«القومي للطفولة» يجدد التزامه بحماية الأطفال من الاستغلال    البترول: وضع بئرين جديدتين من الزيت الخام على خط الإنتاج خلال يونيو الجاري    أسعار الفاكهة اليوم الخميس 12-6-2025 فى الإسماعيلية    تراجع أسعار العملات العربية في بداية تعاملات الخميس 12 يونيو    أسعار اللحوم البلدية اليوم الخميس 12-6-2025 فى الإسماعيلية    النقل تناشد المواطنين المشاركة فى مواجهة رشق الأطفال للقطارات بالحجارة    "مصير الملكية".. المالية تكشف تفاصيل صكوك رأس شقير وخفض المديونية    «إسكان بجامعة القاهرة» تسابق الزمن لاستكمال مشروع سكن أعضاء هيئة التدريس    وزير الخارجية لرئيس شركة سكاتك النرويجية: ندعم الشركات الأجنبية العاملة في مصر    برئاسة السيسي وولي العهد، تعرف على أهداف مجلس التنسيق الأعلى المصري السعودي    أمريكا تستعد لإصدار أمر بمغادرة موظفين من سفارتها ببغداد    وزير خارجية ألمانيا يصل مصر في أول زيارة رسمية له إلى الشرق الأوسط    النواب الإسرائيليون يرفضون اقتراح المعارضة لحلّ الكنيست    افتتاح المونديال يقترب.. الأهلي يواصل تدريباته استعدادًا لإنتر ميامي    اليوم.. نهائي كأس عاصمة مصر بين سيراميكا والبنك الأهلي    نجم ريال مدريد يختار البقاء    متاحة إلكترونيا.. تعرف على نتائج امتحانات صفوف النقل في الجيزة    محافظ المنوفية يشدد برفع درجة الاستعدادات قبل ماراثون الثانوية العامة    خلاف انتهى بجريمة بشعة.. حبس المتهم بقتل جاره في مشاجرة بالصف    الفنون التشكيلية ينظم احتفالية كبرى لإحياء الذكرى 119 لحادثة دنشواي    نيابة الشرقية تصدر قرارا بشأن والدى عروس الشاب المصاب بمتلازمة داون    سفير أوزبكستان: نلتزم ببناء الجسور مع مصر من خلال الدبلوماسية الثقافية    الغفوة الصباحية بين الراحة الوهمية وتشويش دورة النوم.. ماذا يقول العلم؟    خلال 1000 يوم.. خطة صحية شاملة لتطوير الخدمات وخفض مؤشرات سوء التغذية    منظمة الصحة العالمية: رصد متحور كورونا جديد بصورة متقطعة في ألمانيا    إصابة شخصين بطلق نارى فى مشاجرة بين أبناء عمومة بالعسيرات سوهاج    لهذا السبب.. مصطفى شعبان يتصدر تريند "جوجل"    مصرع طالب وإصابة آخر فى انقلاب سيارة بالترعة فى جرجا سوهاج    كل ما تريد معرفته عن نظام المنافسة فى كأس العالم للأندية 2025    أقرب رفيق.. برقية تهنئة من زعيم كوريا الشمالية لبوتين بمناسبة يوم روسيا    رايندرز يعلق على انضمامه لمانشستر سيتي برسالة حماسية    ترامب: أمريكا ستحصل على المعادن من الصين.. والرسوم الجمركية سترتفع ل55%    أمين الفتوى يوجه رسالة لمن يفوته صلاة الفجر    30 دقيقة تأخر في حركة القطارات على خط «القاهرة - الإسكندرية».. الخميس 12 يونيو 2025    مصرع فني تكييف أثناء عمله في قنا    مراد مكرم ساخرًا من الأوضاع والنقاشات في الرياضة: بقى شغل عيال    تقرير يكشف حقيقة مفاوضات النصر السعودي مع إيمري    الكنيست الإسرائيلي يصوت على حل نفسه.. ونتنياهو يضغط على الحريديم    السيطرة على حريق شب داخل عقار سكني بمصر القديمة    أثار البلبلة بمنشور غامض، أول قرار من الزمالك ضد أحمد حمدي    فيرمينو يتلقى عرضا من الدوري القطري    منطقة المنوفية الأزهرية تعلن أسماء أوائل الشهادة الإعدادية للعام الدراسي 2024/2025    أنغام تدعو بالشفاء لنجل تامر حسني: «ربنا يطمن قلبك وقلب أمه»    ترامب: لن نتهاون مع الفوضى وسنُعيد قوة الولايات المتحدة سريعًا    العرب في عصر المعرفة.. مصر (3)    مسلم يعلن تعرض زوجته لوعكة صحية ونقلها إلى المستشفى    «الفشة» ليس لها أي أضرار أو تأثيرات سلبية على صحة الدماغ أو القلب    نقيب المحامين يدعو مجلس النقابة العامة و النقباء الفرعيين لاجتماع السبت    محافظ الدقهلية في زيارة مفاجئة لجمصة: رفع مستوى الخدمات استعدادًا للصيف    صور| أسماء أوائل الشهادة الإعدادية الأزهرية في قنا    خاص| الدبيكي: لجنة قطاع العلوم الصحية تبدأ أولى خطواتها لإصلاح تطوير التعليم الصحي في مصر    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    «الري»: الإجراءات الأحادية لإقامة السدود تُهدد الاستقرار    "هيكون نار".. تركي آل الشيخ يشوق متابعيه لفيلم الفيل الأزرق 3    بعد تعافيه من عملية القلب، صبري عبد المنعم يوجه رسالة لجمهوره    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    الطب البيطري: نجاح عملية ولادة قيصرية لقطة بالغربية -صور    هل لديك نظر حاد؟.. اعثر على حبات جوز الهند الثلاثة في 12 ثانية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لنمو الشعر.. 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يجب تضمينها في نظامك الغذائي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 09 - 09 - 2024

قد يكون من الصعب الحفاظ على صحة الشعر. ومع ذلك، فإن الحفاظ على شعر صحي وجذاب يبدأ غالبًا باتباع نظام غذائي متوازن، غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام .
اقرأ أيضا:لنمو الشعر.. أفضل طريقة لاستخدام زيت الخروع
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون مصدرًا قويًا لصحة الشعر نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا في تقليل الالتهاب، مما قد يخفف من تساقط الشعر الناجم عن الحالات الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك، يعد سمك السلمون مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة وفيتامين د، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
المكسرات
المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، هي مصادر ممتازة للبيوتين وفيتامين ه وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر، بينما يحمي فيتامين ه الشعر وفروة الرأس من الإجهاد التأكسدي.
وتساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في المكسرات على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهابات.
البيض
البيض هو مصدر رائع للبروتين والبيوتين، وكلاهما ضروري لنمو الشعر. والبروتين هو لبنة أساسية للشعر، بينما يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل جزءًا كبيرًا من شعرك، ويحتوي البيض أيضًا على الزنك، الذي يدعم نمو الشعر الصحي.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مليء بالبروتين وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)، ويساعد فيتامين ب 5 على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من ترقق الشعر، ويدعم البروتين الموجود في الزبادي اليوناني بنية الشعر وقوته، ويمنع تكسره.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامينات ه وفيتامينات ب، حيث يحسن فيتامين ه الدورة الدموية في فروة الرأس، بينما تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على ترطيب شعرك ومنع الجفاف.
وتدعم فيتامينات ب إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات شعرك.
التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يقوي الشعر ويمنع التقصف، وتحمي مضادات الأكسدة أيضًا بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبروتين والحديد والبيوتين، كما أنها مصدر نباتي رائع للبروتين لنمو الشعر وإصلاحه، ويساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، بينما يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين.
المحار:
المحار غني بالزنك، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر وضعف صحة فروة الرأس، ويوفر المحار أيضًا بروتينًا عالي الجودة ومعادن أساسية أخرى مثل الحديد والسيلينيوم.
بذور اليقطين
بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للزنك والمعادن المهمة الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد، ويساعد الزنك في الحفاظ على صحة بصيلات شعرك ويدعم الغدد الدهنية المحيطة بها. بالإضافة إلى ذلك، توفر بذور اليقطين الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس والشعر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.