رمضان 2025.. أطعمة يجب تجنبها في السحور

السحور من أهم الوجبات الصحية في رمضان، لذلك يجب اختيار الأطعمة التي تمدنا بالطاقة طوال النهار، وفي هذا السياق نقدم لك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها وقت السحور، بحسب webmd.
1-الخبز والأرز الأبيض
يرفع الخبز والأرز مستوى السكر في الدم بسبب افتقاره للألياف، وعملية هضمه تتم بسرعة عالية نسبيًا، الأمر الذي يؤدي لرفعة مفاجئة في سكر الدم بعد تناوله، وهو أمر ضار بشكل عام لأنه يرفع من فرص الإصابة بمرض السكري.
2-المعجنات بأنواعها
تعمل المعجنات والمخبوزات على عسر الهضم الشديد في حال الإفراط في تناولها. تعمل المخبوزات على التلبك المعوي.
3-مشروبات الكافيين، مثل: القهوة، والشاي
يعمل الكافيين على زيادة ضغط الدم خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الضغط أو الأشخاص الذين لا يقومون باستهلاك الكافيين في الأيام العادية.
ويسبب استهلاك الكافيين بكثرة إلى زيادة نبضات القلب لدى الأشخاص الحساسين، وتعتبر من أكثر أضرار الكافيين شيوعًا.
4-الأطعمة المقلية بالزيوت المهدرجة
تسبب ارتفاع الكولسترول الضار، وتصلب الشرايين وأمراض القلب، واضطرابات في الهضم، والإصابة بالأمراض التنكسية.
5-الأطعمة التي تحتوي على السكر أو الملح الكثير
الإفراط في تناول مادتي السكر والملح له مخاطر كثيرة على الصحة، وهاتان المادتان تستعملان بكثرة في الأغذية المصنعة، ولهما أضرارهما على الصحة مثل تأثير السكر على الأسنان والملح على صحة القلب.
6-عصائر الفواكه الجاهزة غنية بالسكر وقليلة الألياف
تمد الجسم بعناصر صناعية "وهمية" لا تفيده، بل تسهم في إضعاف المناعة وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضا |رمضان 2025| أطعمة يُنصح بتناولها في السحور
تقسيم الطبق في وجبة السحور
%50 من الطبق بروتين.
%30 من الطبق كربوهيدرات.
%20 من الطبق دهن صحية.
حبة صغيرة من الفاكهة.
كوبين من الماء.
تجنب هذه الاخطاء اثناء السحور لكي يقوم جسمك بتحمل فتره الصيام دون تعب او ارهاق.