أفضل توقيت لتناول التمر

أصبح توقيت تناول التمر من الموضوعات الصحية التي تحظى باهتمام واسع، خاصة مع تزايد البحث عن حلول طبيعية لتحسين الهضم والتقليل من مشكلات المعدة ورائحة الفم فالتمر لا يُعد مجرد فاكهة تقليدية مرتبطة بالعادات الغذائية، بل كنز غذائي غني بالعناصر المفيدة التي تختلف آثارها على الجسم باختلاف وقت تناوله وطريقة إدراجه في النظام الغذائي اليومي.
اقرأ أيضًا | قلب قوي وحياة بلا سكري.. فوائد تناول 3 حبات تمر يوميًا
التمر في الدراسات الصحية الحديثة
وذكر موقع "firi kiliminith" أن توقيت تناول التمر يلعب دورًا محوريًا في تحديد الفائدة التي يحصل عليها الجسم وأوضح الموقع أن تناول التمر في أوقات معينة قد يساعد على تحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ، والحد من الروائح غير المرغوب فيها الناتجة عن اضطرابات المعدة، مشيرًا إلى أن اختيار التوقيت الصحيح لا يقل أهمية عن الكمية المتناولة.
التمر ودوره في دعم الجهاز الهضمي
وتحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الذائبة وغير القابلة للذوبان، وهي عناصر أساسية لتحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج هذا التأثير يساهم في تقليل الإمساك، الذي يُعد أحد الأسباب الرئيسية لرائحة الفم الكريهة المرتبطة بالمعدة كما تضم التمور سكريات طبيعية وكحولات سكرية تساعد على تحفيز حركة الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من بطء الهضم.
أفضل وقت لتناول التمر صباحًا
ويوصي خبراء التغذية بتناول التمر في الصباح الباكر، ويفضل أن يكون من ثلاث إلى خمس تمرات، حيث يمد الجسم بطاقة طبيعية ويحفز الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة طوال اليوم هذا التوقيت يساعد على تقليل تراكم الفضلات والغازات في الأمعاء، ما ينعكس إيجابًا على صحة الفم والمعدة.
التمر كبديل صحي للحلويات
في المساء، يمكن للتمر أن يكون خيارًا مثاليًا لمن يبحثون عن بديل صحي للحلويات المصنعة فمذاقه الحلو يغني عن السكريات المكررة، كما أن مؤشره الغلايسيمي أقل من العديد من الحلويات الأخرى، ما يجعله مناسبًا حتى لمرضى السكري عند تناوله باعتدال.
التمر والطاقة والتحكم في الشهية
ويساعد التمر على استقرار مستويات السكر في الدم ويمنع الهبوط المفاجئ للطاقة، الأمر الذي يقلل من نوبات الجوع الشديد كما أن تناوله قبل التمارين الرياضية يساهم في تعزيز الطاقة والترطيب، لاحتوائه على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تدعم صحة العضلات وتقلل من التشنجات.
اقرأ أيضًا | فوائد تناول التمر يوميًا على الريق.. احذر من الإفراط لهذا السبب