منوعات : الخبيرة النفسية راندة حسين تكتب: "الزهايمر"

منوعات من الامراض التى "منوعات" اجتاحت العالم بشراسة مرض "الزهايمر"، والذى يعد من امراض خرف الشيخوخة ويصيب كبار السن، حيث يعانى المريض فى البداية من فقدان تدريجى للذاكرة مع صعوبة التركيز يصاحبه صعوبة فى فهم الكلمات، وفقدان القدرة على اتخاذ القرار، والارق، وفى المراحل المتقدمة يحدث فقدان كلى للذاكرة، وفقدان الوزن، وسلس البول، والانطواء والانسحاب وعدم الاهتمام، وتشنجات عضلية ومشاكل فى الحركة.
منوعات "منوعات" الوراثه والبيئه يلعبان دورًا مهمًا فى ظهور الأعراض إلى جانب التقدم فى السن، وارتفاع ضغط الدم لفترات طويله، والإصابه بأمراض القلب أو إذا تعرض الشخص للضرب على رأسه أكثر من مره فى أى مرحله من مراحل حياته.
منوعات "منوعات" الوراثه والبيئه يلعبان دورًا مهمًا فى ظهور الأعراض إلى جانب التقدم فى السن، وارتفاع ضغط الدم لفترات طويله، والإصابه بأمراض القلب أو إذا تعرض الشخص للضرب على رأسه أكثر من مره فى أى مرحله من مراحل حياته.
منوعات "منوعات" للأسف لا يوجد حتى يومنا هذا علاج لمرض "ألزهايمر"، لذلك يركز العلماء اهتمامهم على طرق الوقايه منه أو محاوله تأخير ظهور الأعراض من خلال اتباع بعض العادات الصحيه التى تحد من تدهور القدرات العقليه وفقدان الذاكره والأعراض الأخرى المصاحبه له من خلال نظام غذائى، وممارسه الرياضه، والابتعاد عن التوتر، وتنشيط الذهن والنوم المنتظم.
منوعات "منوعات" للأسف لا يوجد حتى يومنا هذا علاج لمرض "ألزهايمر"، لذلك يركز العلماء اهتمامهم على طرق الوقايه منه أو محاوله تأخير ظهور الأعراض من خلال اتباع بعض العادات الصحيه التى تحد من تدهور القدرات العقليه وفقدان الذاكره والأعراض الأخرى المصاحبه له من خلال نظام غذائى، وممارسه الرياضه، والابتعاد عن التوتر، وتنشيط الذهن والنوم المنتظم.
منوعات "منوعات" التوتر هو سمة العصر، حيث تسبب فى إعاقة نمو الخلايا العصبية ويزيد من خطر الإصابة ب"الزهايمر"، حتى نخفف منه ونقلل من تاثيره السلبى لابد من ممارسة تمارين التنفس حيث تزيد كمية الاكسجين التى تصل إلى المخ، ومحاولة الاسترخاء وممارسة اليوجا والتامل، والتمشية فى الهواء الطلق بين الخضرة والطبيعة، والمواظبة على اداء الصلاة والطقوس الدينية، فالروحانيات التى نشعر بها اثناء العبادات تمتع العقل بصحة جيدة وتحميه من الإصابة بالمرض.
منوعات "منوعات" التوتر هو سمة العصر، حيث تسبب فى إعاقة نمو الخلايا العصبية ويزيد من خطر الإصابة ب"الزهايمر"، حتى نخفف منه ونقلل من تاثيره السلبى لابد من ممارسة تمارين التنفس حيث تزيد كمية الاكسجين التى تصل إلى المخ، ومحاولة الاسترخاء وممارسة اليوجا والتامل، والتمشية فى الهواء الطلق بين الخضرة والطبيعة، والمواظبة على اداء الصلاة والطقوس الدينية، فالروحانيات التى نشعر بها اثناء العبادات تمتع العقل بصحة جيدة وتحميه من الإصابة بالمرض.
منوعات الأشخاص الذين "منوعات" يواصلون تعلم أمور جديده مع التقدم فى العمر يضعون أنفسهم أمام تحديات دائمه فيحدث تحفيز وتنشيط للذهن فيكونون أقل عرضه للإصابه ب"ألزهايمر"، تعلم لغه جديده، العزف على آله موسيقيه، قراءه كتاب، ممارسه هوايه يدويه، حل الكلمات المتقاطعه، لعب الشطرنج، الطاوله، الدومينو، كلها تمارين ذهنيه مفيده تنشط وتقوى الموصلات العصبيه وتحافظ عليها.
منوعات الأشخاص الذين "منوعات" يواصلون تعلم أمور جديده مع التقدم فى العمر يضعون أنفسهم أمام تحديات دائمه فيحدث تحفيز وتنشيط للذهن فيكونون أقل عرضه للإصابه ب"ألزهايمر"، تعلم لغه جديده، العزف على آله موسيقيه، قراءه كتاب، ممارسه هوايه يدويه، حل الكلمات المتقاطعه، لعب الشطرنج، الطاوله، الدومينو، كلها تمارين ذهنيه مفيده تنشط وتقوى الموصلات العصبيه وتحافظ عليها.
منوعات "منوعات" وممارسه الرياضه بانتظام تخفف من الإصابه ب"ألزهايمر"، فالقيام بنشاط بدنى يسرع من ضربات القلب حتى لو كان تنظيف المنزل أو صعود السلم، المشى، السباحه، تمارين تقويه العضلات ورفع أثقال بأوزان معتدله والحرص على حمايه الرأس من الضربات أو الصدمات التى تصيب الرأس أثناء ممارسه الرياضه أو القياده أو أى أسباب أخرى.
منوعات "منوعات" وممارسه الرياضه بانتظام تخفف من الإصابه ب"ألزهايمر"، فالقيام بنشاط بدنى يسرع من ضربات القلب حتى لو كان تنظيف المنزل أو صعود السلم، المشى، السباحه، تمارين تقويه العضلات ورفع أثقال بأوزان معتدله والحرص على حمايه الرأس من الضربات أو الصدمات التى تصيب الرأس أثناء ممارسه الرياضه أو القياده أو أى أسباب أخرى.
منوعات وتناول الواجبات "منوعات" فى مواعيد منتظمة يساعد على استقرار معدلات السكر فى الدم واتباع نظام غذائى صحى غنى بالفواكه والخضراوات الطازجة، والاسماك، والمكسرات مع تفادى الاطعمة المشبعة بالدهون، والإقلال من السموم البيضاء كالدقيق والسكر والملح والحرص على تناول اوميجا 3 ومصادرها فى الاسماك الدهنية مثل التونة والسالمون والسردين، تناول الاطعمة الملونة التى تحتوى على مضادات الاكسدة، تناول الشاى الاخضر كلها اغذية تعمل على تقوية الذاكرة.
منوعات وتناول الواجبات "منوعات" فى مواعيد منتظمة يساعد على استقرار معدلات السكر فى الدم واتباع نظام غذائى صحى غنى بالفواكه والخضراوات الطازجة، والاسماك، والمكسرات مع تفادى الاطعمة المشبعة بالدهون، والإقلال من السموم البيضاء كالدقيق والسكر والملح والحرص على تناول اوميجا 3 ومصادرها فى الاسماك الدهنية مثل التونة والسالمون والسردين، تناول الاطعمة الملونة التى تحتوى على مضادات الاكسدة، تناول الشاى الاخضر كلها اغذية تعمل على تقوية الذاكرة.
منوعات الحياه الاجتماعيه "منوعات" والابتعاد عن العزله والوحده مهم جدا خاصه مع التقدم فى العمر، وممارسه الأنشطه الاجتماعيه، التواصل مع الآخرين، الالتقاء بالأصدقاء، تمضيه وقت ممتع مع العائله والقيام بأنشطه وهوايات ممتعه، التجديد فى زياره أماكن جديده وتعلم فنون جديده كلها تحسن من الأداء الذهنى.
منوعات الحياه الاجتماعيه "منوعات" والابتعاد عن العزله والوحده مهم جدا خاصه مع التقدم فى العمر، وممارسه الأنشطه الاجتماعيه، التواصل مع الآخرين، الالتقاء بالأصدقاء، تمضيه وقت ممتع مع العائله والقيام بأنشطه وهوايات ممتعه، التجديد فى زياره أماكن جديده وتعلم فنون جديده كلها تحسن من الأداء الذهنى.
منوعات عدم النوم المنتظم يؤثر "منوعات" على القدرات الذهنيه كالتفكير والتذكر ويزيد من إمكانيه الإصابه بأعراض "ألزهايمر"، لذا نحتاج إلى النوم العميق المتواصل لساعات كافيه وتحديد مواعيد منتظمه للنوم.
منوعات عدم النوم المنتظم يؤثر "منوعات" على القدرات الذهنيه كالتفكير والتذكر ويزيد من إمكانيه الإصابه بأعراض "ألزهايمر"، لذا نحتاج إلى النوم العميق المتواصل لساعات كافيه وتحديد مواعيد منتظمه للنوم.
منوعات "منوعات" مقوله الوقايه خير من العلاج نشعر بصدقها خاصه مع مرض "ألزهايمر" الذى لا يوجد له علاج، فهو يدمر ليس فقط حياه المريض بل والمحيطين به، لذا علينا أن نحاول اتباع الإساليب والطرق التى تمكننا من تفاديه أو تأخير ظهور وتطور أعراضه.
منوعات "منوعات" مقوله الوقايه خير من العلاج نشعر بصدقها خاصه مع مرض "ألزهايمر" الذى لا يوجد له علاج، فهو يدمر ليس فقط حياه المريض بل والمحيطين به، لذا علينا أن نحاول اتباع الإساليب والطرق التى تمكننا من تفاديه أو تأخير ظهور وتطور أعراضه.