تمنع الصلع الوراثي.. 6 أطعمة تساهم في صحة الشعر

تعاني نسبة كبيرة من الناس وخاصةً الرجال، من الصلع الوراثي أو تساقط الشعر الشعر الوراثي، ويحدث نتيجة للعوامل الوراثية التي تؤثر على بصيلات الشعر، بينما لا يوجد علاج محدد للصلع الوراثي، يمكن أن تؤثر بعض العادات الغذائية على صحة الشعر بشكل إيجابي.
ولا يمكن للأطعمة وحدها أن تمنع الصلع الوراثي تمامًا، فإن تناول نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يساهم في صحة الشعر وقد يساعد في تأخير تساقطه، يرصد هذا التقرير عددًا منها وفقاً لما ورد في مؤسسة «مايو كلينك الطبية».
أطعمة تحارب الصلع الوراثي
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون، الماكريل، السردين، لأنها غنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تعزز صحة فروة الرأس وتساهم في ترطيب الشعر. كما تحتوي على فيتامين D الذي يدعم نمو الشعر.
- البيض، لأنه مصدر ممتاز للبروتينات، والبيوتين، والزنك، البروتين ضروري لنمو الشعر، بينما البيوتين يلعب دورًا في إنتاج الكيراتين، وهو بروتين رئيسي في الشعر.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان، لأنها تحتوي على أحماض دهنية أساسية وفيتامين E والزنك، والتي تساعد في تعزيز صحة الشعر وتقليل التهابات فروة الرأس.
- الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، الكرنب، اللفت، لأنها غنية بالحديد، وهو معدن مهم لتوصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، مما يعزز نمو الشعر، كما تحتوي على فيتامين C الذي يساعد في امتصاص الحديد.
- الفواكه الحمضية، مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، لأنها تحتوي على فيتامين C، الذي يعزز إنتاج الكولاجين ويساعد في حماية بصيلات الشعر من التلف.
- البقوليات، مثل العدس، الفاصوليا، الحمص، لأنها مصدر جيد للبروتين والحديد والزنك، وكلها عناصر مهمة لصحة الشعر.
نصائح إضافية للحماية من الصلع الوراثي
- شرب الماء، الحفاظ على ترطيب الجسم مهم لصحة الشعر. تأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تجنب الأطعمة الثقيلة بالدهون المشبعة والسكر، لأنه يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية قد تؤثر على صحة الشعر.