لتعويض السوائل وتعزيز الصحة خلال فترة الصيام .. تناول هذه المشروبات

يعد شهر رمضان فرصة مثالية لاعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، وتحتل المشروبات الرمضانية مكانة أساسية على مائدة الإفطار، حيث تساعد في تعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام الطويلة، إلى جانب إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة.
اقرأ أيضًا | استشاري تغذية: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
أهمية المشروبات الرمضانية لصحة الجسم
أكدت الدكتورة عزيزة ثروت، الباحثة في معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية، أن المشروبات الرمضانية تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على توازن الجسم بعد فترة الصيام، إذ تعمل على ترطيب الجسم، تعويض المعادن المفقودة، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
وأوضحت أن هذه المشروبات لا تقتصر فائدتها على إرواء العطش فقط، بل تحتوي على معادن ضرورية مثل البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، التي تدعم المناعة وتحافظ على صحة القلب.
كما أن بعضها يساعد على تهدئة المعدة وتحسين عملية الهضم بعد تناول وجبة الإفطار، خاصة اللبن بالتمر والسوبيا، نظرًا لاحتوائهما على سكريات طبيعية تمنح الجسم طاقة سريعة.
اقرأ أيضًا | رمضان 2025| لتجنب الشعور بالتخمة والخمول بعد الإفطار .. تناول هذه الأطعمة
أفضل مشروبات رمضان وفوائدها الصحية
قمر الدين:
غني بفيتامين «أ»، يعزز صحة البشرة والعينين، ويساعد على تحسين الهضم.
التمر الهندي:
يساهم في ترطيب الجسم، تحسين الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة.
الخروب:
يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، غني بالألياف، ويحمي من الأكسدة.
السوبيا:
توفر طاقة فورية للجسم، وتحتوي على الألياف والبروتينات.
اللبن بالتمر:
مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، يعزز الهضم، ويمنح طاقة سريعة.
الكركديه:
يساعد في خفض ضغط الدم، غني بمضادات الأكسدة، ويعزز صحة القلب والكبد.
العرقسوس:
يعمل كمهدئ طبيعي للحلق، يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من الالتهابات، لكنه يجب تناوله بحذر لتجنب تأثيره على ضغط الدم.
نصائح لاختيار المشروبات الصحية في رمضان
الحرص على تناول المشروبات الطبيعية بدون إضافة سكر مفرط.
تجنب المشروبات الغازية والمصنعة التي قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية.
شرب كميات كافية من الماء إلى جانب المشروبات الرمضانية للحفاظ على الترطيب.
تعتبر المشروبات الرمضانية جزءًا أساسيًا من العادات الغذائية في الشهر الكريم، لذا فإن اختيار الأنواع الصحية منها يساعد في الحفاظ على الطاقة والنشاط طوال فترة الصيام.