الأغذية المناسبة لحماية بشرتك من التجاعيد

التجاعيد من أكثر المشاكل التجميلية التي تزعج السيدات وظهورها يرتبط بسوء التغذية وزيادة العمر، والعادات الخاطئة، والتعرض المباشر للشمس لفترات طويلة، ولكن تتجنبي ظهور التجاعيد المبكرة وحماية بشرتك منها عليكي معرفة أهم الأغذية التي تقاوم ظهورها، وتبرزها "البوابة نيوز".
أسباب ظهور التجاعيد المبكرة:
التعرض المباشر لأشعة الشمس دون وضع واقي مما يؤدي إلى تلف الكولاجين
الرجيم الغير متوازن والقاسي
التدخين
الإرهاق الجسدي المستمر بالإضافة إلى الانفعالات والتوترات والإرهاق النفسي.
الأطعمة التي تساعد على حماية البشرة من التجاعيد:
الأسماك وخاصة السالمون والتونا لاحتوائهم على اوميغا3 التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
زيت الزيتون يقي الجلد من التجاعيد.
الجزر لاحتوائه على البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من أشعة الشمس.
الفلفل الأحمر يحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الضروري لحماية البشرة من التجاعيد.
العنب لأنه يحتوي على أنثوسيانين الذي يقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد وتخلصه من الفضلات وايضًا يساعد العنب على بناء الكولاجين.
الفراولة تعتبر مصدر جيد لفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين ويساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
الأفوكادو مصدر جيد لفيتامين E الذي يكافح الجزيئات الضارة ويساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية المسؤولة عن محاربة التجاعيد.
البصل مصدر جيد للفلافونويدز المضاد للأكسدة مما يقلل من ظهور التجاعيد.
الخوخ المجفف يساعد في انخفاض نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.
البروكلي يساعد على مقاومة السموم.
التوت يعمل على مقاومة الجذور الحرة ومقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن.
البطيخ غني بالسيلينيوم والزنك وفيتامينات E-C-B-A لذا له قدرة على مقاومة التجاعيد.
البرتقال غني بفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر من الشيخوخة وتجاعيد الوجه.
الشاي الأخضر يمنع أثار الإجهاد ويساعد في تأخير التجاعيد.
الكافيار غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة Omega-3 –فيتامين E-A والسيلينيوم التي تحفز الجسم على إفراز هرمونات مفيدة تساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة وتشجعه على تجديد بروتينات الكولاجين وتحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد.
التفاح يعيد الحيوية والشباب لخلايا الجلد وتخفيف ظهور تجاعيد الوجه.
الفراولة والرمان تساعد على منع حصول تلف كولاجين الجلد وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بتجاعيد الوجه.
بذور الكتان يحتوي على الأحماض الدهنية Omega-3 التي تزيل الحبوب والتجاعيد الخفيفة.
البطاطا الحلوة غنية بفيتامين C الذي بدوره يساعد على تخفيف التجاعيد.
تناول 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقل.
الابتعاد عن الطعام المقلي والاستعاضة عنه بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.
التخفيف من شرب الشاي والقهوة.
التقليل من تناول الحلويات والسكريات كونها تسرع من ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد.
الاهتمام بنظافة البشرة مع ضرورة غسل الوجه من الماكياج قبل النوم لحماية البشرة من التجاعيد واستعمال كريمات التقشير الخاصة للتخلص من بقايا الخلايا الميتة على سطح البشرة.