عصير البرتقال واللوز والبطاطا للتخلص من حب الشباب

تؤرق البثور وحب الشباب المرأة، لأنها تؤثر على جمالها وثقتها بنفسها، ويمكنك الآن التمتع ببشرة أكثر تألقًا من خلال حلول طبيعية تساعدك على التخلص من حب الشباب.
حيث ينعكس ما تأكلينه على بشرتك، لذلك يعتبر النظام الغذائي مفتاح صفاء البشرة وإشراقها، وإليك بعض الأطعمة التي تساعد في القضاء على البثور وحب الشباب:
الاسماك الدهنية: تمنح الاسماك الدهنية جسمك البيوتين، وفيتامين "ب"، إلى جانب أحماض أوميغا3 الدهنية التي تعزز طبقة الكولاجين تحت الجلد، والأحماض الأمينية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. يسبب نقص البيوتين ما يعرف بقشور الجلد.
البطاطا الحلوة: إذا قمت بشرب الكثير من الماء للمحافظة على ترطيب البشرة يمكن للبطاطا الحلوة، وغيرها من الأطعمة الغنية بفيتامين "أ" مثل الجزر والسبانخ تعزيز لون بشرتك، لتكون أكثر إشراقًا وتوهجًا عن طريق إكساب مظهرًا طبقة من الاصفرار والاحمرار.
اللوز: يعتبر اللوز من أغنى المصادر الغذائية بفيتامين "إي" الذي يحافظ على صحة وحيوية الجلد. يحمي فيتامين "إي" البشرة من الأضرار التي تسببها أشعة الشمس. يوجد فيتامين "إي" في المكسرات الأخرى بنسب أقل قليلًا من اللوز.
بذور عباد الشمس: توفر هذه البذور فيتامين "إي" للجسم، ويساعد ذلك على إصلاح التلف الذي تتعرض له البشرة.
الكربوهيدرات المعقدة: يمكن أن تسبب المخبوزات المصنّعة والطحين الأبيض التهابات ينتج عنها بثور وحب الشباب. عليك بتناول الكربوهيدرات المعقدة التي يعتبر القمح والحبوب الكاملة من أفضل مصادرها، إلى جانب البطاطا والشعير والأرز البني.
عصير البرتقال: لأنه غني بفيتامين "سي، إلى جانب كونه من السوائل، يساعد عصير البرتقال الطبيعي على ترطيب البشرة وتزويدها بواحد من أفضل مضادات الأكسدة وهو فيتامين "سي". يساعد فيتامين "سي" أيضًا على بناء الكولاجين الذي يشكل الطبقة الداعمة للجلد، ويلعب دورًا في تقليل آثار الشيخوخة.