طفلك : كيف تتحكمى فى بدانة طفلك؟

كيف تتحكمى فى بدانة طفلك؟
لابد أنكِ لاحظتِ أنه في السنوات الأخيرة، أن أصبحت قطعة الهامبرجر كبيرة، بحيث لم تعودي قادرة على إتمامها، وفاقت سعة كأس «الكولا» نصف الليتر. وأصبح الأولاد يعانون السمنة أكثر من السابق. فماذا تفعلين لكي تتحكمي في كميات أكل أطفالك؟
في ما يلي تجدين بعض الخيارات.
لا ينبغي أن نُفاجأ إذا وجدنا أن قياس خصر الأطفال في العقدين الأخيرين أصبح أكبر من خصر الأطفال في السابق. فطريقة التغذية التي طرأت على حياتنا بسبب دخول مطاعم الوجبات السريعة إلى بلداننا تفسر الأمر جيداً. إذن، فجزء كبير من المشكل يعود إلى الكم والكيف في ما تأكله الأسر من كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو بالسكريات، التي في الواقع ليست مغذية أو مفيدة للجسم، سواء داخل البيت أم خارجه
يقرُّ علماء التغذية بأنه ليس من السهل أن يحدد الآباء ما الكمية المناسبة التي ينبغي التقيد بها في الأكل، وذلك راجع لكون عدد السعرات الحرارية يختلف من طعام إلى آخر. فمثلاً عدد السعرات التي يقدمها لأجسامنا كوب من عصير البرتقال، ليس هو عدد السعرات التي يقدمها لنا الكوب نفسه من المشروبات الغازية، وعدد السعرات التي يقدمها لنا طبق من سلطة الطماطم ليس نفسه الذي يقدمه لنا طبق من الحجم نفسه من سلطة البطاطس. وبالتالي فإن التحكم في كميات الغذاء، التي ينبغي أن لا يتجاوزها طفلك حتى لا يصاب بالسمنة، هو أمر يستلزم منك بعض القراءة والاطّلاع والسؤال في مجال التغذية، خاصة في مجال السعرات الحرارية
ما يحصل في الواقع وبحكم تغير أنماط العيش في مجتمعاتنا هو أننا سواء في البيت أم في المطعم، لم نعد نتوقف لحظة لكي نراقب كمية الطعام التي نتناولها. لهذا فإنك ربما تقدمين لأطفالك طبقاً عميقاً وكبيراً من الاسباجيتى، أو تغرفين لكل واحد منهم كميات كبيرة من اللحم والمرق والأرز. أما المطاعم فقد باتت تتنافس حول أيُّها يقدم للزبائن أكبر هامبرجر وأكبر وعاء من المشروبات الغازية، وأكبر عدد من أصابع البطاطس المقلية في كل وجبة، كل هذا وأنت ربما لا تنتبهين. وحتى في المقاهي، بدأنا نلاحظ اختفاء الفناجين الصغيرة للقهوة أو للحليب الساخن بالشوكولاتة
ترك الأطفال يأكلون كميات كبيرة من الطعام من دون أن نراقب حجمه ونوعيته، يمكن أن يعود عليهم بعواقب
ولكن ماذا تفعلى لو لاحظت ان ابنك يعانى من البدانة ؟؟
التعامل مع الأطفال يكون صعباً لمنعهم من تناول كميات من الطعام، لكن ما يمكن عمله هو أن نحاول إعطاءهم بعض الأطعمة القليلة في السعرات الحرارية، وهي السلطة الخضراء من طماطم وفلفل وخيار وجزر، وخضروات مثل الخس وغيره، وإذا نجحت في إعطاء ابنك كميات من هذه النوعية فستملأ معدته، ولا يشعر بالجوع.
أيضاً: يجب أن تتجنبي المقليات بالزيت، والأكلات السريعة، والمياه الغازية، أيضاً يجب الحد من استهلاك الحلويات والشكولاته والآيس كريم بقدر الإمكان.
أيضاً: إذا كان من الممكن أن تشركي ابنك في نشاط رياضي بنادي أو ما شابهه، فسيكون جيد جداً، حتى إذا لم يفقد الطفل وزناً فعلى الأقل يجب الحفاظ على وزنه دون زيادة لأنه مع الوقت سيزداد طوله وبالتالي تقل درجة السمنة تدريجياً.
في النهاية نود أن نقول الأمر يتطلب التعود، فالأكل هو عادة، ويمكن تغييره، لكن بالصبر والمحاولة، ولك ولابنك منا كل الأمنيات بالصحة.
هناك عوامل وراثية للإصابة بالسمنة لكن يمكن التحكم فيها بالتعود على عادات صحية، وتناول أكل صحي ويمكن البدء في ذلك منذ عام، الطفل الأول بتجنب الأطعمة ذات السعرات العالية مثل المهلبية، والبسكويت والبطاطس المقلية وغيرها والاعتماد على كميات أكبر من الخضروات والفواكه، وكل ما كان التدخل مبكراً كانت النتائج أفضل.