5 عادات يومية تهدد صحة الكلى بعد سن الأربعين.. خبراء يحذرون

حذر أطباء متخصصون من أن بعض العادات اليومية الشائعة قد تؤدي إلى أضرار جسيمة بصحة الكلى، خاصة بعد تجاوز سن الأربعين، مؤكدين أن الاستمرار في هذه السلوكيات قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الفشل الكلوي والحاجة إلى الغسيل أو زراعة الكلى.
وأوضح الدكتور وسيم السيسي، استشاري أمراض الكلى والمسالك البولية، في تصريح خاص ل"البوابة نيوز"، أن الكلى تصبح أكثر عرضة للتلف مع التقدم في العمر، ما يستدعي الانتباه إلى نمط الحياة اليومي وتجنب ممارسات قد تبدو بسيطة لكنها تحمل مخاطر كبيرة على المدى البعيد.
تناول الإيبوبروفين بانتظام

أشار الطبيب إلى أن الإفراط في استخدام مسكنات الألم، وعلى رأسها الإيبوبروفين، قد يؤدي إلى تدمير وظائف الكلى بشكل دائم. وقال: "الاستخدام المتكرر لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية يؤدي إلى ضرر بالغ بالكلى، وبعد سنوات قد يصبح المريض معتمدا على غسيل الكلى للبقاء على قيد الحياة". وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية NHS بتناول أقل جرعة ممكنة ولأقصر مدة لتقليل الآثار الجانبية.
قلة شرب الماء

وأكد الخبراء أن الجفاف المزمن يمثل خطر حقيقي على الكلى، إذ يؤدي إلى تراكم السموم وتكون حصوات قد تسبب التهابات حادة.
وأضاف الدكتور وسيم السيسي ، أن عدم شرب كميات كافية من الماء قد يؤدي في بعض الحالات إلى تسمم الدم. وينصح الأطباء بتناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، مع توزيعها على مدار اليوم وفقًا للحالة الصحية ومستوى النشاط.
الإفراط في تناول البروتين

ورغم أهمية البروتين للجسم، إلا أن الإكثار منه قد يُجهد الكلى، خاصة بعد الأربعين. وأوضح الطبيب أن الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين تُجبر الكلى على العمل فوق طاقتها لتصفية الفضلات، ما قد يسبب تلفًا لا رجعة فيه يستدعي في بعض الحالات زراعة الكلى.
كثرة التبول خاصة ليلا

وحذر الأطباء من تجاهل كثرة التبول أثناء الليل، معتبرين إياها علامة مبكرة على الفشل الكلوي. ووفقا للمؤسسة الهندية للكلى، فإن تلف مرشحات الكلى قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول، وقد يكون ذلك أيضا مؤشر على التهابات المسالك البولية أو تضخم البروستاتا لدى الرجال.
حبس البول

وأوضح الدكتور وسيم ، أن حبس البول عادة شائعة لدى النساء أكثر من الرجال، لكنها تحمل مخاطر كبيرة. وقال إن احتباس البول بانتظام يؤدي إلى تكاثر البكتيريا وانتقالها إلى الكليتين، ما يسبب التهابات متكررة وندوبا دائمة .
وأشار إلى أن النساء اللواتي يمارسن هذه العادة أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكلى بمقدار خمسة أضعاف.
نصائح للوقاية والحفاظ على صحة الكلى
ينصح الأطباء بعدة إجراءات للوقاية من أمراض الكلى، أبرزها:
الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية.
تجنب حبس البول والحرص على تفريغ المثانة بانتظام.
الانتباه لأي أعراض غير طبيعية والخضوع للفحص الطبي المبكر.
تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم دون استشارة طبية.
تقليل استهلاك الملح والأطعمة المصنعة والمعلبات.
اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الخضراوات والفواكه والأسماك الغنية بأوميجا 3، مع تقليل اللحوم الحمراء.
ويؤكد الأطباء أن الوعي بهذه العادات وتغيير نمط الحياة في الوقت المناسب قد يحمي الكلى من أضرار خطيرة ويجنب المرضى مضاعفات يصعب علاجها لاحقا.