الدكتور هشام العامري يكشف أهم الأطعمة التي تحافظ نضارة البشرة وتقي من التجاعيد

في إطار حرص «بوابة الأهرام الرياضية» على تقديم خدمة صحفية تتضمن معلومات صحية للحفاظ على نشاط الجسم، يطرح الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية والتغذية الرياضية و السمنة والنحافة ورقة معلوماتية سريعة عن أهم الأطعمة التي تحافظ على بشرتك شابة وتقي الجلد من التجاعيد، على النحو التالي:
اخترنالك
نشرة السادسة: مفاجآت في خروج الزمالك ومرتضى منصور يتراجع وطائرة «الفراعنة» الخاصة
«صلاح والمحمدي» في طريقهما إلى معسكر المنتخب في سويسرا
مفاجأة مدوية في لقاء ديتشا.. لاعبو الزمالك لم يتدربوا على ركلات الجزاء
مرتضى منصور يتراجع ويطالب عبدالله السعيد برد 40 مليون جنيه
السلمون والتونا:
يحتويان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
زيت الزيتون:
من أفضل المكونات الطبيعية التي تحمي بشرتك، حيث أثبت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون واحد من الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد.
الجزر:
يعتبر مصدراً جيداً للبيتاكاروتين الذي يقي الجلد من أشعة الشمس الضارة ويحمي البشرة من التجاعيد.
الفلفل الأحمر:
واحداً من أفضل مصادر الفيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، ما يؤخر ظهور التجاعيد.
الفراولة:
مصدراً جيداً للفيتامين C. كما تحتوي على حامض الإيلاجيك، الذي يخفف من ظهور التجاعيد.
الأفوكادو:
مصدر جيد للفيتامين E، الذي يكافح الجزيئات الضارة ويؤخر عملية شيخوخة البشرة. وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية، المسؤولة عن محاربة التجاعيد.
الخوخ المجفف:
من الفواكه المفيدة التي تقاوم الجزيئات الحرة الضارة في الدم، والمعروف أنه كلما قل عدد هذه الجزيئات، انخفضت نسبة التجاعيد في البشرة.
البطيخ:
من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة، وهو مصدر أساسي للسيلينيوم والزنك والفيتامينات E-C-B-A ، لذا يعتبر من أفضل الأطعمة المقاومة للتجاعيد.
البرتقال:
غني بالفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر شيخوخة البشرة.
الرمان:
يحتوي على حمض الإيلاجيك Ellagic Acid، الذي يحمي كولاجين الجلد من التلف، وبالتالي من احتمالات ظهور تجاعيد الوجه.
البطاطا الحلوة:
غنيّة بالفيتامين C، الذي يؤخّر ظهور التجاعيد.