حقائق ومفاهيم خاطئة عن الريجيم

ترغب الكثير من بنات حواء في إنقاص وزنهن، لذا فقد انتشرت العديد من المعلومات الخاطئة عن طرق التغذية والريجيم والدايت، لذلك اليك في السطور القادمة معلومات مفيدة عن هذا الموضوع:-
البروتين الزائد مفيد للطاقة وبناء العضلات
والحقيقة هي أن الجسم يستخدم البروتين كخيار أخير لبناء العضلات والكمية الزائدة من البروتين يتم تخزينها كدهون في الجسم، كما أن الإفراط في تناول البروتينات خطر جدًا على الكلى ويعنى هذا أيضًا عدم اكتساب الدهون والكربوهيدرات الصحية.
أكل البيض يرفع من نسبة الكولسترول
والحقيقة أن صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول إلا أن تناول بيضة واحدة في اليوم لا يرفع نسبة الكولسترول، كما أن البيض مصدر مفيد للعناصر الغذائية، ولكن كل ما هو مطلوب هو عدم تناول البيض مع الجبن أو الزبد ولكن يمكن تناوله مع الفواكه الطازجة.
كل الدهون ضارة
كلنا نحتاج إلى تناول الدهون في أنظمتنا الغذائية، فالدهون تساعد على اكتساب عناصر غذائية معينة، كما تشكل الدهون غشاء خلايا الجسم، وتعتبر الدهون من العناصر الغذائية المهمة لكفاءة الوظائف العصبية، وكل ما علينا هو عدم الإفراط في تناول الدهون، فبعض الدهون مفيدة جدًا وبعضها الآخر خطر على الصحة اذ قد تسبب الإصابة بأمراض القلب والسرطان وزيادة الوزن، لذا فلتجنب هذه المخاطر عليك استبدال الدهون الضارة أو الأغذية المشبعة بالدهون بالأغذية أحادية الدهون أو الغير مشبعة.
تجنبي تناول الكربوهيدرات لإنقاص الوزن
تعتبر هذه الجملة من أحد المفاهيم الخاطئة عن الرجيم فمن الضروري تحديد كمية الكربوهيدرات في نظام الدايت، ولكن غير مفيد لصحتك عدم تناول الكربوهيدرات نهائيًا، فالحد الشديد من الكربوهيدرات سوف يفقد جسمك المزيد من الماء والعضلات بمعدل أكثر من الدهون.
اتباع نظام بسيط في السعرات الحرارية لإنقاص الوزن
هذه المعلومة خاطئة إذ إن الطريقة المثلى لخسارة الوزن هي بتناول طعام صحي وذلك للحفاظ على نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات مما يزيد من نسبة الدهون المفقودة.