القومي لذوي الإعاقة يطلق أول منصة للفنون الدامجة في الشرق الأوسط    تطبيق نظام الإختبارات الإلكترونية في الامتحانات بجامعة العريش    خلال زيارته بالبحيرة.. رئيس الوزراء يتفقد قافلة خدمية لمواطني زاوية صقر في أبوالمطامير    انفجار في مجمع لصناعة الآلات بمحافظة لرستان غرب إيران    الضربة الإسرائيلية لإيران.. طهران تواجه صدمة استخباراتية عقب اغتيال قاداتها العسكريين.. انهيار شبه كامل لمنظومة الدفاع الجوي    كأس العالم للأندية.. غيابات إنتر ميامي في مواجهة الأهلي    الزمالك يجهز الدفعة الأخيرة من قيمة صفقة الجفالي لإرسالها للاتحاد المنستيري    تعليم البحيرة ترفع حالة الطوارئ إلى الدرجة القصوى استعدادا لامتحانات الثانوية العامة    أيمن بهجت قمر عن إيرادات فيلم ريستارت: 60 مليونًا في 15 يوم عرض    فنانو المسرح يودعون المخرج سعيد عزام: «ربنا يعوضك في آخرتك عن دنياك»    معهد القلب ينجح في إجراء قسطرة عاجلة لإنقاذ رضيع عمره 5 أيام فقط    باستخدام المنظار.. استئصال جذري لكلى مريض مصاب بورم خبيث في مستشفى المبرة بالمحلة    بعد الضربات الإسرائيلية على إيران.. سعر الذهب اليوم في مصر يعود للارتفاع بمنتصف تعاملات اليوم "عالميا تجاوز 3400 دولار"    مواطن لرئيس الوزراء: "بنتي اتعمت".. ومدبولي: "هنعمل اللازم فورًا"    إزالة 654 حالة ضمن الموجة ال26 لإزالة التعديات ببنى سويف    طلب إحاطة يحذر من غش مواد البناء: تهديد لحياة المواطنين والمنشآت    القبض على شخص أطلق النيران على زوجتة بسبب رفضها العودة اليه بالمنيا    نقيب المحامين يفتتح مقر اللجنة النقابية لمحامي الحمام والعلمين    تفاصيل احتفالية تخرج طلاب مركز تعليم اللغة العربية لغير الناطقين بها    تأجيل محاكمة " أنوسة كوتة" فى قضية سيرك طنطا إلى جلسة يوم 21 من الشهر الحالي    غدا..بدء التقديم "لمسابقة الأزهر للسنة النبوية"    إجرام واستعلاء.. حزب النور يستنكر الهجمات الإسرائيلية على إيران    إيران تؤكد وقوع أضرار في موقع فوردو النووي    تحذير لطلاب الثانوية العامة: تجنبوا مشروبات السهر والتركيز لهذه الأسباب    ضبط 3 عاطلين وسيدة بتهمة ارتكاب جرائم سرقات في القاهرة    وزير الري يؤكد توفير الاحتياجات المائية بمرونة خلال ذروة الصيف    محافظ الشرقية يقرر عودة سوق اليوم الواحد بمراكز ومدن المحافظة    جوليانو سيميوني: جاهزون لمواجهة باريس سان جيرمان    مراسلة «القاهرة الإخبارية»: مستشفيات تل أبيب استقبلت عشرات المصابين    إليسا وآدم على موعد مع جمهور لبنان 12 يوليو المقبل    الإثنين.. العربي للطفولة يسلم الفائزين بجوائز "الملك عبد العزيز للبحوث العلمية"    "الحياة اليوم" يناقش آثار وتداعيات الهجمات المتبادلة بين إسرائيل وإيران    «التخطيط» تعقد غداً مؤتمر «التمويل التنموي لتمكين القطاع الخاص.. النمو الاقتصادي والتشغيل»    وزير التموين: توافر كامل للسلع الأساسية ومدد الكفاية تفوق 6 أشهر    الضربات الإسرائيلية على إيران ترفع أسعار استخدام ناقلات النفط    استعراض خطير على الطريق الدائري بالقاهرة.. والشرطة تتمكن من ضبط السائق    خاص| سلوى محمد علي: سميحة أيوب أيقونة فنية كبيرة    ريال مدريد يحصن مدافعه الشاب راؤول أسينسيو بعقد حتى 2031    السلع الغذائية العالمية تقفز بعد صراع إسرائيل وإيران ومخاوف من أزمة إمدادات    عمليات جراحية دقيقة تنقذ حياة طفلة وشاب بالدقهلية    مدرب إنتر ميامي يراهن على تأثير ميسي أمام الأهلي    «عمال الجيزة»: اتفاقية الحماية من المخاطر البيولوجية مكسب تاريخي    الطبيب الألماني يخطر أحمد حمدي بهذا الأمر    اليوم.. الحكم على متهمة بالانضمام لجماعة إرهابية بالهرم    أهالي يلاحقونه بتهمة خطيرة.. الأمن ينقذ أستاذ جامعة قبل الفتك به في الفيوم    الأهلي بزيه التقليدي أمام إنتر ميامي في افتتاح مونديال الأندية    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم السبت 14-6-2025 في محافظة قنا    خاص| محمد أبو داوود: «مشاكل الأسرة» محور الدراما في «فات الميعاد»    الصحة: قافلة متخصصة في جراحات الجهاز الهضمي للأطفال ب«طنطا العام» بمشاركة الخبير العالمي الدكتور كريم أبوالمجد    حجاج مصر يودّعون النبي بقلوب عامرة بالدعاء.. سلامات على الحبيب ودموع أمام الروضة.. نهاية رحلة روحانية في المدينة المنورة يوثقوها بالصور.. سيلفي القبة الخضراء وساحات الحرم وحمام الحمى    شديد الحرارة.. الأرصاد تكشف عن حالة الطقس حتى الخميس 19 يونيو    جماهير الأهلي توجه رسائل مباشرة ل تريزيجية وهاني قبل مباراة إنتر ميامي (فيديو)    معاذ: جماهير الزمالك كلمة السر في التتويج ب كأس مصر    رئيس جامعة سوهاج في ضيافة شيخ الأزهر بساحة آل الطيب    إعلام عبري: سقوط 4 صواريخ فى دان جوش والنقب والشفيلا    إعلام عبرى: ارتفاع عدد المصابين إلى 7 أشخاص جراء الهجوم الإيرانى    ما حكم أداء النافلة بين الصلاتين عند جمع التقديم؟    «الإفتاء» توضح كيفية الطهارة عند وقوع نجاسة ولم يُعرَف موضعها؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لنمو الشعر.. 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يجب تضمينها في نظامك الغذائي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 09 - 09 - 2024

قد يكون من الصعب الحفاظ على صحة الشعر. ومع ذلك، فإن الحفاظ على شعر صحي وجذاب يبدأ غالبًا باتباع نظام غذائي متوازن، غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام .
اقرأ أيضا:لنمو الشعر.. أفضل طريقة لاستخدام زيت الخروع
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون مصدرًا قويًا لصحة الشعر نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا في تقليل الالتهاب، مما قد يخفف من تساقط الشعر الناجم عن الحالات الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك، يعد سمك السلمون مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة وفيتامين د، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
المكسرات
المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، هي مصادر ممتازة للبيوتين وفيتامين ه وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر، بينما يحمي فيتامين ه الشعر وفروة الرأس من الإجهاد التأكسدي.
وتساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في المكسرات على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهابات.
البيض
البيض هو مصدر رائع للبروتين والبيوتين، وكلاهما ضروري لنمو الشعر. والبروتين هو لبنة أساسية للشعر، بينما يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل جزءًا كبيرًا من شعرك، ويحتوي البيض أيضًا على الزنك، الذي يدعم نمو الشعر الصحي.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مليء بالبروتين وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)، ويساعد فيتامين ب 5 على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من ترقق الشعر، ويدعم البروتين الموجود في الزبادي اليوناني بنية الشعر وقوته، ويمنع تكسره.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامينات ه وفيتامينات ب، حيث يحسن فيتامين ه الدورة الدموية في فروة الرأس، بينما تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على ترطيب شعرك ومنع الجفاف.
وتدعم فيتامينات ب إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات شعرك.
التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يقوي الشعر ويمنع التقصف، وتحمي مضادات الأكسدة أيضًا بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبروتين والحديد والبيوتين، كما أنها مصدر نباتي رائع للبروتين لنمو الشعر وإصلاحه، ويساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، بينما يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين.
المحار:
المحار غني بالزنك، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر وضعف صحة فروة الرأس، ويوفر المحار أيضًا بروتينًا عالي الجودة ومعادن أساسية أخرى مثل الحديد والسيلينيوم.
بذور اليقطين
بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للزنك والمعادن المهمة الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد، ويساعد الزنك في الحفاظ على صحة بصيلات شعرك ويدعم الغدد الدهنية المحيطة بها. بالإضافة إلى ذلك، توفر بذور اليقطين الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس والشعر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.