ضعيها في نظامك الغذائي | 4 فواكه تعمل على نمو الشعر

الكثيرات من جنسنا الناعم، تسعى للحصول على المظهر الجذاب، بداية من البشرة المتوهجة، حتى الشعر الصحي الحرير، وتتطلب عملية نمو الشعر تلك مزيجا من التغذية الجيدة ونمط حياة صحي، لذا من المهم الاهتمام بنظامك الغذائي وتضمين الأطعمة التي تساعد على ذلك.
وفيما يلي 4 فواكه يمكن أن تفيد نمو الشعر بشكل كبير وتجعل شعرك أقوى وأكثر حيوية، وفقا لصحيفة «تايمز أوف إنديا».
اقرأ أيضا| ينظيم مستويات السكر في الدم..فوائد خل التفاح للرجال
1. الافوكادو
الافوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية، وخاصة أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنه يلعب دورا مهما في ترطيب فروة الرأس وتعزيز بصيلات الشعر الصحية، بجانب احتواه على البيوتين، وهو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر، عن طريق إنتاجه للكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه الشعر والجلد والأظافر.
طريقة الاستخدام:
أضف الأفوكادو إلى السلطات أو العصائر للحصول على علاج مغذي.
وضع زيت الأفوكادو مباشرة على فروة رأسك لترطيب شعرك وتغذيته بعمق.
2. التوت
التوت مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف المفيدة للصحة، وخاصة الشعر، إذ إنها غنية بشكل خاص بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يعزز إنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على بنية ومرونة شعرك، بالإضافة إلى ذلك، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت في مكافحة الجذور الحرة، والتي يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر.
طريقة الاستخدام:
استمتع بالتوت كوجبة خفيفة أو أضفه إلى الزبادي أو دقيق الشوفان أو العصائر.
يمكنك أيضا وضع قناع الشعر القائم على التوت مع الفراولة المهروسة والعسل لمزيد من اللمعان والتغذية.
3. البابايا
البابايا هي فاكهة قوية أخرى لتعزيز نمو الشعر، وهي غنية بفيتامين أ الضروري لإنتاج الزهم، الزيت الطبيعي الذي يرطب فروة رأسك ويحافظ على ترطيب شعرك، كما أنها غنية بحمض الفوليك وفيتامين ج ومضادات الأكسدة التي تحفز بصيلات الشعر وتعزز الشعر.
طريقة الاستخدام:
تناول شرائح البابايا أو شرب عصير البابايا الطازج للحصول على فوائد داخلية.
اصنعي قناعا للشعر عن طريق هرس البابايا وخلطها مع العسل أو الزبادي وضعيه على فروة رأسك لتشجيع نمو الشعر.
4. الأناناس
الأناناس ليس فقط فاكهة استوائية لذيذة ولكنه أيضا خيار رائع لتعزيز نمو الشعر الصحي، فتلك الفاكهة غنية بفيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين ويقوي خيوط الشعر، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يساعد على تقليل الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، كما أنه يحتوي أيضا على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في معالجة مشاكل فروة الرأس مثل قشرة الرأس والتهيج، والتي يمكن أن تعيق نمو الشعر الصحي.
طريقة الاستخدام:
استمتع بشرائح الأناناس الطازجة أو اشرب عصير الأناناس بانتظام للحصول على زيادة فيتامين سي.
اصنعي قناع شعر مملوء بالأناناس عن طريق مزج الأناناس مع العسل ووضعه على شعرك لتغذية فروة الرأس.