تأثير الضغوط النفسية على الصحة وطرق التخلص منها

تعتبر الضغوط النفسية من أكثر الأعراض التي تمر على الشخص حيث تؤثر على حالته النفسية والعصبية وأيضا حالته الجسدية، فهناك الكثير من الضغوط التي يتعرض لها الفرض تؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والإجهاد، فيؤثر على مستوى التركيز، وآلام الجسد.
وتبرز "البوابة نيوز"، تأثير الضغوط النفسية على الصحة وطرق التخلص منها وفقا لموقع "altibbi".
يعتبر الضغط النفسي مجموعة من الأحداث والمواقف التي يتعرض لها الشخص، فتدفعه إلى الشعور بالتوتر والقلق، وإحساس الشخص بأن الواجبات المطلوبة منه تفوق قدراته وإمكانياته، فيصاب بحالة من الاضطراب والتوتر والذي يظهر عليه على شكل هم وحزن.
ويعد الضغط النفسي أحد التجارب التي تجعل الفرد قادرا على التعامل مع المواقف الصعبة، وقد يكون هذا الضغط محفزًا حتى يتخطى العقبات والمشكلات التي يواجهها، وعلى العكس إذا زادت الضغوط النفسية فإن ذلك يؤثر في صحة الإنسان العقلية والجسدية.
أعراض الضغط النفسي:
يشعر الشخص بالعديد من المشاعر المضطربة، والتي قد تؤدي إلى إصابته بالاكتئاب.
يفقد الشخص روح المرح وحس الدعابة.
ينتابه شعور باللامبالاة وعدم الاهتمام بأمور الحياة.
يفقد القدرة على الاستمتاع بالحياة.
يشعر بالوحدة والإهمال.
يصبح قليل الصبر فيؤدي إلى العصبية الشديدة والاضطراب.
ظهور عليه علامات القلق والتوتر.
فقدان القدرة على التوقف عن التفكير
الشعور بالكآبة، والخوف من المستقبل
الشعور بوهن العزيمة والوهن الجسمي وعدم القدرة على المثابرة والإنتاج
تأثير الضغوط النفسية:
تأثير على الذاكرة وتلف خلايا المخ مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
هناك منطقة بالدماغ تسمى الحصين وهي مركز الذاكرة بالمخ، وعند الإصابة بالتوتر الزائد والاكتئاب فتجد هذه المنطقة تنكمش.
يضر منطقة القشرة الجبهية الموجودة في الدماغ، فعندما يزداد الضغط على هذه المنطقة فيصاب الشخص بضعف في الذاكرة.
ارتفاع مستوى الكورتيزول بسبب التوتر والقلق، وهو الهرمون المتحكم في العديد من وظائف الجسم مثل التمثيل الغذائي فيؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وحدوث التقلبات المزاجية فيظهر الشخص أكثر عصبية وقلق وميل للحزن والاكتئاب.
صعوبة في التركيز
يؤدي إلى إرسال إشارات خاطئة للمخ، مما يجعل الشخص يقول شيء لم يكن يقصد قوله بسبب عدم قدرته على التركيز.
اضطرابات في النوم
العصبية الشديدة
كثرة التعرض للتوتر والقلق المستمر يسبب ضعف في جهاز المناعة، فيجعل الجسم عرضة لجميع الأمراض.
يصاب الشخص بفقر الدم الذي ينتج بسبب فقدان الشهية
القلب
يزيد القلق والضغط النفسي من احتمالية إصابة الأشخاص بمرض ضغط الدم واختلال في ضربات القلب وتصلب الشرايين وقد تصل إلى الذبحة القلبية.
إفراز هرمون الإجهاد عند تعرضه إلى ضغوطات نفسية، فوجد أنهم يصابون بضيق في الشرايين.
آلام في الظهر والرقبة والكتفين وتيبس وتشنج في العضلات.
إفرازات المعدة ما يؤدي إلى وجود مشكلات في المعدة وتزداد سوءًا، كلما زاد التوتر كارتجاع المريء أو القرحة أو اضطرابات القولون العصبي.
يتعرض الشخص إلى ضيق في التنفس ونوبات الربو.
تزيد الإصابة بحالات الصدفية ويظهر حب الشباب وتغيير لون الجلد فيصبح شاحبًا بسبب القلق والضغط النفسي.
علاج الضغط النفسي:
اللجوء للطبيب وأخذ العقاقير
تناول الأعشاب التي ترخي العضلات وتهدئ الجسم
ممارسة الرياضة
تناول أكل صحي
النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
عدم تناول الكثير من المنبهات وتناول العصائر الطازجة والخضراوات والفاكهة
ممارسة هواية مفضلة.