"الرجيم الإسكندنافي".. طريقك لإنقاص الوزن

نشر موقع brihtside نوع جديد من أنواع الريجيم يدعى "الرجيم الإسكندنافي" كما سمته خبيرة التغذية الدنماركية سوزي ونجل، بعدما خضعت الكثير من التجارب للتخلص من الوزن الذي اكتسبته فترة إنجابها الطفل الثاني ولكن دون جدوى، ففي كل مرة تخسر الوزن سرعان ما يعود مرة أخرى بكمية أكبر فور توقف الريجيم.
وقالت ونجل: "بدأت أشعر أن أغلب أنظمة الريجيم تحفز الرغبة في تناول المزيد من الطعام وتعزز الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأكل، فبدأت بالبحث عن ريجيم، أو بالأحرى «أسلوب حياة» يساعدني على إنقاص الوزن والشعور بالشبع حتى لا اضطر إلى كسر القاعدة وتناول كميات زائدة من الطعام".
وأضافت "بعد الإجتهاد في البحث عن أفضل طريقة لإنقاص الوزن، وجدت أن أفضل رجيم هو "الإسكندنافي" حيث فقدت على ممارسته 40 كيلو جرام ولم يعود الوزن بعد توقف الرجيم وثبت وزني منذ 6 سنوات حتى الآن".
ويعتقد المتخصصون أن هذا النظام من أسهل أنظمة إنقاص الوزن التي ظهرت في الأعوام الماضية.
لماذا هو الريجيم الأسهل في العالم؟
هذا النظام الغذائي يعد من أسهل أنظمة إنقاص الوزن، لأنك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية، أو حساب نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات، أو قياس وحدات الوجبة كما هو الحال في أغلب أنظمة إنقاص الوزن.
القاعدة الرئيسية: يجب أن تتكون كل وجبة من خمس وحدات من الطعام، وحدة واحدة من البروتينات + واحدة من الكربوهيدرات + وحدتين من الخضروات + 1 ملعقة صغيرة من الدهون.
وإذا حققت المعادلة السابقة لا يتعين عليك حساب السعرات الحرارية أو وزن الوجبات، كما يسمح هذا النظام بتنوع طرق الطهي، لاسيما وأنه لا يمنع الدهون، ولكن عليك استخدام ملعقة واحدة صغيرة في كل وجبة.
ولا يوجد جدول محدد للوجبات يجب الالتزام به، يكفي تحقيق المعادلة السابقة مع تغيير الوحدات حسب الرغبة، ونشر الموقع نموذج ليوم من أيام الريجيم يمكنك متابعته مع استبدال الأنواع.
وجبة الافطار
خضراوات (وحدتان): حبات من طماطم شيري مع قليل من البازلاء أو شرائح الكوسة.
بروتين (وحدة واحدة): 2 بيضة
الكربوهيدرات (وحدة واحدة): 1 شريحة من التوست
الدهون (ملعقة صغيرة): ملعقة الزبدة على الخبز
1 كوب من القهوة مع الحليب
وجبة الغداء:
خضراوات (وحدتان): شرائح من الجزر والخيار وفلفل ألوان والطماطم.
البروتين (وحدة واحدة): شريحة دجاج
الكربوهيدرات (وحدة واحدة): شريحة الخبز (أو 4 ملاعق من الأرز المسلوق)
الدهون (ملعقة صغيرة): جبن
العشاء:
الخضروات (وحدتان): حسب الرغبة
بروتين (وحدة): قطعة لحم كبيرة
الكربوهيدرات (وحدة): بسكويت مملح
الدهون ( ملعقة صغيرة): صلصة أو إضافة ملعقة زيت للخضروات.