10 أطعمة تحافظ على رطوبة جسدك في رمضان

يمكنك تناول بعض الأطعمة التي تحافظ على رطوبة جسدك في رمضان، مثل:
1. التمر والتين:
التمر والتين من الأطعمة التي تعطي الجسم كمية هائلة من الطاقة التي يحتاجها دون أن تسبب الشعور بالجوع.
2. الزبادي:
الزبادي يمنع الإحساس بالعطش خلال نهار رمضان، كما أن إضافة الفواكه إلى الزبادي يزيد كمية الماء التي تحافظ على رطوبة الجسم، وتساعد على منع العطش خلال الصيام.
3. التفاح:
التفاح يحتوي على نسب عاليه من الالياف والمياه، وهو غني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم.
4. الموز:
الموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل العطش.
5. الفول:
الفول من الأكلات الشهيرة التي يتم تناولها على السحور وذلك لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من GI وهضمه بطيء، وهذا يعني أنه يوفر الطاقة للجسم لفترة طويلة بعد تناوله على السحور مما يساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
6. الخيار:
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه، حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور.
7. المكسرات:
المكسرات مثل اللوز والجوز هي مصادر غنية جدا للبروتينات والمواد المغذية، كما انها عالية في السعرات الحرارية، لذلك يجب استهلاك حفنة قليلة كل يوم.
8. البيض:
البيض غني جدا بالبروتين الذي يعطي احساس بالشبع، كما أنه منخفض في السعرات الحرارية.
9. البروتينات:
البروتينات وخاصة اللحوم الخالية من الدهون، تحافظ على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة وعدم الاحساس بالعطش، ومن أفضل الوصفات للسحور تناول ساندويتش لحم الديك الرومي مع الخبز الأسمر.
10. الأرز البني والمعكرونة:
كلاهما يحتويان على نسبة عالية من الألياف والمواد الغذائية التي تحافظ على حاجة الجسم من المعادن والفيتامينات.