نصائح للحصول على نوم هادئ وصحي

تقدم لك البوابة نيوز نصائح مفيدة للحصول على نوم هادئ وصحي.
اهتم قبل الخلود إلى النوم بالذهاب إلى الحمام.
اهتم أن تنام على وسادة مريحة بالنسبة لك.
اجعل لنفسك روتين يومي للنوم روتين خاص بالذهن بمجرد الاستلقاء على الوسادة تحدث مع نفسك أو غني أو تخيل مكان محبب لك يشعرك بالهدوء حتى تساعد نفسك على النوم واجعله عادة لك فبمجرد يوميا استذكار الأمر ستخلد للنوم بشكل أعمق وسيتعود عقلك وجسمك على الأمر
اهتم بالتفكير في كل الأشياء الجميلة في يومك حتى ولو مررت بالكثير من الأمور السيئة في يومك فكر في الأشياء الجميلة وحتى التي ستقوم بالقيام بها في اليوم التالي.
حاول أن تقوم بوضع أي شيء برائحة اللافندر على وجه الخصوص على الفراش فهو أكثر عطر يساعد جدا على الاسترخاء والنوم الجيد.
لا تنسى أن تأخذ شراب خاص بك بجانب فراشك كلما استيقظت في المساء اشرب منه.