تراكم الدهون في منطقة الأرداف تعد من المشاكل التي يعاني منها الكثيرين، ويكثر انتشار هذه المشكلة بين النساء، وتكثر الطرق العلاجية المتبعة للتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف سواء أكانت بالتمرين الرياضية أو العمليات التجميلية الجراحية أو اتباع الوصفات الطبيعية وهنا سوف نتطرق للحديث عن طرق التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف التخلص من الأرداف. *قشور البرتقال: من أكثر الطرق العلاجية للتخلص من مشكلة تراكم الدهون في منطقة الأرداف، وذلك عن طريق قيامك بأخذ قشور البرتقال والعمل على فرمها جيدًا مع السلطة أو يمكنك القيام ببرشها وتناولها مع السلطة قبل تناول الوجبة الغذائية بقليل للشعور بالشبع وعدم الحاجة إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وللتقليل من الدهون التراكمة في منطقة الأرداف. *الابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة على المقعد فهذا يجعل الدهون تختزن جسمك في منطقة الأرداف وتجعل عملية التخلص من الدهون صعبة. *العمل على التخلص من الفضلات المتراكمة داخل البطن، فهي من أحد العوامل المساعدة على التخلص من تراكم الفضلات في الجسم ومنها الأرداف فهي تزيد من حجم المنطقة المتراكمة فيها. * ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تسهل من عملية التخلص من دهون الجسم وخاصة في منطقة الأرداف وهذه الوسيلة سوف نتطرق للإسهاب في شرحها بعد قليل *العمل على التوقف عن تناول أي نوع من المأكولات قبل القيام بممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين وبعد ممارسة التمارين الرياضية بساعة أو ساعتين، فهذا يمنع من تراكم الدهون في منطقة الأرداف. *الإقلاع الكامل عن تناول الأغذية المحتوىة على نسب عالية من الدهون فهي تتسبب في تراكم الدهون وصعوبة عملية إحراقها بشكل تام وسريع. * عدم شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوىة على الغازات فهي تتسبب في تراكم الدهون في منطقة الأرداف. * يجب العمل على التقليل من تناول الحلويات المحتوىة على نسب عالية من السكريات المسببة في تراكم دهون الأرداف *العمل على الإقلاع بشكل كامل عن تناول المقالي لما تحويه من زيوت ونشويات مسببة تراكم الدهون في منطقة الأرداف *العمل على استبدال المصعد بالصعود أو النزول على الدرج فهو يساعد على تحريك جميع عضلات الجسم وتخليصه من الدهون المتراكمة خاصة في منطقة الأرداف * يجب ممارسة التمارين الرياضية على سطح مستوي ويفضل على الأرض، العمل على ممارسة التمرين المسمى بالبسكليت وذلك عند الإستلقاء على الظهر وتبديل حركات القدمين كقيامك بقيادة البسكليت * ممارسة تمرين الضغط فهو من أكثر التمارين فعالية في التخلص من دهون الأرداف * وغير هذه التمارين كثير، فممارسة التمارين الرياضية بشتى أنواعها تسهم في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ومنهاالأرداف.
