10 أطعمة تساعد في نمو طفلك

يمكنك معرفة بعض الأطعمة التي تساعد بشكل كبير في نمو طفلك وهي:
1-اللبن
اللبن مصدر ممتاز لعنصر الكالسيوم ويحتوي على فيتامين A وعلى البروتينات وهي مواد تساعد على زيادة طول الجسم.
2-منتجات الألبان
منتجات الألبان كالجبن والزبادي والجبن كريم والايس كريم تساعد على النمو وزيادة الطول لأنها تحتوي على فيتامينات A، B، D، E إضافة إلى احتواءها على البروتينات والكالسيوم.
3- الفواكه والخضروات
البابايا والكنتالوب والمانجو والغريب فروت والبطيخ وبعض الخضروات مثل الجزر والفاصوليا والقرع والبروكلي السبانخ والهليون والبطاطا، والليمون والبرتقال والبطاطا والطماطم.
4-الدجاج واللحم البقري:
الدجاج واللحم البقري تحتوي على نسبة عالية من البروتينات.
5-الحبوب:
الأرز البني والفوشار والحبوب الكاملة لتساعد على نمو الطفل وزيادة طوله.
6-البيض:
للمساعدة على زيادة الطول ينبغي أن تتناول من3 إلى 6 بيضات يوميًا.
7- البروتين
ومن أهم مصادر البروتين الاسماك والبيض واللحوم الحمراء والبقوليات.
8-الأملاح المعدنية
إن الأطعمة المحتوىة على الأملاح المعدنية مثل الماغنيسيوم والفسفور واليود والحديد والمنجنيز تلعب دورا هاما في زيادة الطول ووزن الجسم.
9-الكالسيوم يعتبر من أهم الأملاح في نمو العظام.
10-الفيتامينات
الفيتامينات عموما وفيتامين D على وجه الخصوص، والفيتامينات مثل A وفيتامين B1 وB2 والريبوفلافين وفيتامين C وفيتامين F هي كذلك فيتامينات هامة جدا لتعزيز نمو الجسم بشكل طبيعي وهذه الفيتامينات متوفرة في الفواكه والخضروات.