ماء الليمون... مفيد لكن ليس للجميع

يُعتبر ماء الليمون من المشروبات الشائعة في فصل الصيف، حيث يلجأ إليه الكثيرون للترطيب وتعزيز الطاقة والتخلص من السموم، كما يُستخدم كوسيلة طبيعية للمساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة الجهاز الهضمي ومع ذلك، ورغم فوائده، إلا أن هناك فئات من الناس يجب أن يتجنبوا شربه لتفادي مضاعفات صحية.
وبحسب ما أكدته تقارير صحية حديثة، فإن ماء الليمون لا يُناسب الجميع، خصوصًا من يعانون من أمراض أو حالات صحية معينة.
يحذرون الخبراء من تعميم فوائده، ويشددون على أهمية الحذر عند استخدامه كروتين يومي دون استشارة طبية، إذ قد يتسبب في تفاقم بعض المشكلات الصحية بدلاً من تحسينها.
اقرأ أيضًا | من بينها التخلص من السموم.. ما يقدمه شرب ماء الليمون صباحًا
فوائد وأضرار ماء الليمون
1- يعزز الترطيب ويحسن وظائف الجسم
أكثر من 75% من البالغين يعانون من الجفاف المزمن دون أن يدركوا ذلك، مما يؤدي إلى انخفاض في الطاقة والتركيز وحتى في كفاءة وظائف الجسم الحيوية وهنا يأتي دور ماء الليمون، إذ يسهم في تعزيز الترطيب وتحسين عملية الهضم وزيادة الحيوية، خاصة إذا تم تناوله صباحًا على الريق.
2- مصدر ممتاز لفيتامين C
يحتوي الليمون على نحو 35 ملليغرامًا من فيتامين سي ، أي ما يعادل تقريبًا 40% من الحاجة اليومية، ما يجعله داعمًا قويًا للمناعة.
كما يُسهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والشعر، ويُعزز امتصاص الحديد من الطعام، وهو ما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة.
3- مناسب للهضم لدى البعض... لا للجميع
الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة قد يستفيدون من ماء الليمون، إذ يساعد في تحفيز العصارات الهضمية وتدفق الصفراء.
إلا أن هذه الفائدة لا تعني أنه يناسب الجميع، إذ قد يسبب تهيجًا أو حُرقة لدى آخرين، خاصة عند تناوله على معدة فارغة.
اقر أ أيضًا| «المزيج الذهبي».. فوائد مذهلة لماء الليمون مع الملح الأسود والكركم والقرفة
4- التحذير من الماء الساخن جدًا
يُفضل عدم استخدام ماء ساخن جدًا عند تحضير ماء الليمون، لأن فيتامين سي يبدأ في التحلل عند درجة حرارة 70 مئوية.
لذا ينصح الخبراء بترك الماء يبرد قليلاً قبل إضافة عصير الليمون لضمان الحفاظ على القيمة الغذائية.
5- خطر على مرضى الارتجاع وأضرار للأسنان
يُشكلون مرضى ارتجاع المريء نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يُنصح لهم بتجنب ماء الليمون، إذ يمكن أن يُفاقم لديهم الأعراض مثل الحرقان والانتفاخ.
كذلك، فإن الحموضة العالية لعصير الليمون قد تُضعف مينا الأسنان، لذا يُنصح بشربه دفعة واحدة وعدم المبالغة في تناوله طوال اليوم.
6- لا يزيل السموم كما يُشاع
رغم الاعتقاد السائد بأن ماء الليمون يُخلص الجسم من السموم، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ علميًا.
الكبد والكلى هما العضوان المسؤولان عن إزالة السموم من الجسم، ودور ماء الليمون يقتصر على الترطيب والمساعدة في الهضم، وليس التنقية كما يروج البعض.