ضبط طالب بالقاهرة لقيامه بالتحرش بسيدة تحمل جنسية إحدى الدول    محافظ قنا: وضع لوائح انضباط على مداخل المستشفيات لبيان حقوق وواجبات المرضى    وزير السياحة والآثار يشارك في الاحتفال بالعيد الوطني لدولة روسيا    نابولي يضم دي بروين بعد نهاية رحلته مع مانشستر سيتي    الجيش الإسرائيلي يوجه تحذيرًا عاجلا لسكان عدة مناطق في غزة    أحباط زواج قاصر في يوم زفافها بقنا    فلسطين تتقدم بشكوى للفيفا بعد ضياع حلم التأهل لكأس العالم 2026    إنتر ميامي في كأس العالم للأندية 2025| الحلم الأمريكي بقيادة ميسي    نائب محافظ الوادي الجديد تتابع سير العمل بمشروع ميّكنة صندوق استصلاح الأراضي    «مقدرتش أنزل القبر».. أحمد السقا يكشف سبب رفضه دفن صديقه سليمان عيد (فيديو)    الأحد.. ثقافة الفيوم تقيم ورشة مجانية لتعليم كتابة القصة    حقوق إنسان النواب تبحث مع وفد الحوار المصري–الألماني سبل تعزيز العدالة والمواطنة    محافظ الدقهلية يشهد مؤتمر وحدات الكلى بنادي جزيرة الورد بالمنصورة    الاتحاد الأوروبي يفرض رسوما جديدة على الواردات الزراعية من روسيا وبيلاروس    تجدد الجدل حول اكتشاف مزعوم بشأن مدينة تحت الأهرامات.. ما الحقيقة؟    لعلاج دهون الكبد- تناول هذه المشروبات على الريق    الداخلية تكشف حقيقة احتجاز «مُسنين» والتعدي عليهما بالضرب في المنوفية    بعد تعرضهما لوعكة صحية.. أحمد زاهر يوجه رسالة مؤثرة لابنته ملك ونجل تامر حسني    دعمهم لا يُنسى.. 3 أبراج لديها قدرة خارقة على مواساة الآخرين    "الشؤون الإسلامية" تكثّف جهودها التوعوية في مسجد التنعيم تزامنًا مع توافد المعتمرين    رسميًا.. جالاتا سراي التركي يعلن التعاقد مع ساني    السفير الأمريكى فى إسرائيل يعلن انحيازه لبن جفير وسموتريتش بعد فرض عقوبات عليهما    متحور كورونا الجديد «NB.1.8.1».. تحت المراقبة العالمية    "أكسيوس": نتنياهو طلب من الولايات المتحدة التوسط في المفاوضات الإسرائيلية - السورية    غودار وفلسطين.. حين عاد التجريبى الأكبر فى تاريخ السينما إلى «القضية» بعد صمت طويل    القصة الكاملة لسرقة الدكتورة نوال الدجوي.. من البلاغ لحفظ التحقيقات    فتح باب التقديم للالتحاق بالمدارس الرياضية للعام الدراسي الجديد بالمنوفية (شروط التقديم)    الأزهر للفتوى يعلق على شغل الوقت باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي    شروط سحب مبلغ جدية حجز شقق (سكن لكل المصريين 5) (التفاصيل كاملة)    عرض مالي ضخم يقرب سباليتي من تدريب النصر    أشرف صبحي: نادي سيتي كلوب إضافة نوعية لخريطة المنشآت الرياضية بدمياط    وزير الاستثمار: الدولة تولي اهتمامًا كبيرا بتطوير قطاع التأمين    كوريا الجنوبية: بيونج يانج تعلق البث المناهض عبر مكبرات الصوت    الأحد 22 يونيو.. بدء تسليم أراضي بيت الوطن المرحلة الثامنة التكميلية بالعبور الجديدة    ضمن المسرح التوعوي.. قصور الثقافة تختتم عرض «أرض الأمل» بسوهاج    وفد عمل مصر الثلاثي يُشارك في منتدى «التحالف العالمي للعدالة الإجتماعية»    وزير الري: مصر تقوم بإدارة مواردها المائية بحكمة وكفاءة عالية    إنارة رافد جمصة على طاولة التنفيذ بتنسيق مكثف بين الجهات المعنية    قافلة جامعة المنوفية توقع الكشف الطبي على 440 من أهالي «ميت أم صالح»    ريال مدريد يحسم صفقة الأرجنتيني فرانكو ماستانتونو حتى 2031    عبد العاطي يؤكد ضرورة الحفاظ على السودان وصون مقدّراته    انخفاض تكلفة التأمين على الديون السيادية لمصر لأدنى مستوى في 3 سنوات    حجز والدي عروس الشرقية على ذمة التحريات في واقعة زفاف عريس متلازمة دوان    عبد الخالق فريد مديرًا لمهرجان بورسعيد السينمائي الدولي    محافظ المنيا: إزالة 215 حالة تعدٍ على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة والبناء المخالف    وزير البترول: مشروع إنتاج حامض الفوسفوريك تحرك هام لتعزيز الصناعات التحويلية    التحفظ على سلع غذائية ولحوم فاسدة في حملات تموينية موسعة ب قنا    رسميًا.. رابط الاستعلام عن نتيجة مسابقة تعيين 20 ألف معلم مساعد للغة الإنجليزية    مصر تعرب عن خالص تعازيها لجمهورية الهند في ضحايا تحطم طائرة غرب البلاد    "دخل حسابي 1700 يورو؟".. أحمد حمدي يثير الجدل بمنشور جديد    مدير تعليم القليوبية لمصححى الشهادة الإعدادية: مصلحة الطالب أولوية عظمى    تصادم دموي بوسط الغردقة.. إصابة 5 أشخاص بينهم طفل في حالة حرجة    20 مليون جنيه مخدرات وسقوط 5 خارجين عن القانون.. مقتل عناصر عصابة مسلحة في مداهمة أمنية بأسوان    إسرائيل.. المعارضة غاضبة لفشل حل الكنيست وتهاجم حكومة نتنياهو    مراد مكرم ساخرًا من الأوضاع والنقاشات في الرياضة: بقى شغل عيال    أنغام تدعو بالشفاء لنجل تامر حسني: «ربنا يطمن قلبك وقلب أمه»    حكم توزيع لحوم الأضحية بعد انتهاء أيام عيد الأضحى    آداب الرجوع من الحج.. دار الإفتاء توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لنمو الشعر.. 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية يجب تضمينها في نظامك الغذائي
نشر في بوابة أخبار اليوم يوم 09 - 09 - 2024

قد يكون من الصعب الحفاظ على صحة الشعر. ومع ذلك، فإن الحفاظ على شعر صحي وجذاب يبدأ غالبًا باتباع نظام غذائي متوازن، غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات.
وبحسب ما ذكره موقع تايمز أوف إنديا، إليك 9 أطعمة غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر وتساعد في الحفاظ على صحة الشعر بشكل عام .
اقرأ أيضا:لنمو الشعر.. أفضل طريقة لاستخدام زيت الخروع
سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون مصدرًا قويًا لصحة الشعر نظرًا لمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، والتي تعد ضرورية للحفاظ على ترطيب فروة الرأس، وتساعد أحماض أوميجا 3 أيضًا في تقليل الالتهاب، مما قد يخفف من تساقط الشعر الناجم عن الحالات الالتهابية. بالإضافة إلى ذلك، يعد سمك السلمون مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة وفيتامين د، وكلاهما ضروري لشعر قوي وصحي.
المكسرات
المكسرات، وخاصة اللوز والجوز، هي مصادر ممتازة للبيوتين وفيتامين ه وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ويلعب البيوتين دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر، بينما يحمي فيتامين ه الشعر وفروة الرأس من الإجهاد التأكسدي.
وتساعد أحماض أوميجا 3 الموجودة في المكسرات على ترطيب فروة الرأس وتقليل الالتهابات.
البيض
البيض هو مصدر رائع للبروتين والبيوتين، وكلاهما ضروري لنمو الشعر. والبروتين هو لبنة أساسية للشعر، بينما يساعد البيوتين في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين يشكل جزءًا كبيرًا من شعرك، ويحتوي البيض أيضًا على الزنك، الذي يدعم نمو الشعر الصحي.
الزبادي اليوناني
الزبادي اليوناني مليء بالبروتين وفيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك)، ويساعد فيتامين ب 5 على تحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس، مما يعزز نمو الشعر ويقلل من ترقق الشعر، ويدعم البروتين الموجود في الزبادي اليوناني بنية الشعر وقوته، ويمنع تكسره.
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامينات ه وفيتامينات ب، حيث يحسن فيتامين ه الدورة الدموية في فروة الرأس، بينما تساعد الدهون الصحية في الحفاظ على ترطيب شعرك ومنع الجفاف.
وتدعم فيتامينات ب إنتاج خلايا الدم الحمراء، وهي ضرورية لتوصيل العناصر الغذائية إلى بصيلات شعرك.
التوت
التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات، وخاصة فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يقوي الشعر ويمنع التقصف، وتحمي مضادات الأكسدة أيضًا بصيلات الشعر من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
الفاصوليا
الفاصوليا غنية بالبروتين والحديد والبيوتين، كما أنها مصدر نباتي رائع للبروتين لنمو الشعر وإصلاحه، ويساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، بينما يدعم البيوتين إنتاج الكيراتين.
المحار:
المحار غني بالزنك، وهو معدن ضروري للحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه، ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى تساقط الشعر وضعف صحة فروة الرأس، ويوفر المحار أيضًا بروتينًا عالي الجودة ومعادن أساسية أخرى مثل الحديد والسيلينيوم.
بذور اليقطين
بذور اليقطين هي مصدر ممتاز للزنك والمعادن المهمة الأخرى مثل المغنيسيوم والحديد، ويساعد الزنك في الحفاظ على صحة بصيلات شعرك ويدعم الغدد الدهنية المحيطة بها. بالإضافة إلى ذلك، توفر بذور اليقطين الأحماض الدهنية الأساسية التي تحافظ على ترطيب فروة الرأس والشعر.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.