اكتئاب ما بعد الولادة

أعراض اكتئاب ما بعد الحمل:
قد تشعر الأم بفقدان في الشهية وتصاب بالأرق، مما يؤدي إلى اليهيج المفرط والعصبية.
تشعر كثير من الامهات بالتعب الشديد والكسل
فقدان الرغبة في الجماع.
فقدان الاهتمام بالأشياء والسعادة.
الشعور بالذنب والخجل والاستقلالية.
تقلبات مزاجية شديدة.
صعوبة في التواصل مع الطفل.
الانسحاب والبقاء وحيده.
التفكير في إيذاء النفس أو الطفل
أسبابه:
التغيرات الجسدية: بعد الولادة يحدث نقص مفاجئ في الهرمونات "الإستروجين والبروجستيرون" مما قد يؤدي إلى الاكتئاب التغير في ضغط الدم وجهاز المناعة والحرق قد يسبب التعب الشديد والتقلبات المزاجية.
أسباب عاطفية: عندما تصابين باضطرابات في النوم يترتب على ذلك عدم القدرة على التعامل مع المشاكل.
قد تكوني قلقة بخصوص قدرتك على الاعتناء بطفلك. قد تشعري انك اصبحت أقل جاذبيه وانك فقدت التحكم في حياتك الخاصة، أي من هذه العوامل قد تصيبك بالاكتئاب.
تغير في نمط حياتك: طلبات طفلك الكثيرة أو اخواته الأكبر، الصعوبه في الرضاعة، مشاكل مادية، فقدان التشجيع من قبل الزوج أو اناس تحبينهم.
الوقايه منه:
اقرأي كثيرا عن الموضوع وتعلمي ما قد تواجه الام بعد الولادة حتى تكوني مستعدة لمثل هذه المشاكل.
تأكدي من عدم تناول أي أدوية تسبب الاكتئاب وتزيد من خطورة الإصابة بالاكتئاب.
ضعي في اعتبارك أي عوامل خطر تزيد من نسبة الإصابة بالاكتئاب وحاولي التخلص من هذه العوامل.
تذكري أنه لا يوجد شخص كامل وأنه قد يوجد بعض التقصير غير المتعمد.
ضغي خطة للمساعدة في حين حدوث هذا الأمر.
كيفية التعامل معه:
إذا كنتي تواجهين صعوبه في التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة عليكي التحدث مع الطبيب النفسي الاكتئاب هو حالة لها علاج، كلما طلبتي المساعدة بسرعة كلما سهل العلاج واكتمل.
اخلقي أسلوب حياه صحي: حافظي على ممارسة الرياضة اذهبي للتنزه مع طفلك وتناولي أطعمة صحية.
ضعي توقعات واقعية: لا تضغطي على نفسك لإنجاز كل مهام البيت. اعملي قدر الستطاع ثم اتركي البقية لليوم المقبل أو لوقت آخر.
خصصي وقتا لنفسك: أقصى بعض الوقت مع أصدقائك، اشتركي في أنشطة وتعلمي أشياء جديدة، اهتمي بنفسك واشتري ملابس جديدة للتغيير. اقضي بعض الوقت مع شريك حياتك واستمتعا بوقتكما معا.
تجنبي العزلة: تحدثي مع زوجك أو أشخاص مقربين عن مشاعرك اسألي والدتك عن خبراتها.