ذكريات الماضي تلاحق مودريتش في ميلان    برشلونة يضع أنظاره على لاعب تشيلسي    استشهاد صحفي وزوجته وأطفاله الثلاثة بقصف إسرائيلي على خان يونس فى غزة    انطلاق فعاليات اللقاء التشاوري الثالث لاجتماعات القائمة الوطنية بمقر حزب الجبهة الوطنية    هل تنجح الملكية الجزئية للعقار في إنعاش حركة السوق؟    طريقة عمل المبكبكة الليبية فى خطوات بسيطة    سوريا: وقف امتداد النيران على كافة المحاور في حرائق غابات اللاذقية    حدث غريب في فرنسا.. سجين يهرب من محبسه داخل حقيبة زميله المفرج عنه    أسعار الكتاكيت والبط اليوم 13 يوليو 2025    رئيس أكاديمية البحث العلمي السابق مستشارًا لجامعة بنها الأهلية للبحوث والابتكار    "20% من قيمة الصفقة".. المريخ البورسعيدي يضمن مبلغًا ضخمًا من انتقال إبراهيم عادل إلى الجزيرة    اتحاد السلة يدرس الاعتذار عن عدم المشاركة في البطولة العربية للرجال    شبكة بالساحل الشمالي تستخدم مطاعم وهمية لترويج المخدرات، والجنايات تعاقبهم بالمؤبد    مصرع شقيقين أثناء الإستحمام بترعة في كفرالشيخ    إيرادات السبت.. "المشروع X" الثاني و"ريستارت" بالمركز الثالث    بعد طرح 4 أغنيات من ألبومها الجديد، لطيفة تتصدر محركات البحث بمواقع التواصل    "شارابوفا مصر".. ريم مصطفى تخطف الأنظار بإطلالة جريئة من ملعب "التنس"    للحفاظ على صحته النفسية والجسدية.. 5 نصائح لبرج العذراء    "هوت شورت".. نسرين طافش تخطف الأنظار بإطلالة جريئة على البحر    هل يجوز المسح على الطاقية أو العمامة عند الوضوء؟.. عالم أزهري يوضح    أمينة الفتوى تحسم الجدل حول حكم الصلاة بالهارد جيل    ما حكم استخدام مزيلات العرق ذات الرائحة للنساء؟.. أمينة الفتوى تجيب    الوطنية للانتخابات تدعو المواطنين لتحميل التطبيق الإلكترونى الخاص بالهيئة    أعراض الحمى الوردية وأسبابها وطرق علاجها    محافظ كفرالشيخ يبحث الاستعدادات النهائية لتدشين حملة «100 يوم صحة»    الجَدّ    تنسيق الجامعات الأهلية 2025.. تفاصيل الدراسة في برنامج طب وجراحة حلوان    تكييفات «الطاقة الشمسية».. توفير لنفقات المواطن وحماية للبيئة    إحالة أوراق صاحب محل وسائق للمفتى بالقليوبية    مايا مرسى تكرم «روزاليوسف» لجهودها فى تغطية ملفات الحماية الاجتماعية    الرئيس التركي يبحث مع نظيره الإماراتي تخليص المنطقة من الإرهاب    4 أشقاء راحوا في غمضة عين.. التحقيق مع والدي الأطفال المتوفين في المنيا    الأكثر فاعلية، علاج القولون العصبي بالأنظمة الغذائية الصحية    نقيب الصحفيين: علينا العمل معًا لضمان إعلام حر ومسؤول    أخبار السعودية اليوم.. مطار الملك خالد يحقق يقتنص مؤتمر الأطعمة والضيافة في برشلونة    حجز إعادة محاكمة أبناء كمال الشاذلى بتهمة الكسب غير المشروع للحكم    نجم مودرن سبورت.. صفقة جديدة على رادار الزمالك    عرض جديد من أرسنال لخطف نجم الدوري البرتغالي    ذكري رحيل السيدة عائشة الصديقة بنت الصديق.. تعرف على أهم الكتب التي تناولت سيرتها    وكيل الأزهر يدعو الشباب للأمل والحذر من الفكر الهدام    أحدهما يحمل الجنسية الأمريكية.. تشييع فلسطينيين استشهدا جراء هجمات مستوطنين بالضفة    وزير الأوقاف: شراكة الإعلام والمؤسسات الدينية خطوة تاريخية لمواجهة تحديات العصر الرقمي    وزراء العدل والتخطيط والتنمية المحلية يفتتحون فرع توثيق محكمة جنوب الجيزة الابتدائية | صور    خبراء: قرار تثبيت أسعار الفائدة جاء لتقييم الآثار المحتملة للتعديلات التشريعية لضريبة القيمة المضافة    التعليم العالي: احتفالية بمناسبة مرور 50 عامًا على التعاون العلمي بين مصر وإيطاليا    محافظ أسوان: دخول 24 مدرسة جديدة للعام الدراسي القادم    بعد قبول الاستئناف.. أحكام بالمؤبد والمشدد ل 5 متهمين ب«خلية الإسماعيلية الإرهابية»    الأحوال المدنية تواصل خدماتها المتنقلة لتيسير استخراج المستندات للمواطنين    مكافحة الحرائق.. مشروع تخرج بهندسة المطرية -تفاصيل    مساعدات أممية طارئة لدعم الاستجابة لحرائق الغابات في سوريا    الوطني الفلسطيني: المخطط الإسرائيلي بإقامة"المدينة الإنسانية" لا يمت بأي صلة للقيم الإنسانية    القديس يعقوب بن زبدي.. أول الشهداء بين الرسل    لاعب الأهلي السابق يكشف عن أمنيته الأخيرة قبل اعتزال الكرة    حالة الطقس في الإمارات اليوم.. صحو إلى غائم جزئياً    هل يحق للعمال مطالبة المؤسسة بالتدريب والتطوير؟    كوريا الشمالية تزود روسيا ب12 مليون قذيفة مدفعية    في شهادة البكالوريا .. اختيار الطالب للنظام من أولى ثانوى وممنوع التحويل    «دوروا على غيره».. نجم الزمالك السابق يوجّه رسائل نارية لمجلس لبيب بسبب حمدان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أطعمة ومشروبات تخفف الشعور بالجوع والعطش في رمضان
نشر في البوابة يوم 11 - 06 - 2017

هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على التخفيف من حدة الجوع والعطش فى أيام الصوم وخاصة أننا هذا العام تعانى ومن الارتفاع الشديد فى درجات الحرارة خلاص نهار رمضان فلنتعرف مشروبات تجعل صيامك أسهل
البطيخ: تشكل نسبة الماء في البطيخ 92٪ كما أنها مصدر أساسي لمضاد الأكسدة الليكوبين الذي يقلل نسبة الإصابة بسرطان البروستاتا يحتوي على فيتامينات سي وأي وبي 6 كما أن السكر في البطيخ يمكنه أن يثبت المعدلات في الدم وبالتالي منحك الشعور بالشبع.
الخس: تشكل نسبة الماء في الخس 95٪ ما يجعلها من أفضل أنواع الخضار للحد من العطش. البعض يفضل تناول الأوراق الداخلية التي تكون أكثر طرواة لكن الأوراق الخارجية تحتوي على نسبة أكبر من الماء. يحتوي على الألياف والفيتامينات والزيوت والأملاح وله فوائد خيالية.
الخيار: الخيار بشكل عام يحتوي على 96٪ من الماء يمكن إضافته إلى السلطات مع الخضروات الأخرى الغنية بالماء والألياف كالخس والبندورة أو تناول الخيار كعصير بعد دمجه بمكعبات الثلج. الخضار بشكل عام والخيار بشكل خاص تبقى في المعدة لمدة أطول من غيرها قبل أن يتمكن الجسم من هضمها بشكل كامل. ما يعني مصدرًا مستمرًا للطاقة.
الهمبرغر: من الأطعمة التي لا يدرك البعض بأنها تكافح العطش، لكن نسبة الماء الموجودة في اللحم المفروم تبلغ 64٪ عندما تكون نيئة وتنخفض إلى60٪ عند الطبخ. أضف الى ذلك واقع أنك تحصل على البرويتنات والأملاح والدهون الضرورية ناهيك عن قيامك بإضافة البندورة والخس إليها ما يجعلها مثالية.
الدجاج: تشكل نسبة الماء 69 ٪ في الدجاج وتنخفض إلى 66٪ بعد الطبخ. لكن للحصول على فائدة الدجاج يجب عدم تثليجه لوقت طويل لأنه يفقد السوائل كلما طالت مدة التخزين. مصدر غني بالسيلنيوم والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والفيتامينات التي تجعلك تشعر بالنشاط.
الأرز: الأرز بحد ذاته لا يحتوي على الماء لكن بما أنه لا يمكن تناوله إلا مطبوخًا فإنه يصبح من الأطعمة الغنية بالماء. وزن كوب الأرز المطبوخ يبلغ 177 غرامًا تقريبًا 133 غرامًا منها هي ماء. تعتبر وقود الجسم لكونها غنية بالكربوهيدرات التي تمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها. لكن يجب الانتباه الى الكميات التي يصار إلى تناولها.
الأفوكادو: من الفواكه الخارقة التي تحتوي على مختلف أنواع الفيتامينات والدهون التي يحتاجها الجسم، لكنها أيضًا تحتوي على 60 إلى 70٪ من الماء. تحتوي على فيتامينات أي، بي والكثير من الألياف التي تحمي الجسم وتمنحه الطاقة وتحافظ على مستوى السكر في الدم وهنا أيضًا يجب الإنتباه للكميات.
الزبادي: كوب واحد من الزبادي يحتوي على 85 ٪ من الماء بالإضافة إلى المواد الغذائية الأخرى والبكتيريا المفيدة للأمعاء والكالسيوم. الزبادي يحفز الجسم على حرق الدهون ما يعني إمدادات دائمة بالطاقة طوال اليوم.
الطماطم كطعام أو كعصير: تشكل الطماطم جزءًا من غالبية السلطات والأطعمة المطبوخة في رمضان. توزان مثالي بين الصوديوم والماء يساعد على ترطيب الجسم لفترة طويلة جدًا وفائدة إضافة تكمن في الليكوبين الذي يحمي من سرطان البروستاتا.
ماء جوز الهند: وفق دراسة صدرت مؤخرًا أكد العلماء أن فائدة ماء جوز الهند توازي فائدة المشروبات الرياضية لكنها تتفوق عليها لكونها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
عصير الفواكه وقصب السكر: عصير أي نوع من الفواكه مصدر مهم لترطيب الجسم. البطيخ والشمام والتفاح والجزر والعنب والغريب فروت والليمون وغيرها جميعها ستوفر لك ما تحتاجه. أما قصب السكر فهو يعرف «بقاهر العطش».


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.