بطريقة طبيعية ..تناول هذه المشروبات لتنظيم سكر الدم

تناولك للطعام قد يكون سلاحًا ذو حدين: إما يعزز صحتك أو يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات، خاصة إذا كنت تعاني من مرض السكري. فبالرغم من أهمية الأدوية في ضبط مستويات السكر، إلا أن دمج بعض الأعشاب الطبيعية في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقدم دعمًا فعالًا للجسم في تحقيق التوازن المطلوب في مستويات الأنسولين.
اقرأ أيضًا | لمرضى السكري.. 4 أطعمة للسيطرة على ارتفاع السكر في الدم
خمسة مشروبات عشبية تعتمد على مكونات طبيعية معروفة بقدرتها على المساعدة في ضبط نسبة السكر في الدم:
1- القرفة: التوابل الذهبية لضبط الجلوكوز
القرفة ليست مجرد نكهة لذيذة، بل تحتوي على مركب "سينامالديهيد" الذي يعزز من حساسية الجسم تجاه الأنسولين، مما يسهل امتصاص السكر داخل الخلايا الدراسات أظهرت أن تناول 1 إلى 2 جرام يوميًا منها يمكن أن يخفض مستويات السكر أثناء الصيام يمكن الاستفادة منها عبر إضافتها إلى الشاي، العصائر أو دقيق الشوفان.
2- الحلبة: كنز من الألياف يبطئ امتصاص السكر
بذور الحلبة تحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، كما تحفز إفراز الأنسولين بفضل مركبات مثل 4-هيدروكسي إيزوليوسين. شرب ماء الحلبة صباحًا على معدة فارغة بعد نقع البذور لليلة كاملة يعد من العلاجات التقليدية الناجحة لضبط سكر الدم.
3- الكركم: مضاد للالتهاب يحسن استجابة الأنسولين
يتميز الكركم بمركب الكركمين النشط، الذي يمتلك خواص قوية مضادة للالتهابات ويساهم في تقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد وتحسين حساسية الأنسولين يمكنك إضافته إلى الأطباق اليومية مثل الشوربة، الكاري أو حتى كوب من الحليب الدافئ.
4- الزنجبيل: يدعم الخلايا العضلية في امتصاص السكر
الزنجبيل يعزز امتصاص الجلوكوز داخل خلايا العضلات، مما يساهم في تحسين توازن السكر في الدم يمكن تحضيره كمشروب أو إضافته إلى وجباتك اليومية، خاصة أنه يعزز من فعالية الأنسولين بشكل طبيعي.
5- الريحان: أوراق صغيرة بفوائد كبيرة
الريحان لا يستخدم فقط للطهي، بل له خصائص طبية رائعة تساعد على خفض نسبة السكر عن طريق تعزيز إفراز الأنسولين وتحسين كفاءته يمكنك شربه كمشروب عشبي دافئ أو ببساطة مضغ بضع أوراق طازجة يوميًا.