نشرت مجلة "الدورة الدموية" المعنية بشئون الصحة تقريرا حول أهم المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم. حمض الفوليك. يسمّى فيتامين "ب9" حمض الفوليك، ويوصف للنساء الحوامل على وجه الخصوص لتفادي التشوهات الخلقية لدى الجنين، تحتاج المرأة منذ بداية محاولة الحمل إلى تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، عليك أيضًا تناول الخضروات الورقية والأرز البني. فيتامين "د". يعمل فيتامين "د" على تنظيم كمية الفوسفات والكالسيوم في الجسم، ويحافظ ذلك على صحة العظام والأسنان، من أهم مصادر الفيتامين الاسماك الزيتية، والبيض، والتعرّض المباشر لأشعة الشمس، من الهام حصول الطفل بين عمر 5 أشهر و6 سنوات على فيتامين "د" لضمان النمو السليم لعظامه، كذلك يحتاج الأشخاص بداية من عمر 65 عامًا إلى تناول مكملات فيتامين "د" يوميًا. بخلاف ذلك لا ينصح بتناول الفيتامين على مدى طويل. فيتامين "أ" و"سي"، يحتاج الأطفال بين عمر 6 أشهر و5 سنوات تناول مكمّلات فيتامين "أ" و"سي" لتقوية جهاز المناعة، ينصح بشراء أنواع المكمّلات ذات الجودة العالية، والمستخلصة من مصادر عضوية "أورجانيك، وعدم الإفراط في تناولها".
