منوعات : تعرف على اهم النصائح التى تجعلك تغفو سريعا.. وداعًا للارق

منوعات يعانى البعض منا صعوبه "منوعات" فى النوم ليلا، وعلى الرغم من المحاولات المختلفه التى نقوم بها إلا أننا نفشل كثيرا فى التخلص من الأرق الذى يحول بيننا وبين النوم فضلا عن التوتر والشعور بالإرهاق المصاحب له، فى السطور التاليه نرصد عدد من النصائح التى تساعدك بشكل كبير على التخلص من هذه الأعراض التى تؤثر على صحتك بشكل سلبى، وذلك حسبما ذكر التقرير المنشور فى الموقع الأمريكى ".
منوعات lifehack" 1- "منوعات" التمارين الرياضية تساعدك بشكل كبير على الاسترخاء، حاولى القيام ببعض التمارين لمدة ساعة بعد تناول وجبة العشاء، وستشعرين بالفرق فى الليلة الاولى لهذه التجربة.
منوعات lifehack" 1- "منوعات" التمارين الرياضية تساعدك بشكل كبير على الاسترخاء، حاولى القيام ببعض التمارين لمدة ساعة بعد تناول وجبة العشاء، وستشعرين بالفرق فى الليلة الاولى لهذه التجربة.
منوعات 2- النصيحة الثانية هى "منوعات" اختيار الوضع المناسب للنوم، لانه من الممكن ان تستيقظ من النوم بسب وضعيتك غير المريحة.
منوعات 2- النصيحة الثانية هى "منوعات" اختيار الوضع المناسب للنوم، لانه من الممكن ان تستيقظ من النوم بسب وضعيتك غير المريحة.
منوعات 3- الوجبات "منوعات" الخفيفه سهله الهضم هى طريقك إلى النوم سريعا، فتجنب تناول الوجبات الدسمه لأنها لا تساعدك على النوم سريعا، وأكثر من تناول الفاكهه.
منوعات 3- الوجبات "منوعات" الخفيفه سهله الهضم هى طريقك إلى النوم سريعا، فتجنب تناول الوجبات الدسمه لأنها لا تساعدك على النوم سريعا، وأكثر من تناول الفاكهه.
منوعات 4- الابتعاد عن "منوعات" المنبهات مثل القهوه والنسكافيه يجعلك تحل مشكله الأرق بكل سهوله، فيفضل استبدال هذه المشروبات بكوب من اللبن الساخن.
منوعات 4- الابتعاد عن "منوعات" المنبهات مثل القهوه والنسكافيه يجعلك تحل مشكله الأرق بكل سهوله، فيفضل استبدال هذه المشروبات بكوب من اللبن الساخن.
منوعات 5- الحمام دافئ "منوعات" فكره جيده كذلك تساعدك على الاسترخاء، ولكن يجب أن لا تزيد مدته عن 30 دقيقه، لأن أكثر من ذلك لن يساعدك على النوم سريعا.
منوعات 5- الحمام دافئ "منوعات" فكره جيده كذلك تساعدك على الاسترخاء، ولكن يجب أن لا تزيد مدته عن 30 دقيقه، لأن أكثر من ذلك لن يساعدك على النوم سريعا.