في اليوم العالمي للهشاشة.. التدخين خطر يهدد عظامك

يحتفل العالم في 20 أكتوبر من كل عام باليوم العالمي لهشاشة العظام، وهو مناسبة تهدف إلى رفع الوعي بأهمية الحفاظ على صحة العظام والوقاية من الكسور التي قد تعيق الحركة وتؤثر على جودة الحياة.
ويأتي هذا اليوم لتذكير الجميع بأن العظام، رغم قوتها الظاهرة، تحتاج إلى عناية مستمرة وتغذية سليمة ونمط حياة صحي.
وفي هذا الإطار، أوضحت هيئة الدواء المصرية أن هشاشة العظام تعد من الأمراض الصامتة التي لا تكتشف غالبًا إلا عند حدوث كسر، نتيجة فقدان تدريجي في كثافة العظام وضعف بنيتها.
وأكدت الهيئة أن قلة الحركة والتدخين يمثلان خطرًا مزدوجًا على صحة العظام، إذ يؤديان إلى تسريع فقدان الكتلة العظمية وزيادة احتمالات الكسور، كما يفاقم نقص الكالسيوم وسوء التغذية من تدهور الحالة.
وأضافت أن نقص فيتامين "د" والتقدم في العمر يزيدان من احتمالية الإصابة بالهشاشة، مشددة على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من المرض.
اقرأ أيضًا | أسباب وعلاج مرض هشاشة العظام
ونصحت الهيئة باتباع عدة خطوات بسيطة للحفاظ على صحة العظام، منها:
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
التعرض لأشعة الشمس لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.
ممارسة رياضة خفيفة كالمشي بانتظام.
الإقلاع عن التدخين فورًا.