3 عوامل تسرع شيخوخة الدماغ .. احذرها

العقل الحاد والدماغ السليم أشياء لا تقدر بثمن، فمع تقدمنا في العمر، تصبح حماية الصحة المعرفية أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على نوعية الحياة، ويمكن أن يتأثر التدهور المعرفي بعوامل مختلفة، لذا يجب فهم المحفزات التي تسرع من الشيخوخة وتجنبها لازدهار الدماغ.
فيما يلي أهم 3 محفزات لشيخوخة الدماغ السريعة، وفقًا لموقع «healthsnest».
اقرأ أيضًا| ماء وليمون.. خلطة سحرية لنضارة بشرتك
1- التوتر والإجهاد
الإجهاد هو محفز صامت ولكنه قوي لشيخوخة الدماغ السريعة، إذ يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشكلات المعرفية، بما في ذلك مشاكل الذاكرة وانخفاض التركيز وحتى خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، إذ تطلق استجابة الجسم للتوتر الكورتيزول، وهو هرمون يمكن أن يتلف الحصين في الدماغ وهي منطقة حيوية للذاكرة، ولتجنب هذا المحفز، يجب أن نتعلم كيفية إدارة التوتر بشكل فعال.
2- نظام غذائي فقير
يلعب نظامنا الغذائي دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة الدماغ، إذ يمكن أن يؤدي استهلاك الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة والدهون غير الصحية إلى تسريع شيخوخة الدماغ، من ناحية أخرى، يمكن للأطعمة الغنية بالمغذيات أن تعزز الوظيفة الإدراكية وتحمي من تدهور الدماغ المرتبط بالعمر، لذا يجب اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3 الدهنية والفيتامينات الضرورية لصحة الدماغ.
3- نمط الحياة المستقر
يمكن أن يكون اتباع نمط حياة مستقر ضارًا بعقلك، فالنشاط البدني المنتظم يعزز تدفق الدم الصحي إلى الدماغ، والذي بدوره يدعم نمو الخلايا العصبية الجديدة وتشكيل الروابط بينها، كما يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى ضمور الدماغ، مما يقلل من القدرات المعرفية.
- بعض الأطعمة المعززة للدماغ
تشتهر الأطعمة مثل العنب البري والسلمون والمكسرات بخصائصها المعززة للدماغ، لذا يمكن أن يساعد دمجها في نظامك الغذائي في حماية صحتك المعرفية.