5 خطوات لتعزيز إحساسك بالرضا والسعادة

يمكنك أن تعزز شعورك بالسعادة باتباع الخطوات التالية:
1. لا تتعب نفسك بالأمور الصغيرة، فحاول أن تقوم بالأمور تباعا ولا ترهق نفسك بالأمور التافهة والصغيرة، واستعن بالآخرين للقيام بها إذا امكن الأمر وتفرغ للأمور المهمة.
2. تعلم ممارسة الامتنان: اجعل الامتنان جزءا من طقوسك اليومية وابدأ بصحتك وبعائلتك وبأصدقائك، الامتنان يجلب السعادة والشعور بالرضا.
3. عليك أن تكون أول شخص يشعر بالسعادة لتنشرها، لا تنتقد ذاتك وتجلدها لكل خطأ أو إخفاق بل عزز ثقتك بنفسك.
4. الرياضة: التمارين تساعد على إطلاق الأندورفين في الدماغ، وهي جرعة طبيعية من المورفين تقلل من الألم، وتحسن المزاج، وبعبارات بسيطة تجعلك سعيدا.
5. الاهتمام بالأصدقاء: الناس الذين لديهم دائرة جيدة وإيجابية من الأصدقاء هم أفضل حالا من الناس الذين ليس لديهم أصدقاء.