ما الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟ 6 نصائح للوقاية

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يرتفع خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة بشكل كبير، وهذه الحالات، إذا لم تؤخذ على محمل الجد ويتم علاجها على الفور، يمكن أن تشكل تهديدًا خطيرًا لصحتك.
من بين أكثر الإصابات شيوعًا وخطورةً، الإجهاد الحراري وضربة الشمس، وكلاهما يتطلب الوعي بأعراضهما وطرق الوقاية والإسعافات الأولية الصحيحة؛ لذا فيما يلي كل ما تحتاج معرفته، وفقًا لموقع "gardeniapharmacies".
الإجهاد الحراري
يحدث الإجهاد الحراري عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل غير طبيعي بسبب التعرض المطول للحرارة العالية أو النشاط البدني المكثف في الطقس الحار، وعندما تفشل آليات تبريد الجسم مثل التعرق في تنظيم درجة الحرارة بشكل صحيح، وقد تواجه استنزافًا حرارياً، إذ ترتفع درجة حرارة الجسم في هذه الحالة ولكنها عادة لا تتجاوز 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت)، وعلى الرغم من أنه أقل خطورة من ضربة الشمس، إلا أن الإرهاق الحراري يحتاج إلى عناية فورية لمنع التصعيد.
أعراض الأجهاد الحراري
- تعب شديد
- تعرق شديد
- بشرة باردة ورطبة وشاحبة (قد يكون الشحوب أقل وضوحا على البشرة الداكنة)
- صداع
- الدوخة أو الدوار
- الغثيان أو القيء
- تشنجات العضلات المؤلمة (خاصة في الذراعين أو الساقين أو البطن)
- نبض سريع وضعيف
- تنفس سريع
- عطش شديد
- ضعف عام
اقرأ أيضا..ضربة الشمس| أعراض خطيرة تستدعي التدخل الفوري
ضربة الشمس
أحد أشد الأمراض المرتبطة بالحرارة وهو حالة طبية طارئة، ويحدث ذلك عندما يفقد الجسم قدرته على تنظيم درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاعها لمستويات خطيرة 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) أو أعلى، ودون علاج عاجل يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف دائم في الدماغ والأعضاء الحيوية، أو حتى الموت.
أعراض ضربة الشمس
- درجة حرارة الجسم مرتفعة جداً (40 درجة مئوية أو أعلى)
- بشرة ساخنة وحمراء وجافة (على الرغم من أن البعض قد لا يزال يتعرق بشدة)
- عدم التعرق (علامة خطيرة على فشل نظام التبريد)
- نبض قوي وسريع في البداية
- صداع شديد وخفقان
- الارتباك أو السلوك العدواني
- مشاكل الدوخة والتوازن
- الهلوسة
- فقدان الوعي
الفرق الرئيسي الإجهاد الحراري وضربة الشمس
يكمن التمييز في درجة حرارة الجسم والحالة العقلية:
- الإجهاد الحراري
درجة الحرارة مرتفعة ولكن أقل من 40 درجة مئوية، عادةً ما تكون البشرة باردة ورطبة بسبب التعرق.
الشخص واع بشكل عام (على الرغم من أنه ربما يشعر بالدوار أو الارتباك قليلاً).
ضربة الشمس
- تصل درجة الحرارة إلى 40 درجة مئوية أو أعلى.
- البشرة ساخنة وجافة (أو تفوح منه رائحة العرق في بعض الحالات).
- هناك تغيرات عقلية كبيرة أو فقدان الوعي.
طرق فعالة للوقاية من الإجهاد الحراري وضربة الشمس:-
- البقاء رطبا: اشرب الكثير من الماء والسوائل الباردة بانتظام، حتى لو لم تكن عطشانا.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مما يزيد من فقدان السوائل.
- ارتداء الملابس المناسبة: اختر ملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة مصنوعة من أقمشة قابلة للتنفس مثل القطن.
- تجنب الشمس المباشرة في ساعات الذروة: ابق في المناطق المظللة أو الباردة، خاصة بين الساعة 11 صباحا والساعة 3 مساءً.
- استخدام واقي الشمس والقبعات والنظارات الشمسية: احمي بشرتك وعينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، إذ تضعف حروق الشمس قدرة الجسم على التهدئة.
- تجنب النشاط البدني الثقيل: إذا لزم الأمر، مارس الرياضة خلال الأوقات الأكثر برودة (في الصباح الباكر أو المساء) واسترح كثيرا في الظل.