية متوازنة بعد الإفطار.
أما بالنسبة المرأة الحامل التي تعاني من أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وأمراض القلب، والكلى وغیرها، فإن هذه الأمراض يمكن أن تشكل خطرا على صحة الأم والجنین، ولهذا السبب تنصح السيدة الحامل بتجنب الصيام. كما تنصح أيضا بالإفطار في فترة القيء المستمر في الشھور الأولى من الحمل، وكذلك الحامل بالتوأم.
نصائح هامة:
-الاهتمام بنوعیة وكمیة الغذاء مع مراعاة عدم زیادة الوزن وتجنب إتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن.=
-تجنب الإجھاد والعمل في درجات الحرارة المرتفعة لمنع فقدان كمیة كبیرة من سوائل الجسم.
-الإهتمام بتناول وجبة السحور مع تأخيرها قدر الإمكان.
-تنصح المرأة الحامل بتقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغیرة ومتفرقة, لان الإكثار من الأكل عند الإفطار یؤدي إلى عسر هضم وضیق التنفس .
-الحرص على تعويض السوائل بعد الإفطار وذلك بشرب الماء, العصائر الطبیعیة الغیر محلاة أو الحلیب .
-عدم الإفراط في استهلاك الحلویات والعصائر المحلاة حتى لا تشعر الحامل بالعطش ولا یزداد وزنھا كثیرا.
-وأخيرا تنصح المرأة الحامل في حالة الشعور بإرهاق الصيام مثل انخفاض الضغط والدوخة، والشعور ببرودة الأطراف، والغثیان بالإفطار فورا لتجنب أي مضاعفات صحية.