نصائح للوقاية من الموجة الثانية لفيروس كورونا.. خبراء: النوم الجيد لتنشيط الساعة البيولوجية.. أخذ تطعيم الانفلونزا كوقاية وتصحيح للجهاز المناعي

مع ظهور أعراض خطيرة للموجه الثانية من فيروس كورونا، يعمل المواطنون على اتباع الاحتياطات والإرشادات الملائمة التي تقدمها السلطات الصحية لحماية أنفسهم من الفيروسات التنفسية، والتي تعرف بمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية الذي يتسبب فيه أحد فيروسات كورونا "كوفيد 19" التي نحن بصدد الموجة الثانية منه الفيروس.
في هذا الصدد تقدم البوابة نيوز نصائح لكبار السن والأطفال وأصحاب المناعة الضعيفة والأمراض المزمنة للوقاية من الفيروسات التنفسية.
وفي هذا السياق قال الدكتور محمد عز العرب، استشاري الكبد، إن الأمراض التنفسية كثيرة بداية من راينو (Rhino) فيروس المسبب لنزلة البرد إلى الانفلونزا الموسمية بسلالاتها الثلاثة abc ونظير الانفلونزا (Parainflueza) وهي تسبب نحو ثلث النزلات الشعبية السفلية للأطفال، نظير الاتفلونزا الفيروسات الغدية (adeno virus) مثل الادوني فيروس وهي تصيب عدد من الأطفال، الفيروس التنفسي المخلوي(RSV) وفيروس ابيتشان بار(EB)، وهناك اتشمبر فيروس يصيب التهاب الحلق والغدد اللمفاوية وفيروس كورونا بأشكاله سارس عام 2002 وميرس 2012 وكوفيد 19 من أواخر 2019 حتى الآن.
وتابع: للوقاية من مجموعة الفيروسات التي تنتشر خاصة في فصل الشتاء هناك أشياء عديدة، على المريض العزل بالمنزل خاصة اذا كان لديه رشح أو زكام أو ارتفاع في درجة الحرارة مع تناول سوائل دافئة، وعند الخروج من المنزل لا بد من ارتداء الماسكات للمريض والشخص غير المصاب وهي مصدر أساسي لأنها تقي بشكل كبير من عدوى الجهاز التنفسي ولابد أن تكون مطابقة للمواصفات وكذلك طريقه التخلص منها تكون في صناديق مغلقة.
وأشار في حديث إلى التباعد المكاني بين الأفراد لاهميته، وغسل الأيدي بصفة مستمرة بالماء والصابون، وعدم لمس الأسطح المشتركة، مؤكدا على العمل لتقوية جهاز المناعة لانه الأساس لوجود كثير من الفيروسات التي لا يوجد لها علاج تخصصي والعلاج الأمثل هو تقوية جهاز المناعة.
وأكمل: يكمن تقوية جهاز المناعة بشكل بسيط في النوم الجيد خاصة المسائي لانه ينشط الساعه البيولوجيه والتغذية السليمة التي تحتوي على مجموعة الفيتامينات والاملاح المعدنية التي تكمن في السلطات الخضراء والفاكهة والعصائر الطازجة، والبعد عن الهلع والرعب والخوف الناتج عن الإصابة بكوفيد 19 لانه يضعف جهاز المناعة.
ونصح بعدم استخدام الأدوية التي تؤثر سلبا على جهاز المناعة مثل المضادات الحيوية دون استشارة الطبيب أو استخدام المسكنات بشكل دائم، مؤكدا أن ممارسة الرياضة نظرا لدورها الهام والفعال للوقاية والحفاظ على النزلات التنفسية، فضلا عن التهوية الجيدة لأماكن الجلوس خاصة في فصل الشتاء.
ومن جانبها قالت الدكتورة نهلة عبدالوهاب، استشاري التغذية والمناعة والبكتيريا، بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة سواء كان السكر أو الضغط أو الأشخاص الذين يعالجون بالكيماوي أو كانسر عليها أن تعود أولا لطبيبها لضبط تحاليلها ومرضها، لأن التحكم في السكر يعني عدم حدوث أي عواقب وكذلك مرضى القلب الذين هم أكثر عرضة خاصة مع الموجة الثانية.
واردفت: وكذلك أصحاب الأمراض التنفسية المزمنة "حساسية الصدر أو الأمراض التنفسية الجينية" عليهم متابعة الطبيب المعالج، مؤكدة على أصحاب الأمراض المزمنة وأصحاب المناعة الضعيفة أخذ تطعيم الانفلونزا كوقاية وتصحيح للجهاز المناعي أول بأول إضافة إلى غذاء صحي.
ونصحت بالبعد عن الأغذية المحفوظة والمقرمشات بأنواعها والوجبات الجاهزة، بالإضافة إلى نوم من 6 ل 8 ساعات كاملة فضلا عن تناول المياه بكميات كبيرة، المشي يوميا 10 دقائق على الأقل، البعد عن الأماكن المزدحمة، تهوية المنزل، التعرض للشمس يوميا لمدة نصف ساعة قبل الحادية عشر صباحا وبعد الرابعه عصرا.