تجنب الأكل أمام الشاشات.. خطوات بسيطة لحماية الأطفال من السمنة

لم تعد السمنة بين الأطفال مشكلة شكلية أو أمرًا يمكن تجاوزه مع النمو، بل أصبحت قضية صحية خطيرة ترتبط بالإصابة المبكرة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ومع تزايد أنماط الحياة غير الصحية وقلة النشاط البدني، يواجه الكثير من الأطفال خطر زيادة الوزن في سن مبكرة، وهو ما يستدعي تدخلًا مبكرًا من الأسرة لتصحيح العادات الغذائية والحركية.
يحذر د. سامح مندور، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، من تزايد معدلات السمنة لدى الأطفال، مؤكدًا أن الوقاية تبدأ من الأسرة التي يجب أن تغرس لدى الطفل عادات صحية منذ الصغر.
اقرأ أيضًا | 10 وجبات يومية مليئة بالسكر الخفي
ويوضح أن تقديم وجبات خفيفة وصحية، مثل الزبادي والفواكه الطازجة، يعد خطوة أساسية في تجنب زيادة الوزن، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة أو الغنية بالسكريات والدهون.
كما ينبه إلى أن تناول الطعام أمام التلفاز من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى الإفراط في الأكل دون وعي، وهو ما يتطلب وعي الوالدين وتشجيع الطفل على الأكل في أجواء هادئة بعيدًا عن الشاشات.
ويضيف أن ممارسة الرياضة بانتظام، سواء من خلال الأنشطة المنظمة أو اللعب الحر، تسهم في تعزيز صحة القلب والعظام وحرق السعرات الحرارية الزائدة.
ويشدد د. مندور على أهمية تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة، إذ إن قلة النوم ترتبط بزيادة الشهية وتراكم الدهون، كما يرى أن تقليل وقت مشاهدة التلفاز واستخدام الهواتف الذكية، واستبدالها بأنشطة بدنية أو هوايات مفيدة، يساعد في الوقاية من السمنة.
وفي الجانب الغذائي، يؤكد ضرورة الحد من تناول الأطعمة المليئة بالدهون المهدرجة، والعصائر المعلبة، والمقرمشات، والحلويات، لما لها من دور كبير في زيادة الوزن والتأثير على صحة الطفل على المدى البعيد.