أبسط الطرق الآمنة لخسارة الوزن

تتساءل الكثيرات عن طرق سهلة وسريعة أيضا، في إنقاص اوزانهن، بينما تغفلن عن ابسط القواعد الصحية بذات التوقيت، للحصول علي قوام ممشوق، في وقت معقول، مع الاحتفاظ بالصحة والحيوية معا.
وتتمثل بعض أبسط الطرق فيما يلي:
*تناولي السوائل بقدر المستطاع مع كمية كبيرة من الخضراوات عوضًا عن أي شيء آخر.
*ضعي في اعتباركِ أنه لا يمكنكِ الاستمرار في هذا الرجيم لمدة طويلة، كل ما عليكِ فعله في هذا الأسبوع هو الامتناع عن الدهنيات والسكريات بما فيها الفاكهة والدهنيات والكربوهيدرات، والاكتفاء بالخضراوات خصوصًا تلك المنخفضة السعرات الحرارية من قبيل الفلفل الحلو والخيار والخس والكوسة.
* ابتعدي عن الجزر والبطاطا والذرة. اعتمدي الخضراوات الورقية أيضًا، لمزيد من الفائدة والترطيب للجسم والسعرات الحرارية القليلة في الوقت ذاته.
*خسارة الوزن بعد الولادة:
لا يمكن لكِ في فترتيّ الحمل والرضاعة الاكتفاء بالخضراوات والماء، بل أنتِ بحاجة لنظام غذائي جيد، بعيد عن الدهنيات والكربوهيدرات والسكريات، لكن في الوقت ذاته أن يكون غنيًا بالكالسيوم والفيتامينات والحديد والبروتينات.
*تذكري إن أفلحتِ في تجويع ذاتكِ خلال أسبوع، فإنه لن يكون بإمكانكِ الاستمرار في برنامج غذائي غير صحيح. ستخسرين بعض الكيلوغرامات لكنكِ سرعان ما ستكتسبيها، إذ إن التدرّج في نزول الوزن هو الأفضل، كما أن الجسم يلجأ حينها لخزن الدهنيات وعدم التفريط بها، في ما يعرف بحالة "ستارفيشن مود" التي تصيب الجسم في حالة التجويع، ما يفضي لنتائج عكسية في مرات كثيرة.
*توقفي عن التشويات والكربوهيدرات:
الحل الأمثل يتمثل في وقف الكربوهيدرات والنشويات والسكريات والزيوت والدهنيات، والاستعاضة عنها بالبروتينات والكالسيوم والحديد والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مع بذل جهد بدني معقول وشرب كمية لا تقل عن ليتريّ ماء في اليوم الواحد.
عاجلًا أم آجلًا، ستكونين بحاجة لبعض التمارين الرياضية لشد العضلات في جسدكِ، ولتنشيط دورتكِ الدموية. الطرق السابقة المذكورة أعلاه ستعينكِ على إنزال الوزن بسرعة، لكن سيكون من الأسرع لو جمعتِ بين ذلك وبين النشاط البدني ولو لم يتجاوز الركض في المكان لمدة نصف ساعة يوميًا.
*كيفية خسارة الوزن بطريقة سريعة:
حال اكتفيتِ بالخضراوات والماء، مع ضرورة الاستفسار من طبيبكِ عما يناسب حالتكِ الصحية من غذاء، وعدم الاستمرار في برامج التنحيف الكيميائية والقاسية والتي لا يشرف عليها خبراء التغذية.