تعرف على فوائد السباحة للصحة والقلب

السباحة من الرياضات المهمة المفيدة للجسم ولها الكثير من الفوائد للصحة العامة فهي وسيلة لتقوية الجسم وحرق الدهون، والحفاظ على صحة القلب والرئتين وتقوية العضلات، ولها عدد كبير من الفوائد للصحة بشكل عام.
فوائد السباحة للجسم:
السباحة تقوي بطنك وتزيد ضربات قلبك وتشرك كل عضلات ظهرك تقريبًا في الحركة.
السباحة هي رياضة خفيفة الجهد على المفاصل
تعتبر تمرينًا رياضيًا ممتازًا لأولئك الذين لم يعتادوا ممارسة الرياضة من قبل، ووفقًا للمجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، فالطفو على الماء يخفض وزن جسمك بنسبة 90%.
تحسن السباحة أعراض التهاب المفاصل ويصعب عليك أداء الكثير من أنواع التمارين، لكن السباحة ليست من بينها وتقلل حدة الألم والتيبس اللذين يسببهما التهاب المفاصل.
تناسب السباحة جميع الفئات إذا كنت تواجه صعوبة في السير بسبب إصابة معينة أو حالة مزمنة، فالسباحة تعتبر واحدة من أفضل الطرق لممارسة الرياضة.
فوائد السباحة للحوامل وتعتبر السباحة أفضل طريقة للحفاظ على النشاط البدني خلال فترة الحمل، فهي من أكثر الرياضات أمانًا للحامل، كما أنها تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الحمل الشائعة مثل آلام الظهر وتورم المفاصل.
السباحة مناسبة للمصابين بالربو فقد لا يبدو النزول في مسطحات ضخمة من المياه اختيارًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مشكلات تنفسية، لكن السباحة تعتبر مثالية للمصابين بالربو.
الصحة النفسية والسباحة فتساعد التمارين الرياضية عمومًا في تخفيف حدة القلق والاكتئاب، ويشمل هذا السباحة.
تنظم نسبة السكر في الدم وتقليل استهلاك السكر هو أفضل طريقة لتنظيم سكر الدم. لكن السباحة تساعد في ذلك هي الأخرى.
حرق السعرات الحرارية فهي تعتبر خفيفة على الجسد بحيث يمكنك ممارستها بكثافة عالية نسبيًا (في ما يتعلق بضربات القلب) بصورة يومية دون التعرض لإصابة.
إذا ذهبت للسباحة كل يوم فربما لا تحتاج إلى الحبوب المهدئة لمحاربة القلق والنوم بعمق أثناء الليل.
السباحون أطول عمرًا (ربما) ووجدت دراسة أجريت عام 2017 أن السباحة المنتظمة ارتبطت بانخفاض خطر الوفاة بسبب مرض قلبي بنسبة 41% و21% لأي سبب آخر.
تقلل حدة التوتر فالرياضة تساعد في تخفيف التوتر، لكن الأنشطة المائية معروفة بتأثيرها الإضافي المهدئ، إذ يصعب فحسب أن تشعر بالتوتر وأنت طاف فوق الماء.