أكلات ومشروبات تساعد على زيادة تركيز طفلك خلال يومه الدراسي

يلعب النظام الغذائي دورا اساسيا في دعم القدرات العقلية للطفل، إذ لا يقتصر أثره على صحة الجسم فقط، بل يمتد إلى تحسين الذاكرة والانتباه والقدرة على التعلم، ومع بداية العام الدراسي، تبحث الأمهات عن أطعمة تمنح أطفالهن الطاقة وتعزز من وظائف الدماغ، وفي هذا السياق، بحسب ما نشر موقع On Health قائمة تضم 10 أطعمة ومشروبات مهمة تساعد على رفع مستوى التركيز لدى الأطفال خلال يومهم الدراسي.
اقرا أيضأ|أحدث صيحات الألوان في شتاء 2026| أبرزها البينك والأصفر المشمس
1- سمك السلمون
يعد من أفضل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية لنمو الدماغ وتعزيز مهارات التفكير.
2- البيض
غني بالبروتين، بينما يحتوي الصفار على مادة الكولين المهمة لتقوية الذاكرة ودعم النمو العقلي.
3- زبدة الفول السوداني
وجبة خفيفة محببة للأطفال، غنية بفيتامين E المضاد للأكسدة، إضافة إلى الثيامين والجلوكوز اللذين يمدان الدماغ بالطاقة.
4- الحبوب الكاملة
مثل الخبز والشوفان، توفر الجلوكوز الذي يعد مصدر الطاقة الأساسي للدماغ، بجانب فيتامينات B المفيدة للجهاز العصبي.
5- الشوفان
يمنح الطفل شعورا بالشبع لفترة أطول بفضل الألياف، كما يحتوي على فيتامينات E وB والزنك التي تحفز نشاط الدماغ.
6- التوت
يساعد على تحسين الذاكرة لاحتوائه على فيتامين C ومضادات الأكسدة، كما أن بذوره تحتوي على أحماض أوميجا 3 المفيدة للدماغ.
7- الفاصوليا
مصدر غني بالبروتين، الكربوهيدرات المعقدة، الألياف، والفيتامينات، إضافة إلى أحماض أوميجا 3 التي تدعم نمو الدماغ.
8- الحليب والزبادي
يحتويان على فيتامينات B الضرورية لتطور أنسجة المخ والناقلات العصبية، ما يجعلهما خيارا مثاليا للإفطار أو الوجبات الخفيفة.
9- لحم البقر
من أبرز مصادر الحديد الذي يساعد الطفل على الحفاظ على الطاقة والتركيز خلال الدراسة، كما يحتوي على الزنك الذي يقوي الذاكرة.
تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي اليومي لأطفالك يساهم في رفع مستوى تركيزهم وأدائهم الدراسي، إلى جانب تزويدهم بالطاقة اللازمة ليوم مدرسي مليء بالنشاط. ومع التنويع والاعتدال، يمكن تحقيق التوازن بين الغذاء الصحي وحياة دراسية ناجحة.