أسباب ترهلات البطن.. تجنبيها

تقدم لكِ "البوابة نيوز" أسباب ترهلات البطن، فلتحذريها.
– تناول كمية من الطعام زائدة عن احتياجات أجسامنا.
– تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية وغير مغذية.
– ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال في الأكل مما يؤدي لكثرة الغازات في المعدة والأمعاء.
– تناول المشروبات الباردة "مياه أو غيرها" أثناء الطعام أو بعده مباشرة، مما يصعب عملية الهضم لسببين:
تناول المشروبات الباردة يؤدى إلى تبريد الطعام، ومن ثم مكوثه فترة أطول في المعدة لاحتياج الجسم إلى تسخينه أولًا قبل هضمه.
تناول الماء يخفف أحماض المعدة المسئولة عن الهضم.
– تناول الوجبات الدسمة لأنها تستغرق وقتأ أكبر في الهضم وكلما زاد زمن وجود الأكل في المعدة كلما زادت نسبة حدوث الترهلات لأنه يضغط على عضلات المعدة الخارجية.
– تناول الوجبة الرئيسية في وقت متأخر وقبل النوم بفترة غير كبيرة، بسبب قلة الحركة، فيتجه الطعام إلى التخزين، كما أن عضلات النائم تكون مرتخية، وبالتالى يكون ضغط الطعام على عضلات المعدة أكبر والمقاومة أقل.
– قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظام
– المكوث فترة طويلة دون طعام: فيفرغ الجسم من السكر تمامًا ووجود السكر في الدم هو أحد المؤشرات الأساسية في الشعور بالشبع، وتكون نتيجة ذلك أن الإنسان عندما يبدأ في تناول الوجبة يأكل كثيرًا ولا يشعر بالشبع، لأن هضم الطعام يستغرق نحو ساعتين قبل وصول السكر إلى الدم وبالتالي الشعور بالشبع، ولهذا ينصح ببدء الوجبة بالحلوى.
– ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.