5 طرق تحقق الاسترخاء أثناء الحمل

يمكنك تحقيق الاسترخاء أثناء الحمل بإتباع الطرق التالية:
1- العطور:
تستعمل العطور الطبيعية، والزيوت الأساسية على تخفيف الألم وتقليل مستويات الإجهاد، ولكن أحذري من بعض الأنواع التي يمنع استعمالها أثناء الحمل، يمكنك وضع بعض النقاط في ماء الاستحمام أو على شكل كمادات توضع على المناطق التي تسبب لك الألم، كذلك يمكنك الاستفادة من البخور والشموع المعطرة بالروائح التي تبعث على الاسترخاء والراحة.
2- الاسترخاء والتنفس:
إذا قمت بمزاولة طرق الاسترخاء بانتظام، فقد تجدين أنها مفيدة لحالتك لأنها تساهم في تقليل مستويات الإجهاد، وأثناء الحمل وخصوصا الفترة الأولى التي تلي الولادة، يجب أن تتعلم الأم الجديدة إتباع طرق للتنفس السليم، الذي يساعدها على تخطي المراحل المختلفة من الولادة.
3- التدليك:
إن الحصول على جلسات للتدليك يساهم في تقليل الإجهاد أثناء الحمل، إضافة إلى المساعدة في تخفيف الأوجاع والآلام التي تواجهها السيدة الحامل، ويعمل التدليك على تخفيف التوتر كذلك وتفعيل الدورة الدموية في كل أنحاء الجسم.
4- اليوغا:
يمكن أن تكون اليوغا أثناء الحمل رائعة لتوفير الاسترخاء للعقل والجسم، وتركز اليوغا على التنفس، والاسترخاء، وتقوية الجسم حتى يبدو لائقا صحّيا إضافة إلى أن اليوغا تعلمك تقنيات التنفس المفيدة أثناء الوضع.
5- التمارين الرياضية:
كما في الوضع العادي، أنت بحاجة للتمارين الرياضية للحفاظ على حيويتك، العقلية والجسدية، وتعتبر أفضل أنواع الرياضة للسيدة الحامل السباحة والمشي، ولا تمارسي الرياضة قبل موعد النوم، وإلا فستواجهين مشكلة عند النوم.