ورشة حكي عن الفنان محمد الكحلاوي بمناسبة ذكرى وفاته    الشيوخ: الأمانه انتهت من اللمسات النهائية استعدادًا لاستقبال الأعضاء المعينين    النائب أيمن الصفتي: ثقة الرئيس السيسي وسام على صدري ومسؤولية وطنية أتشرف بها    البيئة: زراعة 10 ملايين شجرة مثمرة وخشبية ضمن المبادرة الرئاسية 100مليون شجرة    سعر الريال السعودى مقابل الجنيه اليوم الإثنين 13-10-2025    معلومات الوزراء يقدم رؤية تحليلية حول دور المناطق الصناعية فى تحقيق التنمية    إزالة 9 حالات بناء مخالف خلال حملة مكبرة بمدينة البياضية بالأقصر    صحيفة إسرائيلية: نفوذ مصر يتصاعد مع استضافتها قمة شرم الشيخ للسلام    السفير حجازى: قمة شرم الشيخ تاريخية وتعكس تقدير المجتمع الدولى لمكانة مصر    من مستشفى الشفاء إلى ميدان الشهداء.. صور جنازة صالح الجعفراوي تهز القلوب    الرئيس الأمريكى دونالد ترامب يصل إسرائيل.. بث مباشر    تعرف على موعد جلسة استماع الزمالك باتحاد الكرة بسبب زيزو    طبيب الأهلي يفحص ياسر إبراهيم قبل السفر إلى بوروندي    المصري يدعو أعضاء جمعيته العمومية لاجتماع خاص لاعتماد تعديلات لائحة النظام الأساسي    شهود عيان: فتاة صدمت شاب ووالدته أثناء تعلمها القيادة في البراجيل    إخماد حريق داخل شقة سكنية فى فيصل دون إصابات    الحماية المدنية بأسيوط تواصل البحث عن مفقودين فى حادث سقوط تروسيكل بمصرف    الداخلية تضبط عاملًا تحرش بموظفة داخل صيدلية بسوهاج    تموين الفيوم تلاحق المخالفين وتضبط عشرات القضايا التموينية.. صور    "آداب القاهرة" تحتفل بمرور 100 عام على تأسيس قسم الدراسات اليونانية واللاتينية    الخارجية تهنئ السفراء المعينين في مجلس الشيوخ بقرار من رئيس الجمهورية    صحة الأقصر تطلق القافلة الطبية بحاجر المريس بالطود.. صور    وزير الصحة يبحث مع رئيس التحالف الصحي الألماني تعزيز التعاون الاستثمار في القطاع    إحالة العاملين المتغيبين في مركز الرعاية الأولية بالعريش للتحقيق    تشكيل منتخب فرنسا المتوقع أمام آيسلندا في تصفيات كأس العالم 2026    الدرندلي بعد فوز المنتخب: "أول مرة أشوف جمهور مصر بالكثافة دي"    مواعيد مباريات اليوم الاثنين 13 أكتوبر والقنوات الناقلة    وزيرا ري مصر والأردن يفتتحان الاجتماع ال38 للشبكة الإسلامية لتنمية وإدارة مصادر المياه    بعد منحها ل«ترامب».. جنازة عسكرية من مزايا الحصول على قلادة النيل    جامعة بنها: فحص 4705 شكاوى بالمنظومة الموحدة.. تفعيل نقطة اتصال جديدة لخدمة المواطنين    تعرف على مواقيت الصلوات الخمس اليوم الاثنين 13 أكتوبر 2025 بمحافظة بورسعيد    من شرم الشيخ مدينة السلام ماراثون سياسى غير مسبوق |ترامب.. المهمة الصعبة فى الشرق الأوسط    بالفيديو.. الأرصاد: فصل الخريف بدأ رسميا والأجواء مازالت حارة    حجز محاكمة معتز مطر ومحمد ناصر و8 أخرين ب " الحصار والقصف العشوائي " للنطق بالحكم    لحضور أولى جلسات الاستئناف.. وصول أسرة المتهم الثاني في قضية الدارك ويب لمحكمة جنايات شبرا    نتنياهو يستقبل ترامب لدى وصوله تل أبيب    ستارمر: المملكة المتحدة مستعدة لدعم إعمار غزة    محدش يعرف حاجة عنهم.. 5 أبراج تكتم أسرارها وخطوات حياتها عن الناس    وزير السياحة يترأس اجتماع مجلس إدارة هيئة المتحف القومي للحضارة المصرية    أحمد فهمي الأعلى مشاهدة ب «ابن النادي»    بورسعيد أرض المواهب.. إطلاق مسابقة فنية لاكتشاف المبدعين    الليلة بمسرح السامر.. قصور الثقافة تطلق ملتقى شباب المخرجين في دورته الرابعة    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 13-10-2025 في محافظة قنا    أوقاف السويس تبدأ أسبوعها الثقافي بندوة حول المحافظة البيئة    هل الغسل يغني عن الوضوء؟ أمين الفتوى يوضح الحكم الشرعي بالتفصيل    تباين أداء مؤشرات البورصة في بداية تداولات اليوم وسط مشتريات محلية وعربية    اليوم.. بدء استيفاء نموذج الطلب الإلكتروني للمواطنين المخاطبين بقانون «الإيجار القديم» (تفاصيل)    «المالية»: فرص اقتصادية متميزة للاستثمار السياحي بأسيوط    رئيس «الرعاية الصحية» يتفقد مجمع الفيروز بجنوب سيناء استعدادًا لقمة شرم الشيخ    بعد استشهاده أمس.. ننشر نص وصية صالح الجعفراوي    «في ناس نواياها مش كويسة وعايزة تهد أي نجاح».. رسائل نارية من إبراهيم حسن بعد التأهل لكأس العالم    محمد صبحي: المنافسة في منتخب مصر صعبة بكل المراكز    بكام الفراخ النهارده؟.. أسعار الدواجن والبيض في أسواق وبورصة الشرقية الإثنين 13-10-2025    تحرك عاجل من نقابة المعلمين بعد واقعة تعدي ولي أمر على مدرسين في أسيوط    هل يجوز الدعاء للميت عبر وسائل التواصل الاجتماعي؟.. «الإفتاء» توضح    موجودة في كل بيت.. أهم الأطعمة لتقوية المناعة خلال تغير الفصول    إسرائيل تجري تعديلا عاجلا على قائمة الأسرى المشمولين في صفقة التبادل    قبل عرضه بمهرجان الجونة.. طرح البوستر الرسمى لفيلم «50 متر»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة مفيدة لك ولجنينكِ في مراحل الحمل الأولى
نشر في البوابة يوم 14 - 07 - 2014

عندما تكونين في المراحل الأولى للحمل خاصة أول ثلاثة أشهر، تختلط مشاعركِ بين الخوف والقلق، مما يجعلكِ تزدادي اهتمامًا بنفسكِ، وبطريقة تغذيتكِ وأسلوب حياتكِ، لذا ينصح المرأة الحامل في تلك المرحلة بالتعرف على النظام الغذائي الخاص بها والذي من الممكن أن يجنبك مشاكل الحمل كالغثيان، والإرهاق، والتعب.
-إليكِ سيدتي الاطعمة التي تفيد حملكِ وطفلكِ في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل:
حبوب الإفطار:
يعتبر حمض الفوليك وفيتامين ب12من أكثر الأشياء الضرورية للمراة الحامل، بحيث تعمل على تجميع الدم، وتساعد في نضوج خلايا الدم الحمراء ،فأي نقص في حمض الفوليك يؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين، مثل التشوهات في الجمجمة، أو العمود الفقري، ولضمان الحصول على الكمية المناسبة من الحمض ينصح بتناول أطعمة إضافية، تحتوي على 200ملجرام منه، مثل الهليون والبازيلا السوداء.
الفول والعدس:
في خلال الاشهر الثلاث الأولى من الحمل، تحتاجين في هذه الفترة إلى تناول الطعام الغني بالبروتين، حتى تضمنين نمو الطفل بشكل جيد، بحيث يحتاج جسمكِ إلى 10جرامات إضافية كل يوم من البروتين، ليبلغ متوسط ما تحتاجينه إلى 60جرام من البروتينات الموجودة في نظامكِ الغذائي، ويعتبر الفول والعدس من الأطعمة الغنية بالبروتين بحيث يحتوي على 15 جرام، لذا عليكِ جعله وجبة رئيسية في نظامكِ الغذائي، عن طريق وضعه على السلطة أو غليه أو سلقه.
الحليب:
يجب تناول الكثير من الحليب خلال فترة الحمل لمساعدة أعضاء الطفل على النمو والتطور وبسبب زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم من الطعام، يوصي الخبراء بتناول ما يقارب 1000 ملجرام من الكالسيوم في اليوم حيث ينصح بشرب كوبين من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدهون، للحصول على 30% من احتياجات الجسم من الكالسيوم.
الموز:
تحتاجين في الشهور الأولى من حملكِ إلى الكثير من البوتاسيوم، الذي يساعد في التقليل من اعراض التعب والغثيان، نتيجة التغيرات التي يمر بها جسمكِ للتكيف مع نمو طفلكِ بداخلها، لذا عليكِ بتناول موزة واحدة كل يوم على الأقل.
السلمون:
يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بالدهون والاحماض الغير مشبعة مثل الاوميغا 3 التي تطور أجهزة الطفل وتعمل على نموها ويساعد على عوامل التعب الناشئ عن الحمل، كما يعمل على تعزيز نمو الجهاز العصبي عند الطفل.
البيض:
يعزز البيض وجود فيتامين الكولين في الجسم، وهو نوع من انواع فيتامين ب، الذي يحتاجه دماغ الجنين، وينمي من ذاكرته ويكون متوجدًا في الصفار عادة، لذلك ينصح الأم الحامل بتناول حبه واحدة من البيض المسلوق يوميًا.
الحليب:
فهو يساعد في نمو خلايا الطفل وانسجته، ولديه ميزة قوية للنساء الحوامل، فهو يسهل عملية الهضم، ويعزز من جهاز المناعة لديها، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم الضروري لنمو عظام الأطفال بشكل سليم.
اللحوم الخالية من الدهون:
أكثري من تناول الاطعمة الغنية بالحديد، والتي تشمل اللحوم الخالية من الدهون، فعندما يقل منسوب الحديد في الجسم، فإنه يزيد من تعرض الجسم للتعب.
البرتقال:
خلال الاشهر الأولى من الحمل تمنع المراة من تناول الادوية الخاصة بالبرد والانفلونزا، لذلك فانت تحتاجين من تناول كمية هائلة من فيتامين ج، الذي يزيد من حصانة جسمها، ويقوي مناعتها، عن طريق تناول البرتقال، الذي يقلل من المضاعفات الخطيرة التي تتعرضين لها فترة الحمل.
الثوم:
يساعد الثوم في التقليل من ارتفاع ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
اللوز:
يحافظ اللوز على جسم الطفل صحيًا، ويقلل من خطر الإصابة بالربو والحساسية لدى الأطفال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.