أفضل الأطعمة لترطيب البشرة في رمضان 2025

خلال شهر رمضان المبارك، قد يؤدي الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة إلى جفاف البشرة وفقدان نضارتها، لذلك من الضروري التركيز على تناول أطعمة ومشروبات تساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على إشراقتها.
اقرأ أيضًا | رمضان 2025.. «اللهم تقّبل صيامنا وقيامنا وصالح أعمالنا» دعاء اليوم
فيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة التي يُنصح بتضمينها في نظامك الغذائي خلال رمضان 2025، بحسب تايمز أوف إنديا.
1. الفواكه الغنية بالماء:
البطيخ والشمام:
تحتوي هذه الفواكه على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في تعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام وترطيب البشرة.
البرتقال:
مصدر ممتاز لفيتامين "C"، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويحافظ على نضارة البشرة.
2. الخضروات الطازجة:
الخيار والخس:
يحتويان على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة وتقليل الشعور بالجفاف.
3. الأطعمة الغنية بالأوميجا 3:
الأسماك الدهنية (مثل السلمون):
تساهم الأحماض الدهنية الأوميجا 3 في تحسين مرونة البشرة وتقليل الالتهابات.
المكسرات (مثل اللوز):
مصدر غني بفيتامين "E" والدهون الصحية التي تحافظ على ترطيب البشرة.
4. منتجات الألبان:
الزبادي:
مصدر ممتاز للسوائل والبروبيوتيك، مما يحسن الهضم ويرطب الجسم والبشرة.
5. الحبوب الكاملة:
الشوفان:
عند تحضيره بالحليب أو الماء، يصبح وجبة خفيفة غنية بالرطوبة والطاقة، مما يساعد في ترطيب البشرة.
6. المشروبات الطبيعية:
ماء جوز الهند:
غني بالمعادن ويعمل على تعويض الإلكتروليتات المفقودة، مما يساعد في ترطيب الجسم والبشرة.
العصائر الطبيعية:
مثل عصير البرتقال أو التفاح، حيث تمنح الترطيب والطاقة دون إضافات صناعية.
نصائح إضافية:
شرب كميات كافية من الماء: يُنصح بشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب البشرة.
تجنب الأطعمة المالحة والمقلية: تزيد هذه الأطعمة من فقدان السوائل وقد تؤدي إلى جفاف البشرة.