10 أطعمة للتغلب علي قصر القامة

هناك بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على زيادة الطول لإبنك، وهي:
1- البروتين
ومن أهم مصادر البروتين الاسماك والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.
2- الأملاح المعدنية
إن الأطعمة المحتوىة على الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز تلعب دورا هاما في زيادة الطول ووزن الجسم.
3- الفيتامينات
الفيتامينات عموما وفيتامين D على وجه الخصوص، والفيتامينات مثل A وفيتامين B1 وB2 والريبوفلافين وفيتامين C وفيتامين F هي كذلك فيتامينات هامة جدا لتعزيز نمو الجسم بشكل طبيعي وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضروات.
4- اللبن: مصدر ممتاز لعنصر الكالسيوم ويحتوي على فيتامين A وعلى البروتينات وهي مواد تساعد على زيادة طول الجسم.
5- منتجات الألبان: كالجبن والزبادي والجبن كريم والايس كريم تساعد على النمو وزيادة الطول لأنها تحتوي على فيتامينات A، B، D، E إضافة إلى احتواءها على البروتينات والكالسيوم.
6- الفواكه والخضروات: البابايا والكنتالوب والمانجو والغريب فروت والبطيخ وبعض الخضروات مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي السبانخ والهليون والبطاطا، والليمون والبرتقال والبطاطا والطماطم.
7- الدجاج واللحم البقري: تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
8- الحبوب: الأرز البني والفوشار والحبوب الكاملة لتساعد على نمو الطفل وزيادة طوله.
9- البيض: للمساعدة على زيادة الطول ينبغي أن تتناول من3 إلى 6 بيضات يوميًا.
10- الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام.