مدبولي يُتابع مع وزيري التعليم العالي والمالية عددًا من ملفات التعاون المشترك    مصادر تكشف ل"فيتو": توافق بشأن تشكيل هيئات مكاتب لجان الشيوخ بالتزكية    البيطريين: إجراء تعديلات شاملة لقانون النقابة وطرحها لحوار مجتمعي    الإحصاء: 2.7% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2023 /2024    محافظ القاهرة: تنفيذ خطة لإحياء التراث العمرانى وزيادة الرقعة الخضراء    وزير الاتصالات: 15 علامة تجارية تصنع الهواتف المحمولة في مصر    قرار حكومى باعتبار مشروع إنشاء الطريق الدائرى من أعمال المنفعة العامة    أبرزها دعم مالي لمصر وتمويل مشروعات استثمارية، نتائج القمة المصرية الأوروبية    القاهرة الإخبارية تكشف تفاصيل شن جيش الاحتلال الإسرائيلي غارات على مواقع لحزب الله    ماذا قدم الهلال والاتحاد في الموسم الحالي قبل كلاسيكو الدوري السعودي؟    فحص طبى ل عدى الدباغ بعد مغادرة التدريب مصابا    إصابة 10 أشخاص في انقلاب ميكروباص داخل ترعة بقنا    ضبط صانعة محتوى تستغل مواقع التواصل فى تسهيل جرائم منافية للآداب بالإسكندرية    رابط التسجيل فى قرعة الحج على موقع وزارة الداخلية.. اعرف الخطوات    احتفالية اليوبيل الفضي لمهرجان الإسماعيلية الدولي تجمع 25 فرقة فنية مصرية وعالمية    أحمد هنو: الثقافة بمفهومها الواسع تؤدي دورًا محوريًا في تشكيل الوعى    المتحف المصرى الكبير.. حلم حضارى عالمى يتحقق بشراكة دولية    الصحة والرياضة.. الداعية مصطفى حسنى يقدم نصائح لطلاب جامعة القاهرة    حسان النعماني: مستشفيات سوهاج الجامعية تشهد طفرة كبيرة في الخدمات المقدمة للجمهور    نائب وزير الصحة يتفقد مستشفى نخل لضمان جودة الخدمات الطبية بشمال سيناء    لعدم استيفائهم الأوراق.. الهيئة الوطنية للانتخابات تستبعد 3 قوائم انتخابية    اليوم.. الكنيسة القبطية تستضيف اجتماع لجنة الإيمان والنظام بمجلس الكنائس العالمي    "مخاطر العنف والتنمر" ندوة توعوية ب"فنون تطبيقية بني سويف"    الزمالك يجهز شكوى لتنظيم الإعلام ضد نجم الأهلي السابق    بشير التابعي: زيزو أفضل لاعب في الأهلي    عندنا أمم إفريقيا.. محمد شبانة يوجه رسالة هامة ل ياسر إبراهيم    وزير الصناعة: توحيد المواصفات المصرية والصينية خطوة استراتيجية لتعزيز تنافسية المنتج المصري    البنك الأهلي يحصد شهادة التوافق لإدارة وتشغيل مركز بيانات برج العرب من معهد «Uptime»    أهمية الزراعة التعاقدية فى تحقيق التنمية المستدامة فى ندوة بزراعة أسيوط    مصرع شخص أسفل عجلات القطار في أسوان    مصرع فتاة سقطت من الطابق الثاني عشر ببرج الرواد في أسيوط    29 أكتوبر الحكم على علياء قمرون فى نشر محتوى وفيديوهات خادشة    وزير العمل يوفر وظيفة لإحدى الفتيات من ذوي الهمم بالأقصر    شراكة وطنية جديدة لتوسيع زراعة القمح ضمن مبادرة «ازرع»    أضرار جسيمة في منشآت الكهرباء والمياه بعد هجوم بطائرة مسيرة في السودان    رانيا يوسف تكشف الفرق الحقيقي في العمر بينها وبين زوجها: مش عارفة جابوا الأرقام دي منين!    حنان مطاوع بعد فيديو والدها بالذكاء الاصطناعي: "اتصدمت لما شوفته وبلاش نصحي الجراح"    أسبوعان على وقف إطلاق النار.. بطء في دخول المساعدات وخروقات بالشجاعية وخان يونس    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الخميس 23-10-2025 في محافظة الأقصر    استمرار تدفق المساعدات الإنسانية من مصر إلى قطاع غزة    من هو الشيخ صالح الفوزان مفتي السعودية الجديد؟    مستشفى الجراحات الجديد بطنطا ينضم لمنظومة التأمين الصحي الشامل    إجراء جراحة نادرة لإنقاذ حياة مريض فلسطيني مصاب من غزة بجامعة الإسكندرية    الصحة توقع مذكرة تفاهم مع الجمعية المصرية لأمراض القلب لتعزيز الاستجابة السريعة لحالات توقف القلب المفاجئ    اتحاد الثقافة الرياضية يحتفل بنصر أكتوبر وعيد السويس القومي    ما حكم بيع وشراء العملات والحسابات داخل الألعاب الإلكترونية؟ دار الإفتاء تجيب    هل التدليك الطبى حرام وما حكم المساج فى الإسلام؟.. دار الإفتاء توضح    محمد صلاح.. تقارير إنجليزية تكشف سر جديد وراء أزمة حذف الصورة    الاتحاد الأوروبى: تم حظر استيراد الغاز المسال الروسى    ضبط لحوم غير صالحة وسلع غذائية منتهية الصلاحية بأسيوط    فيلم السادة الأفاضل يحصد 2.2 مليون جنيه في أول أيامه بدور العرض السينمائى    عمر عصر يخضع للتحقيق بالفيديو من ألمانيا بعد خناقة البطولة الأفريقية    سعر اليورو مقابل الجنيه المصري اليوم الخميس 23 أكتوبر 2025 في البنوك المحلية    «التعليم» تكشف مواصفات امتحان اللغة العربية الشهري للمرحلة الابتدائية.. نظام تقييم متكامل    سيصلك مال لم تكن تتوقعه.. برج الدلو اليوم 23 أكتوبر    علي الحجار يتأثر بغنائه «فلسطيني» في مهرجان الموسيقى العربية    ميلود حمدي: فضلت الإسماعيلي رغم الصعوبات.. وأعد الجماهير ببذل كل ما أملك    مواقيت الصلاة في أسيوط غدا الخميس 23102025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أفضل طرق ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف فى موجة الحر الشديدة
نشر في البوابة يوم 27 - 07 - 2025

مع ارتفاع درجات الحرارة المستمر ، تزداد حاجة الجسم إلى الترطيب للحفاظ على حرارته الطبيعية والوقاية من الجفاف خاصة خلال موجات الحر التي تضرب العديد من البلاد لذا يوصي الخبراء بضرورة تناول المياه بكميات كافية، إضافة إلى تناول الأطعمة المرطبة للحفاظ على سلامة الجسم والعقل ووفقًا لما نشرته جريدة time.
طرق ترطيب الجسم
في موجات الحر الشديدة يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا ضروريًا للوقاية من الجفاف والمضاعفات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة حيث تصل درجات الحرارة أحيانًا إلى ما فوق 40 درجة مئوية ما يزيد من فقدان الجسم للسوائل عبر التعرق والذى يعد آلية التبريد الطبيعية للجسم خلال الحر حيث يتبخر الماء من الجلد ويسحب الحرارة بعيدًا مما يخفض درجة الحرارة الداخلية و لكن في حال عدم شرب كميات كافية من المياه قد تقل كفاءة هذه العملية ويرتفع خطر الإصابة ب ضربات الشمس والتعرض الى الاجهاد الحرارى .
أفضل الطرق ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف خلال موجة الحر
1. شرب الماء بانتظام: حيث يعد الماء هو العنصر الأساسي للحفاظ على ترطيب الجسملذا ينصح بشرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء يوميًا خلال موجات الحر ومع توزيع الشرب على مدار اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش يفضل شرب كميات صغيرة ومتكررة بدلاً من كميات كبيرة دفعة واحدة.
2. تناول الأطعمة الغنية بالماء: الخضروات والفواكه مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، الفراولة، والخس تحتوي على نسب عالية من الماء وتساعد في ترطيب الجسم كما أنها تمد الجسم بالألياف والفيتامينات الضرورية.
3. تجنب المشروبات التي تؤدي للجفاف: يجب الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، لأنها قد تؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم كما يفضل تجنب المشروبات السكرية أو المحتوية على الكحول.
4. ارتداء الملابس المناسبة: الملابس الفضفاضة والفاتحة اللون تساعد في تقليل امتصاص الحرارة وتخفف من التعرق الزائد مما يساعد في الحفاظ على مستوى السوائل داخل الجسم.
5. تجنب التعرض المباشر للشمس : حيث يفضل البقاء في الظل أو في أماكن باردة بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً وإذا كان لا بد من الخروج ينصح بارتداء قبعة عريضة ونظارات شمسية واستخدام واقٍ شمسي.
6. استخدام مرطبات الجلد الطبيعية: الجلد يفقد الكثير من رطوبته خلال الحر، لذلك يُنصح باستخدام مرطبات طبيعية كزيت جوز الهند أو جل الألوفيرا بعد الاستحمام للحفاظ على ترطيب البشرة.
7.الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر يساعد في تقليل حرارة الجسم ويمنح إحساسًا بالانتعاش و لكن يجب تجنب الماء شديد البرودة لأنه قد يسبب تقلص الأوعية الدموية بشكل مفاجئ.
8. مراقبة علامات الجفاف حيث يجب الانتباه لأعراض مثل جفاف الفم، الدوخة، قلة التبول، ولون البول الداكن، فهي مؤشرات على نقص سوائل الجسم وتستدعي زيادة شرب الماء أو مراجعة الطبيب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.